La terapia online può essere una comoda alternativa alla visita di persona di uno specialista della salute mentale. Scoprite i pro e i contro della terapia virtuale per la salute mentale.
Molti siti web e app offrono un accesso virtuale a uno psicologo. La terapia online, nota anche come web therapy o telepsicologia, può essere una comoda alternativa alla visita di persona di uno specialista della salute mentale. A differenza della consulenza psichiatrica tradizionale, consente di ottenere un aiuto immediato dalla comodità di casa propria.
Sebbene la tecnologia possa rendere più accessibile la terapia della salute mentale, i ricercatori non dispongono ancora di tutte le informazioni sugli effetti della telepsicologia. Ma le ultime prove dimostrano che la terapia online può essere altrettanto utile delle sessioni di persona. Gli esperti continuano a valutare l'efficacia di questa alternativa.
Vantaggi della terapia online
La terapia via web può offrire aiuto in caso di stress, lutto, depressione, ansia, problemi relazionali o altri problemi di salute mentale. Può funzionare meglio per una serie di motivi, tra cui:
È conveniente. Invece di dover guidare fino a un ufficio, lasciare il lavoro in anticipo o affrontare il traffico, la terapia online vi permette di chiamare o collegarvi alla sessione da casa vostra. Questo può far risparmiare tempo e fatica a chi ha un'agenda fitta di impegni.
Può essere più comodo. Alcune persone si sentono più rilassate a casa propria quando discutono di argomenti personali. La terapia online può eliminare lo stress di trovarsi in uno spazio sconosciuto. Alcune persone, soprattutto i più giovani, tendono a usare spesso la tecnologia. La terapia online può risultare più naturale per coloro che comunicano abitualmente tramite e-mail, videochiamate e messaggi di testo.
Può essere conveniente. Alcuni programmi di terapia online possono essere meno costosi rispetto all'alternativa in presenza. Ciò è particolarmente vero se non si intende ricorrere all'assicurazione per la terapia della salute mentale (poiché molte compagnie assicurative non coprono la terapia online). Alcune applicazioni o siti hanno programmi di aiuto finanziario o forniscono un uso illimitato a fronte di un pagamento settimanale o mensile. Verificate prima con l'azienda che si occupa della terapia online per assicurarvi che il prezzo sia fattibile per voi.
È accessibile. La terapia online facilita l'accesso alle cure mentali per alcuni gruppi di persone. Le persone che vivono lontano da uno psicologo, o che hanno malattie croniche o disabilità, potrebbero non essere in grado di raggiungere facilmente una struttura di salute mentale. In questi casi la web therapy può essere un'ottima scelta.
Avete più opzioni. Con la terapia tradizionale si è limitati ai professionisti della propria zona. Con la terapia online, invece, si può scegliere un consulente in qualsiasi parte del mondo.
Cosa considerare prima di iniziare una terapia online
Questo tipo di terapia può essere adatto a molti. Ma ci sono alcuni aspetti da considerare prima di scegliere un'opzione virtuale rispetto a una terapia tradizionale:
È adatta a voi? Alcune persone traggono maggiori benefici dalle sedute di persona. Nella terapia online si perdono aspetti della comunicazione non verbale, come il linguaggio del corpo. Questi segnali non detti, come un piede che batte o una mano agitata, possono aiutare il terapeuta a capire il vostro stato d'animo generale. Si potrebbe anche perdere il legame emotivo che si tende a sviluppare con le persone durante gli incontri di persona.
Come pensate di pagare il servizio? Mentre alcuni programmi online possono essere economicamente vantaggiosi, altre opzioni virtuali possono richiedere un costo uguale o superiore a quello della terapia tradizionale in presenza. Se di solito utilizzate l'assicurazione per le spese sanitarie, verificate che il fornitore online accetti anche la vostra assicurazione.
Il terapeuta è abilitato? Ogni volta che si ricorre a servizi online, si corre il rischio di avere fornitori non qualificati. Controllate sempre le credenziali di un'azienda o di un professionista prima di iniziare la terapia. Potete anche utilizzare un servizio di terze parti per controllare i fornitori di servizi di salute mentale online.
Il sito è sicuro? Assicuratevi che il sito o l'app che utilizzate sia sicuro, privato e protetto. Il servizio utilizzato dovrebbe avere una funzione che verifica la vostra identità e quella del terapeuta. Deve inoltre rispettare le regole dell'HIPAA, una legge federale che impedisce il rilascio di informazioni mediche senza il vostro permesso.
Avete bisogno di una terapia di persona? In alcune situazioni, l'appuntamento tradizionale nello studio di un terapeuta può essere un'opzione migliore. Se soffrite di un grave disturbo mentale, come la schizofrenia, o vi sentite suicidi, un terapeuta sarà in grado di aiutarvi molto di più di persona che virtualmente.
Come sfruttare al meglio la terapia online
Proprio come per la terapia tradizionale, potrebbero essere necessari alcuni tentativi per trovare un terapeuta online adatto alle vostre esigenze. Non abbiate paura di fare ricerche, fare domande o cambiare terapeuta se necessario.
Per ottimizzare le sedute, è importante prepararsi nel modo giusto:
Siate pronti a comunicare i vostri obiettivi. Parlate degli obiettivi di salute mentale con il vostro terapeuta. Questo permetterà al terapeuta di aiutarvi in modo più intenzionale e di capire esattamente di cosa avete bisogno in ogni seduta.
Siate onesti. Durante la terapia, potreste affrontare emozioni dolorose o scomode. È importante essere onesti con il proprio consulente e affrontare questi momenti. Se non siete pronti a condividere o a parlare di un argomento, fateglielo sapere.
Fate i compiti a casa. Per ottenere il massimo dalla terapia, potreste dover fare del lavoro extra tra una seduta e l'altra. Questo può aiutarvi a capire e ad applicare le sedute a situazioni reali.
Controllate internet. Con la terapia online, i problemi tecnici possono interrompere una sessione altrimenti ottima. Controllate il Wi-Fi e qualsiasi altro problema del computer o del telefono, in modo da poterlo fermare prima che interferisca.
Eliminare le distrazioni. Quando siete a casa, diverse cose possono interrompere le vostre sessioni di terapia. Bambini, vicini rumorosi, telefonate e messaggi o altri rumori quotidiani possono farvi perdere la concentrazione. Trovate un luogo tranquillo per le vostre telefonate, chiedete a chi vi sta intorno di non fare troppo rumore durante la seduta e disattivate qualsiasi distrazione telefonica.
