Scoprite se è sicuro essere magri in gravidanza, quali sono i rischi potenziali e a cosa fare attenzione.
Poiché "magro" è un termine relativo, ha un significato diverso per ogni persona. Con una definizione così libera di magro, spetta a voi e al vostro medico decidere l'aumento di peso più sicuro durante la gravidanza?
È sicuro essere magre durante la gravidanza?
"Magro" non è un termine medico. Di solito si riferisce a una persona il cui corpo è più snello del peso medio per una determinata altezza e fascia d'età. Quindi, ciò che si considera magro può avere un aspetto diverso a seconda dell'età e dell'altezza.
La gravidanza è un'esperienza durante la quale è necessario prendersi cura di sé in modo particolare e spesso si accoglie con piacere l'aumento di peso. Quando nella pancia cresce un altro essere umano, l'aumento di peso è naturale. Mentre il vostro corpo lavora per accogliere il vostro bambino, dovreste pensare a come fare la vostra parte per rimanere in salute?
Essere radicalmente sottopeso durante la gravidanza può essere pericoloso e influenzare voi e il vostro bambino anche dopo il concepimento. È essenziale capire come si presenta e cosa può significare.
Aumentare di peso durante la gravidanza
I Centers for Disease Control hanno creato una tabella completa dell'aumento di peso in gravidanza in base all'indice di massa corporea (BMI), che potete calcolare qui. Ecco una semplice suddivisione dell'aumento di peso previsto:
-
IMC inferiore a 18,5= 28-40 libbre
-
IMC 18,5-24,9= 25-35 libbre
-
IMC 25-29= 15-25 libbre
-
IMC superiore a 30= 11-20 libbre
Il medico vi peserà regolarmente per tutta la durata della gravidanza per monitorare questo aspetto. Durante ogni visita, assicuratevi di parlare con il vostro medico del vostro peso per elaborare correttamente un piano di trattamento.
Il primo trimestre
Durante il primo trimestre (se non si è sottopeso), è sufficiente aumentare di circa un chilo e mezzo.
Dopo il primo trimestre
Con l'avanzare della gravidanza e la crescita del bambino, dovrete aumentare anche voi. Dopo il primo trimestre, dovreste aumentare di circa mezzo chilo ogni settimana.
Un aumento di peso costante è il modo migliore per affrontare questo processo. Si vuole aumentare di peso, ma in modo sano e proporzionale alla crescita del bambino.
Mangiare sano per alimentare la gravidanza
Mangiate una dieta sana. È possibile aumentare di peso in modo sano mangiando una dieta equilibrata a base di verdure, cereali e fonti proteiche. Anche il consumo di formaggio, latticini e frutta fresca può aiutare ad apportare ulteriori nutrienti. Cercate di stare alla larga da cibi elaborati, zuccherati, fritti o troppo grassi. Pensate a mangiare cibi sani e nutrienti, come indicato dal CDC e da altre organizzazioni?
Contare le calorie. Calcolare la quantità di peso da aumentare e il numero di calorie extra da consumare al giorno può aiutare ad alleviare lo stress di ingrassare troppo o troppo poco. Tuttavia, queste sono solo linee guida. Non preoccupatevi se il vostro corpo non le rispetta perfettamente. Se da un lato è fondamentale aumentare di peso durante la gravidanza, dall'altro è importante mantenere la calma ed evitare di forzare troppo il proprio corpo.
Rimanete attive. È anche un'ottima idea mantenere l'attività fisica e la muscolatura in gravidanza. Il CDC raccomanda alle donne incinte di fare circa due ore di esercizio aerobico leggero o di camminare a passo sostenuto ogni settimana. Mantenersi in forma è utile per la maggior parte delle donne e può anche aiutare a guadagnare peso?
Considerazioni
Aumentare di peso durante la gravidanza è importante per la salute del bambino e per la propria. Il sottopeso in gravidanza è legato alla malnutrizione e al sottopeso del bambino. Sono state persino riscontrate correlazioni non chiare tra gravidanze sottopeso e difficoltà intellettive nei bambini?
Il sovrappeso durante la gravidanza può presentare dei problemi, come il diabete gestazionale, i disturbi della pressione sanguigna e l'eventuale necessità di un parto cesareo. Alcuni di questi stessi problemi di salute possono insorgere se si cerca di aumentare di peso troppo rapidamente o in modo non sano.?
Durante la gravidanza, mantenere un peso sano per sostenere il bambino richiede un equilibrio di molti cambiamenti nello stile di vita. È necessario trovare un medico di fiducia e visitarlo regolarmente per garantire una gravidanza e un parto sereni e sicuri.
