Il medico parla con gli esperti di come gli uomini possono evitare di commettere alcuni errori relazionali dopo il divorzio.
L'adattamento alla vita dopo il divorzio è difficile per gli uomini anche nelle migliori circostanze. Ma se evitate alcuni degli errori più comuni, potete renderlo più facile per voi stessi, per la vostra ex e per i vostri figli.
1. Uscire troppo presto
Troppi uomini cercano una nuova relazione prima che la polvere del divorzio si sia posata, afferma lo psicologo Sam J. Buser, PhD, coautore di The Guys-Only Guide to Getting Over Divorce. Si precipitano in nuove relazioni - e spesso in nuovi matrimoni - entro il primo anno.
"Questo è senza dubbio l'errore più grande", afferma Buser, che vive a Houston.
Buser dice che spesso gli uomini si buttano negli appuntamenti perché si sentono soli, vulnerabili e tristi e cercano qualcuno che li aiuti a sentirsi meglio.
"Le relazioni che iniziano spesso non funzionano a lungo termine", afferma Buser. "Consiglio ai miei pazienti di aspettare almeno due anni. Non mi è mai capitato che un uomo accettasse questo consiglio, ma cerco di rallentarli".
Consiglia inoltre agli uomini di uscire con disinvoltura all'inizio.
"Dite alla donna che avete appena affrontato un divorzio difficile e che non siete pronti per una relazione seria", suggerisce. "Riconoscete che non è il momento giusto per farlo".
2. Isolarsi
Dopo un divorzio, è facile che gli uomini si lascino isolare, soprattutto se l'ex ottiene la custodia dei figli. Questo è un altro grande errore. Può peggiorare i sentimenti di depressione, colpa e solitudine, un mix potenzialmente pericoloso. Gli uomini divorziati hanno il doppio delle probabilità di suicidarsi rispetto agli uomini sposati.
Gli uomini divorziati sono anche più inclini a problemi di alcol, quindi fate attenzione a non intraprendere questa strada.
"Non è necessario bere tutti i giorni per avere un problema", dice Buser. "Bere una confezione da sei è un'abbuffata".
Il consiglio di Buser: Entrare in contatto con altri ragazzi. Richiamate i vecchi amici, iscrivetevi a una squadra di softball, a un club o a un'associazione professionale.
"Ampliate la vostra rete sociale e professionale per evitare l'isolamento".
Dice anche che il periodo successivo al divorzio è un ottimo momento per tornare a scuola. Vi mantiene attivi, stimola la vostra mente, vi fa potenzialmente progredire nella carriera e vi fa uscire di casa.
3. Presentare troppo presto il nuovo partner ai figli
Avete conosciuto una persona nuova. Siete eccitati e felici. Buon per voi. Ma non fate l'errore di aspettarvi che i vostri figli siano entusiasti.
"L'ultima cosa che i figli vogliono vedere è che i genitori si mettano con un'altra persona", dice Gordon E. Finley, PhD, psicologo specializzato in problemi di uomini divorziati e professore emerito di psicologia alla Florida International University di Miami. "Saranno infelici. Uscite quando vi sentite pronti, ma lasciate fuori i bambini".
Buser è d'accordo. "Quando iniziate una relazione, concentratevi sull'altro adulto", dice. "Potrà conoscere i bambini quando saprete che fate sul serio".
4. Cedere all'ostilità
Non fate l'errore di continuare a litigare con il vostro ex, soprattutto se sono coinvolti dei bambini.
"Non si deve essere visti come un nemico o un antagonista, ma come un co-genitore", afferma il professore emerito di psicologia dell'Arizona State University Sanford L. Braver, PhD. "Non dico che sarà facile, ma tutti staranno meglio".
Braver, coautore di Divorced Dads: Shattering the Myths, raccomanda agli uomini di prendere in considerazione corsi di gestione dei conflitti e della rabbia. Nelle sue ricerche ha scoperto che quando i papà imparano ad anteporre i compromessi ai conflitti e alle competizioni, sia i figli che i genitori migliorano.
"Imparate a gestire al meglio le situazioni intermedie", dice Braver. "La diplomazia e la capacità di negoziazione sono fondamentali".
Essere civili con il vostro ex può favorire una maggiore flessibilità in termini di custodia e potenzialmente più tempo con i vostri figli.
"Se i coniugi divorziati hanno un rapporto di lavoro, possono concordare di aggirare informalmente alcune clausole", dice Finley. "I carichi di lavoro salgono e scendono, gli orari possono cambiare e si vuole un modo per tenerne conto".
5. Fare marcia indietro nel ruolo di genitore
Se siete padri, il divorzio non cambia le cose. Vostro figlio ha ancora bisogno di voi come padre, non come visitatore.
"Questa dovrebbe essere la cosa più importante dal punto di vista dell'uomo: Suo figlio lo vuole e suo figlio ha bisogno di lui", dice Finley. "Mantenere la relazione è importante per lo sviluppo del bambino: sociale, emotivo ed educativo".
Finley mette in guardia dal diventare quello che definisce un "papà Disneyland", che si comporta come se il suo ruolo fosse quello di presentarsi nei fine settimana e far divertire i bambini.
"Questo non fa bene né a voi né ai vostri figli", dice Finley. "Aiutateli a fare i compiti. Parlate di quello che hanno in mente".
Prima del divorzio, secondo Buser, alcuni papà commettono l'errore di cedere gran parte del loro ruolo genitoriale alla partner. Tuttavia, se si impegnano, il divorzio può avere un risvolto positivo.
"Molti uomini non hanno mai avuto esperienza come caregiver primario e non sanno cosa fare e hanno difficoltà ad adattarsi", dice Buser. "Ma il divorzio dà loro l'opportunità, quando sono con i figli, di essere genitori a tempo pieno per la prima volta. Spesso diventano padri migliori dopo il divorzio".
