I nostri esperti consigliano a Tay Person di aumentare la flessibilità e di imparare a non preoccuparsi delle piccole cose.
"On the Street" presenta il profilo di un lettore di Doctor the Magazine e le sue sfide personali per la salute. In seguito, abbiamo contattato i migliori esperti di medicina e di stili di vita sani per trovare risposte e soluzioni. Nel numero di ottobre 2012, Tay Person, 35 anni, consulente di implementazione di Somers Point, N.J., chiede aiuto per aumentare la sua flessibilità, ridurre lo stress, prevenire il mal di schiena e affrontare la sudorazione eccessiva.
"Una fonte di ansia
Lavorare con i bambini e crescere i propri non è esattamente un gioco da ragazzi. Tay Person, ex insegnante, lo sa fin troppo bene. Lui e sua moglie, Jen, anche lei insegnante, sono genitori di Bella, 6 anni, Lilli, 3 anni, e Nola, 18 mesi. Person viaggia spesso per il suo lavoro con Scholastic. Le mie figlie non amano quando non ci sono e a me non piace stare lontano da loro. È sicuramente una fonte di ansia", dice, citando i recenti problemi di pelle che ritiene siano legati allo stress.
Person, un tempo campione di bodybuilding, si ritaglia regolarmente del tempo per l'allenamento cardio e di forza, ma vuole dedicare più tempo - che è difficile da trovare - ad aumentare la sua flessibilità. Negli ultimi due anni mi sono infortunato due volte alla schiena". E con i suoi frequenti spostamenti in palestra, anche il piede d'atleta è un problema di primaria importanza. Person cerca di non preoccuparsi delle piccole cose, ma è infastidito dall'eccessiva sudorazione. Ho provato Certain Dri e quasi tutti i deodoranti ad alta resistenza sul mercato", dice. Ma a prescindere dalla stagione, le sue camicie eleganti continuano a raccontare la storia.
Affrontare l'ansia da separazione
Se l'ansia aumenta quando siete in viaggio e sentite la mancanza delle vostre figlie, potrebbe essere utile per tutta la famiglia tenere traccia dei vostri impegni, portare con sé le foto di famiglia, telefonare o videochiamare spesso e magari provare a meditare (per semplici tecniche, consultate The Relaxation Response di Herbert Benson, MD).
Jeffrey P. Kahn, MD, professore clinico associato di psichiatria, Weill Cornell Medical College, New York City
Interrompere il sudore eccessivo
Usate un antitraspirante al momento di andare a letto e un deodorante al mattino. La produzione di sudore è più bassa durante la notte e ciò consente agli ingredienti attivi di penetrare meglio nei pori. Applicate un antitraspirante a spruzzo, in stick o con un rullo ovunque la sudorazione sia un problema: mani, piedi, viso, schiena, petto e persino inguine. Se non si ottiene alcun risultato entro un mese, è possibile che si tratti di una condizione chiamata iperidrosi, che può essere trattata con antitraspiranti con prescrizione medica o iniezioni di Botox.
David M. Pariser, MD, dermatologo, professore di dermatologia presso la Eastern Virginia Medical School, Norfolk, Va., e membro del consiglio di amministrazione della International Hyperhidrosis Society.
Prevenire il mal di schiena
Per iniziare, consiglio almeno 10 minuti di stretching al giorno. Per mantenere la colonna vertebrale flessibile, quando siete seduti alla scrivania immaginate che vi venga versata dell'acqua ghiacciata sulla schiena. Questo pensiero vi farà sedere a testa alta e ridurrà lo stress di collo e schiena.
Inoltre, fate finta di suonare il pianoforte con le dita dei piedi. Mantenere le dita dei piedi flosce può aiutare a migliorare la flessibilità generale.
Jay Cardiello, fondatore del Sistema di Trasformazione Corporea Accelerata JCORE e trainer di celebrità, New York City
Combattere il piede d'atleta
Lavate i piedi ogni sera con lo shampoo Nizoral o Selsun Blue per eliminare il fungo. Applicare quindi una crema antimicotica da banco su tutti i piedi, tra le dita e sulle unghie. Si può anche provare AmLactin, una lozione all'acido lattico che leviga e idrata i piedi inibendo la crescita dei funghi. Se questo regime non funziona, rivolgetevi al vostro medico per la prescrizione di compresse antimicotiche.
David Colbert, MD fondatore del New York Dermatology Group e della cura della pelle Colbert MD
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