Non lasciate che lo stress vi impedisca di vivere la vita che meritate. Scoprite come mantenere un sano equilibrio tra stress quotidiano e pensiero positivo.
Tutti noi dobbiamo affrontare lo stress ogni giorno. L'importante è come lo si gestisce.
Alcuni uomini hanno tutte le mosse giuste, non è vero? I loro problemi si sciolgono come il ghiaccio in una calda giornata d'estate.
Se volete essere uno di loro, usate questi cinque consigli per mettere lo stress al suo posto.
1. Imparate i vostri segnali di allarme e agite.
Sappiate quando state per scattare. Siete più irritabili del solito? Scoprite cosa vi fa scattare.
Quando sentite che la tensione sale, abbandonate la scena prima di dire o fare qualcosa di cui vi pentirete. Consideratela una "pausa respiratoria". Fate una passeggiata di 10 minuti e molti respiri profondi, dice Raul Seballos, medico, specialista in medicina preventiva presso il Cleveland Clinics Executive Health Program.
2. Fate un rapido esame di coscienza.
Non è il numero di seccature che vi fa perdere tempo. È quanto si pensa che siano importanti, dice Carolyn Aldwin, direttrice del Center for Healthy Aging Research della Oregon State University.
Imparate a prendere le cose con filosofia. Abbandonate la prospettiva del cielo che cade.
"La maggior parte delle cose di cui ci preoccupiamo non accadranno", afferma Terri Wall, PhD, coordinatrice delle scienze comportamentali presso la St. Vincent Family Medicine in Florida.
Potrebbe essere utile uscire dalla propria testa per un po'. Gli uomini sotto pressione tendono a isolarsi, dice Wall. Questo peggiora la situazione. Chiamate un amico e parlate della partita. In ufficio? Chiacchierate con un collega per qualche minuto.
3. Ascoltate.
Questo è un salvavita quando il vostro coniuge, partner o collega si lamenta di qualcosa. Gli uomini sono inclini a essere "riparatori", ma non dovete per forza migliorare le cose. A volte l'altra persona vuole solo parlarne. Lasciarglielo fare è una dimostrazione di rispetto.
4. Fare un giro in casa.
Lasciate il lavoro alla porta e non sedetevi sul divano.
"Il tempo in famiglia abbassa lo stress", afferma lo psicologo Rich Driscoll, PhD, di Denver. "Date un calcio a un pallone con vostro figlio o aggiustate il rubinetto dell'acqua. La vostra giornata sarà più ricca per questo".
5. Prendetevi cura di voi stessi.
Sottoponetevi a controlli regolari, mangiate cibi sani, non fumate e cercate di dormire 7-9 ore a notte.
Se non lo si controlla, lo stress può aumentare la probabilità di avere un attacco di cuore, la pressione alta e la depressione. Potreste avere problemi a combattere un'infezione. Inoltre, alcuni uomini bevono più alcolici, giocano d'azzardo e mangiano peggio quando sono stressati. Tutto questo può portare a problemi piuttosto gravi.
Per tenerli a bada, è necessario trovare una sana valvola di sfogo. Molti uomini trovano che fare sport o allenarsi elimini lo stress. Anche solo 10 minuti aiutano. "L'esercizio fisico è il miglior Prozac in circolazione", dice Seballos. Gioca a basket due volte alla settimana per sconfiggere lo stress e mantenersi in forma.
"Non è mai troppo tardi per iniziare a cambiare stile di vita. Quello che fate ora vi ripagherà nei prossimi 5-10 anni", dice.
