Cosa ci si deve aspettare dalla propria vita sessuale quando si invecchia? Come si può mantenere il fuoco acceso? Cosa fare per la disfunzione erettile e la bassa T?
Siete appena tornati a casa da una cena romantica con il vostro partner. In camera da letto ci sono candele accese e musica soft in sottofondo. Al momento di entrare in intimità, però, vi rendete conto di non essere del tutto pronti.
È stressante, ma è anche normale che il corpo e la libido cambino con l'età.
Non tutti i cambiamenti sono negativi o indicano che c'è qualcosa che non va, dice Andrew Siegel, medico, urologo a Bergen County, N.J. Quasi la metà degli uomini ha problemi sessuali tra i 40 e i 50 anni.
È solo che gli uomini sono meno propensi a parlarne, quindi è possibile che gli amici o i familiari non vi dicano che anche loro ne hanno a che fare, dice Siegel.
Segni di cambiamento
Le erezioni sono diverse.
L'erezione potrebbe non essere più rapida come un tempo. Oppure potrebbe essere necessario un numero maggiore di preliminari per eccitarsi. Potreste anche perdere l'erezione prima, a volte prima di raggiungere l'orgasmo. Questi problemi sono chiamati disfunzione erettile.
La DE diventa più comune con l'età. Spesso ciò è dovuto a un minor afflusso di sangue al pene. Oppure il corpo potrebbe produrre meno testosterone. Anche condizioni di salute come il diabete, la depressione, le malattie cardiache e l'ipertensione aumentano le probabilità di soffrire di DE. A volte anche i farmaci assunti per il loro trattamento causano problemi.
Gli orgasmi non sono così potenti.
Molti uomini sopra i 40 anni notano che i loro orgasmi sono più deboli. Inoltre, secondo Siegel, potrebbero avere meno liquido quando eiaculano. La colpa è probabilmente dei cambiamenti del corpo che si verificano con l'età. La debolezza dei muscoli del pavimento pelvico, per esempio, può causare problemi di eiaculazione.?
Non siete più in vena così spesso.
Un calo della libido può frustrare sia voi che il vostro partner. Dopo anni di desiderio di sesso continuo, alcuni uomini dicono che la mancanza di interesse è come se avessero perso una parte importante di loro stessi.
Perché succede? La diminuzione dei livelli di testosterone può attenuare il desiderio, spiega Michael Krychman, medico ginecologo e dottore in medicina sessuale.
Ma non è l'unica ragione. Con l'avanzare dell'età, i fattori di stress della vita, come il denaro, i figli e la pressione della carriera, possono rendere più difficile ottenere e mantenere l'interesse per il sesso, dice Krychman. Così come i farmaci, l'alcol, la depressione e le malattie gravi.
Adottare questi accorgimenti
Trovate dei modi per rilassarvi.
Più si è stressati, meno si ha la possibilità di pensare al sesso... e pensarci può far venire voglia di farlo. Gli ormoni dello stress chiudono i vasi sanguigni. Questo può aumentare la DE.
Muovetevi.
Gli uomini attivi hanno meno problemi sessuali.
L'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo. Compreso il pene. Inoltre, evita la depressione, le malattie cardiache, lo stress e altri problemi che possono compromettere la vita sessuale.
Eseguire i Kegel.
Si può pensare che i Kegel siano esercizi per le donne, ma anche gli uomini dovrebbero farli. Rafforzano i muscoli del pavimento pelvico, che sono fondamentali" per il sesso, dice Siegel.
Per eseguirne uno, stringete e mantenete i muscoli che controllano il flusso di urina per circa 5 secondi. Poi rilassateli. Eseguite almeno due o tre serie da 10 al giorno.
Fare della buona salute un obiettivo.
Potreste
avere problemi di sonno e aumentare di peso con l'avanzare dell'età. Entrambi possono portare a una riduzione dei livelli di testosterone, afferma Lee T. Gettler, PhD, professore assistente di antropologia presso l'Università di Notre Dame. Possono anche influire sul desiderio e sulla capacità di fare sesso. Mangiate cibi sani e dormite a sufficienza per aiutarvi dentro e fuori dal letto.
Andate piano con l'alcol. Più di uno o due bicchieri al giorno possono alimentare molti problemi di salute e influiscono sui livelli ormonali. Se fumate, smettete. Il tabacco chiude i vasi sanguigni e può peggiorare i problemi di erezione, dice Siegel.
Consultate un medico.
Non siete pronti a parlare della vostra vita sentimentale con il vostro medico di base? Trovatene uno specializzato in urologia o in salute sessuale.
Il medico dovrebbe escludere altri fattori che potrebbero essere responsabili di problemi di erezione. Tra questi, l'ipertensione, il diabete o l'ingrossamento della prostata. Potrebbe effettuare un esame del sangue per controllare i livelli di testosterone. I livelli di testosterone diminuiscono con l'età, ma se si abbassano troppo - una condizione chiamata T bassa - possono suggerire degli integratori. Questi sono disponibili, tra l'altro, sotto forma di cerotti cutanei, gel e iniezioni.
Mettete il vostro partner al primo posto.
Trovate il modo di essere sessuali con il vostro partner anche se non potete fare sesso. Le coccole e il contatto pelle a pelle possono aumentare il desiderio e aiutare i due a legare.
Uscite insieme e godetevi la compagnia dell'altro. È facile farsi prendere da tutte le cose da fare ogni giorno. Prima che ve ne rendiate conto, la vostra relazione viene messa in fondo alla lista delle cose da fare, dice Krychman.
Trascorrere del tempo di qualità con il proprio partner può mantenere la relazione sana. E questo può rendere meno stressanti i problemi di sesso.
