I raggi ultravioletti (UV) del sole possono danneggiare la pelle e gli occhi e aumentare le probabilità di cancro alla pelle. Ecco i modi migliori per proteggersi.
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È la cosa migliore che si possa fare se non stare completamente al riparo dal sole. Spalmate uno strato spesso su tutta la pelle esposta. Usate una protezione solare ad ampio spettro con un SPF (fattore di protezione solare) di 30 o superiore. Indossatela anche nelle giornate nuvolose o fresche. Riapplicare ogni 2 ore, o più spesso se si nuota o si suda molto.
Temporizzare in modo intelligente
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Se dovete uscire, è meglio farlo prima delle 10 del mattino o dopo le 16 del pomeriggio. Le ore intermedie sono quelle in cui la luce ultravioletta (UV) è più forte e dannosa per la pelle. Se non potete evitare queste ore di punta, copritevi con indumenti protettivi e mettetevi all'ombra quando potete.
Evitare i lettini abbronzanti
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Più di una dozzina di Stati vietano l'abbronzatura indoor ai minori di 18 anni. Aumenta le probabilità di ammalarsi di melanoma, il tipo più grave di cancro della pelle. Il rischio aumenta quanto più si è giovani e quanto più spesso ci si abbronza. La FDA classifica i lettini abbronzanti UV come dispositivi a rischio moderato o elevato. Una scelta più sicura è quella dei prodotti autoabbronzanti. Di solito non contengono protezione solare, quindi è necessario applicarla separatamente.
Indossare il cappello giusto
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Cercate una trama fitta, come quella dei tessuti di tela. I cappelli di paglia bucati possono sembrare ombreggiati, ma lasciano comunque passare i raggi UV che potrebbero danneggiare la pelle. Anche la tesa è importante. I migliori si estendono su tutto il perimetro e sono abbastanza ampi da coprire il viso, le orecchie e il collo, con una larghezza di almeno 5 cm. Ma nessun cappello vi proteggerà completamente dai raggi UV, quindi proteggetevi con la crema solare.
Proteggere l'auto dal sole
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I conducenti hanno maggiori probabilità di ammalarsi di cancro alla pelle sul lato sinistro, che è quello più esposto ai raggi solari. È consigliabile tenere a portata di mano un cappello e una crema solare nel vano portaoggetti. È utile anche mettere i finestrini e, se si guida una decappottabile, la capote alzata. (Una speciale pellicola può rivestire il vetro del veicolo per bloccare i raggi UV.
Occhiali da sole Slip On
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Anche gli occhi e la pelle delicata che li circonda hanno bisogno di protezione. I raggi ultravioletti possono rendere opache le lenti dietro le pupille, una condizione chiamata cataratta. Possono anche portare a una degenerazione maculare che potrebbe costarvi la vista. La maggior parte degli occhiali da sole venduti negli Stati Uniti, anche quelli più economici, proteggono dai raggi UVA e UVB, ma è bene assicurarsi che abbiano una lente che blocca i raggi UV 400.
Copritevi con le maniche lunghe
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I vestiti sono una semplice barriera contro il sole. Ma non possono proteggere ciò che non coprono. Inoltre, i tessuti leggeri e poco spessi non proteggono quanto i tessuti più stretti e spessi come il denim. Alcuni indumenti specializzati hanno un numero UPF (fattore di protezione dai raggi ultravioletti) che, come l'SPF della crema solare, indica la capacità di bloccare i raggi solari.
Favorite le verdure e la frutta ...
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I raggi UV danneggiano gli antiossidanti, sostanze chimiche che aiutano a mantenere le cellule in salute. La maggior parte degli antiossidanti proviene da alimenti di origine vegetale e gli studi dimostrano che può essere utile mangiarne di più. Le arance e gli altri agrumi sono ricchi di vitamina C antiossidante, mentre le carote e la zucca sono buone fonti di beta-carotene. Il licopene, che rende i frutti rossi, si trova nell'anguria, nei pomodori e nel pompelmo rosa, oltre che in altri tipi di frutta e verdura.
Pesce grasso e noci
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Altri tipi di antiossidanti sono gli acidi grassi omega-3, presenti in frutti di mare come tonno, salmone e sgombro. Le noci del Brasile sono una delle migliori fonti di selenio, che aiuta a difendersi dai radicali liberi che danneggiano le cellule. Gli antiossidanti dovrebbero provenire dagli alimenti, perché sono più benefici degli integratori.
Proteggere il bambino
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La pelle dei neonati è molto sensibile, non solo al sole, ma anche alla protezione solare. Aspettate quindi fino ai 6 mesi di età per iniziare a usarla e assicuratevi che la protezione solare contenga ossido di zinco. Dopo di che, è sempre meglio limitare l'esposizione del bambino alla luce solare, anche indiretta, soprattutto nelle ore più calde della giornata. Vestite il bambino con abiti di cotone leggero a maniche lunghe e un cappello a tesa larga e cercate l'ombra ovunque andiate. 11/14 Secondo alcuni studi, una tazza di caffè può aiutare a prevenire il cancro della pelle. Più se ne beve, più sembra aiutare. Il decaffeinato non funziona, quindi gli scienziati pensano che i poteri protettivi derivino dalla caffeina. Stanno cercando di trasformare la caffeina in una crema protettiva per la pelle. Ma attenzione a non esagerare con il caffè, soprattutto se vi fa sentire nervosi o ansiosi. 12/14 Rientrate in casa non appena vi accorgete di esservi scottati. Lenite la pelle con un panno fresco e umido e bevete molta acqua. L'ibuprofene e l'aspirina da banco possono ridurre il gonfiore. Idratate la pelle, ma non con pomate a base di petrolio come la vaselina, che possono intrappolare il calore. Cercate lozioni senza profumo e con aloe vera, che aiuta la pelle a ripararsi. Rivolgetevi al vostro medico se vi vengono delle vesciche (non fatele scoppiare!) o se vi sentite male o vi gira la testa. 13/14 Il cancro della pelle è quasi sempre curabile se preso in tempo. Ispezionate tutto il corpo circa una volta al mese con uno specchio a figura intera. Una sedia e uno specchio a mano possono aiutarvi a sbirciare le zone più scomode. Osservate eventuali nuove crescite o cambiamenti nelle vecchie macchie. Rivolgetevi a un medico della pelle (dermatologo) una volta all'anno o ogni volta che notate qualcosa di insolito. 14/14 Parlate con il vostro medico di eventuali precedenti familiari di cancro della pelle. Altri fattori che aumentano la probabilità di ammalarsi di cancro o di danni causati dal sole sono: pelle, capelli e occhi più chiari o una storia di scottature solari Lentiggini o nei grandi, numerosi o di forma strana Molto tempo all'aperto o su lettini abbronzanti Malattie autoimmuni come il lupus, o un sistema immunitario indebolito da condizioni come l'HIV o l'AIDS Farmaci che rendono la pelle più sensibile alla luce
Bere caffè
Pronto soccorso per scottature solari
Controllare la pelle
Conoscere il rischio
