Scoprite come la protezione solare, i controlli della pelle e il benessere emotivo possono contribuire a migliorare la vostra salute quando convivete con un carcinoma basocellulare avanzato.
Il trattamento medico è un aspetto della cura, ma non l'unico, afferma Richard L. Torbeck III, MD. È professore assistente di dermatologia alla Icahn School of Medicine del Mount Sinai e direttore della chirurgia oncologica del Blavatnik Family Chelsea Medical Center di New York.
In effetti, secondo lui, gli studi sui livelli di stress, sulla dieta e sul benessere mentale durante il cancro suggeriscono un collegamento con la gestione e la progressione del cancro.
A tutti i miei pazienti raccomando di concentrarsi sulle cose che si possono controllare, come la dieta, l'esercizio fisico, la salute mentale e il benessere, e di non perdersi in ciò che non si può controllare, come i regimi terapeutici o i metodi di trattamento del cancro", dice Torbeck.
Ecco alcuni punti su cui potete concentrare la vostra attenzione.
Proteggersi dal sole in modo intelligente
Se si è già affetti da un tumore della pelle, il rischio di contrarre altri tumori cutanei in seguito è più elevato. Ma si può evitare che ciò accada proteggendo la pelle dai dannosi raggi UV. Il modo migliore per farlo è stare completamente al riparo dal sole, ma non sempre è possibile. Affidatevi invece a queste difese:
Rimanere al chiuso durante le ore di punta del sole. L'indice UV è più alto dalle 10 alle 16 di ogni giorno, anche quando è nuvoloso. Quando potete, scegliete orari al di fuori di questa finestra per godervi l'aria aperta.
Indossate indumenti che proteggano dal sole. Copritevi quando uscite con cappelli a tesa larga, occhiali da sole, maniche lunghe e pantaloni. È anche possibile acquistare indumenti con protezione UV nel tessuto.
Spalmatevi di crema solare. Scegliete una protezione solare a banda larga SPF 30+ che contenga ossido di zinco o biossido di titanio e riapplicatela ogni 2-3 ore, dice Torbeck.
Abbandonate per sempre i lettini abbronzanti. Non sono mai sicuri e i loro raggi UV sono più forti di quelli del sole.
Tenete d'occhio le macchie della pelle
Molte persone affette da carcinoma basocellulare se ne ammalano di nuovo entro 5 anni. Osservate regolarmente la vostra pelle, in modo da prevenire il cancro della pelle prima che vi sfugga di mano.
Io dico alle persone di controllare il proprio vestito di compleanno il giorno del proprio compleanno, dice Torbeck. Suggerisce anche di fotografare le macchie che vi preoccupano. In questo modo si può mostrare al medico come sono cambiate nel tempo.
Quando fate il controllo, ricordatevi di cercare le ABCDE:
Asimmetria. Una metà non corrisponde all'altra.
Irregolarità dei bordi. Macchie o nei sfocati o non definiti.
Cambiamento di colore. Più di un colore su una macchia o un neo.
Diametro. Più grande di 6 mm (la dimensione di una gomma da cancellare).
Evoluzione. La macchia ha un aspetto diverso da altre sul corpo o cambia nel tempo.
Secondo Torbeck, l'evoluzione è la più importante da osservare. Cercate cambiamenti di dimensione, forma, colore, prurito, sanguinamento, una ferita che non guarisce o un brufolo che non va via.
Trovare supporto emotivo
Una diagnosi di cancro può causare tristezza, ansia o rabbia, soprattutto se si deve affrontare un cambiamento nel proprio aspetto dopo un intervento chirurgico o un trattamento. Un sostegno emotivo può essere d'aiuto. Le opzioni includono:
Gruppi di sostegno. Parlare con altre persone che stanno affrontando o hanno affrontato la stessa cosa spesso fa sentire meno soli. Per le persone affette da carcinoma basocellulare, consiglio di consultare la pagina dell'Accademia Americana di Dermatologia, che contiene collegamenti a gruppi di sostegno, o il programma Robins Nest della Skin Cancer Foundations, che può mettere in contatto con le risorse disponibili", afferma Torbeck.
Consulenza individuale. Le visite con un terapeuta, uno psicologo, uno psichiatra o un assistente sociale possono aiutare a elaborare i pensieri e i sentimenti e persino a imparare nuovi modelli di pensiero.
Amici e familiari. Siate onesti con le persone che amate e di cui vi fidate quando siete in difficoltà. Trovate persone a cui appoggiarvi nella vita di tutti i giorni.
Provate a scrivere un diario se il pensiero di parlare ad altri dei vostri sentimenti vi mette a disagio. Il solo fatto di scrivere come vi sentite può aiutarvi a dare un senso migliore a tutto questo.
Aiutare il corpo a rilassarsi
Non è salutare ignorare lo stress causato dal cancro, ma non si può nemmeno rimuginarci sopra. A volte può essere utile fare le cose di tutti i giorni che vi fanno sentire come voi stessi.
Fate un elenco delle cose che vi aiutano a rilassarvi e inseritele nella vostra giornata. Per voi, questo potrebbe significare
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Esercizio
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Tempo all'aperto (durante le ore di sicurezza)
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Ascoltare musica
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Sonnellino
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Bagni caldi
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Esercizi di respirazione profonda
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Meditazione
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Giornalismo
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Fare un hobby che si ama
Non posso sottolinearlo abbastanza: la parte più importante della convivenza con il carcinoma basocellulare avanzato è concentrarsi sulle cose che portano gioia e felicità, dice Torbeck.
