Scoprite 9 modi per proteggervi dal sole.
1: Usare una protezione solare sufficiente
La protezione solare è il prodotto solare più importante, ma è importante anche usarne la giusta quantità, perché un'esposizione eccessiva e non protetta al sole provoca scottature e danni alla pelle. La maggior parte delle persone usa solo il 25%-50% della quantità che dovrebbe.
Come regola generale, gli adulti dovrebbero applicare due cucchiaini di crema solare per coprire la testa, le braccia e il collo, o due cucchiai per coprire tutto il corpo mentre indossano il costume da bagno. La protezione solare deve essere applicata abbondantemente e spesso.
2: Indossare una protezione solare ad ampio spettro
Il sole ha due tipi di raggi che possono danneggiare la pelle: UVA e UVB. I raggi UVA causano il fotoinvecchiamento, con conseguenti macchie solari e rughe, mentre i raggi UVB provocano scottature. Un'esposizione eccessiva ai raggi UVA e UVB può causare il cancro della pelle.
Per proteggere la pelle da entrambi i tipi di raggi, è necessario utilizzare una protezione solare ad ampio spettro. Assicurarsi di controllare due volte l'etichetta prima di applicarla.
3: Usare l'SPF corretto
L'SPF, o fattore di protezione solare, indica il grado di protezione della crema solare dai raggi UVB. Si calcola in base al tempo che impiega la pelle con la protezione solare a scottarsi rispetto alla pelle senza protezione solare.
È consigliabile indossare una protezione solare con fattore di protezione SPF almeno pari a 30. I valori più alti offrono solo una protezione leggermente superiore, ma durano lo stesso tempo degli SPF più bassi. Molte creme solari hanno anche un SPF inferiore a quello pubblicizzato, il che significa che è ancora più importante applicare la giusta quantità.
4: Non usare creme solari vecchie
Come ogni altra cosa, anche la protezione solare perde la sua forza con il passare del tempo. Sebbene la Food and Drug Administration affermi che le creme solari devono durare almeno tre anni, assicuratevi di controllare la data sul vostro flacone. Buttate via tutto ciò che è scaduto o che non siete sicuri di avere da quanto tempo.
5: Fare attenzione all'ora del giorno in cui si è all'aperto
Il sole è più forte dalle 11.00 alle 15.00. Evitate di esporvi al sole in questi orari o rimanete all'ombra se dovete stare all'aperto. Tenete i bambini piccoli sotto i sei mesi lontano dalla luce diretta del sole e fate fare una pausa all'ombra anche ai bambini?
6: Indossare occhiali da sole e abiti leggeri
Oltre alla protezione solare, è necessario utilizzare altri metodi per proteggere la pelle, soprattutto per i bambini. Indossare indumenti protettivi in tessuto resistente ai raggi UV e un cappello a tesa larga per proteggere il viso e il collo. I raggi UV possono danneggiare anche gli occhi, quindi è bene indossare occhiali da sole.
7: Non fare esercizio fisico con temperature elevate
L'esaurimento da calore si verifica quando si fa esercizio fisico in condizioni di caldo elevato e il corpo non riesce a raffreddarsi adeguatamente. Si verifica con il tempo e dopo lunghi periodi di esercizio.
Se dopo l'esposizione al sole ci si sente svenire, si ha mal di testa o ci si sente male, raffreddare il corpo e sorseggiare acqua fredda o una bevanda sportiva. Se non migliorate dopo un'ora o se peggiorate, consultate un medico. L'esaurimento da calore può portare a un colpo di calore, che è una condizione pericolosa per la vita.
8: Rimanere idratati
L'esposizione al sole può rendere caldi e far sudare per raffreddare il corpo. Se con la sudorazione si perdono più liquidi di quanti se ne possano assumere bevendo, ci si può disidratare. Questa disidratazione blocca la capacità di sudare e rinfrescarsi e può portare all'esaurimento da calore.
Per prevenire la disidratazione durante l'esposizione al sole, assicuratevi di bere molti liquidi e di stare tranquilli quando fa caldo. Programmate l'attività fisica o gli eventi nelle ore più fresche della giornata.
9: Riapplicare la protezione solare dopo aver nuotato e sudato
Potreste notare una scottatura dopo aver nuotato. Questo accade spesso perché l'acqua lava via la protezione solare e, essendo raffreddati, non ci si accorge che la pelle brucia. Inoltre, l'acqua riflette la luce e può causare una scottatura.
La soluzione è indossare una protezione solare resistente all'acqua. In genere dura fino a 40 minuti in acqua, anche se alcuni prodotti eccellenti possono durare fino a 80 minuti. Se si nuota, si fa esercizio fisico o semplicemente si suda per il caldo, è necessario riapplicare spesso la protezione solare.
La sicurezza solare è un dato di fatto
Le scottature solari sono le lesioni estive più comuni e l'esposizione al sole può portare a malattie legate al calore. Proteggete voi stessi e i vostri figli indossando la protezione solare, bevendo molti liquidi e rinfrescandovi all'ombra o con l'aria condizionata?
