Le giornate in spiaggia e le partite di baseball sono un ricordo del passato quando si ha avuto un tumore della pelle? Non devono esserlo per forza. Seguite questi consigli per proteggervi dai raggi UV.
Se avete avuto un tumore della pelle, non dovete stare in casa a leggere un libro mentre tutti gli altri sono in bicicletta o a una partita di pallone. Tuttavia, è necessario fare molta attenzione al sole.
"Vogliamo incoraggiare uno stile di vita sano", afferma Lisa Chipps, direttore della chirurgia dermatologica dell'Harbor-UCLA Medical Center.
Ma una volta che si è avuto un tumore della pelle, dice, è più probabile che se ne abbia un altro. Chi ha già avuto un melanoma, il tumore della pelle più grave, ha nove volte più probabilità di averne un altro.
La chiave, dice Chipps, è adottare misure per proteggere la pelle dai raggi nocivi ogni volta che si esce all'aperto, sia che si vada in spiaggia sia che si vada semplicemente in ufficio.
6 consigli per la sicurezza solare all'aperto
Se dovete stare all'aperto, seguite questi consigli:
Evitare il sole quando è più forte.
Tra le 10 e le 16. Uscite prima o nel tardo pomeriggio.
Andate al riparo.
Coprendosi con gli abiti giusti ci si può proteggere anche meglio della crema solare. Quando si scelgono gli indumenti:
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Se si può vedere attraverso il tessuto, anche i raggi ultravioletti (UV) possono passare. Scegliete una trama più fitta. Gli indumenti normali hanno un SPF (fattore di protezione solare) di 6. Per proteggersi è necessario un abbigliamento con un SPF di 50.
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Considerate camicie e pantaloni in tessuto che assorbe i raggi UV, soprattutto se vi scottate facilmente.
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Completate il vostro abbigliamento con un cappello a tesa larga e occhiali da sole con protezione UV.
Applicare la protezione solare presto e spesso.
Se si entra e si esce dall'acqua o si suda in giardino, occorre una protezione solare resistente all'acqua e ad ampio spettro con un SPF di 30 o più. Cercatene una che sia resistente all'acqua per 80 minuti. Per proteggere dai raggi UVA che causano il cancro, cercate ingredienti come:
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Avobenzone
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Ecamsule
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Ossido di zinco
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Biossido di titanio
"Applicare una quantità pari a un bicchierino di vetro su tutto il corpo almeno 30 minuti prima di esporsi al sole", afferma Brian Johnson, MD. È un chirurgo dermatologo di Norfolk, VA, e portavoce della Skin Cancer Foundation.
Se si usa una protezione solare spray, applicarla fino a quando non appare una lucentezza uniforme su tutta la pelle esposta. Non spruzzate la protezione solare sul viso. Spruzzatela sulle mani e poi spalmatela sul viso. Ma fate attenzione a dove vi trovate quando la applicate. Alcuni spray solari possono contenere ingredienti che possono prendere fuoco.
Riapplicate la protezione solare ogni 2 ore. Se siete in acqua, applicatela ogni volta che uscite. Tra acqua e sudore, anche le creme solari più resistenti non resistono a lungo.
Ricordate anche che il sole si riflette sulla sabbia e sull'acqua. Questo può rendere i raggi UV più intensi dell'80%.
Trovate un posto al riparo dal sole.
Se non c'è un posto all'ombra, portatevi il vostro. Portate con voi un ombrello durante i picnic e le altre gite. Alcuni sono realizzati con un tessuto che ha un fattore di protezione SPF pari a 35.
Tenete sotto controllo la vostra pelle.
"Non ci sono dati su quanto tempo sia sicuro stare al sole", dice Chipps. Ma se la pelle inizia ad apparire o a sentirsi arrossata, il tempo è scaduto. Anche una sola scottatura aumenta le probabilità di melanoma.
Tenete una borsa per le uscite diurne.
Preparate tutto il necessario: crema solare, balsamo per le labbra (SPF 30 o superiore), cappello, camicia a maniche lunghe e occhiali da sole. In questo modo, potrete prendere la borsa e partire senza preoccupazioni.
Altri suggerimenti
Questi consigli possono aiutarvi a stare al riparo dal sole tutti i giorni, anche in inverno:
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Indossare la protezione solare ogni giorno.
Dovrebbe avere un SPF di 30 o più. Spalmatela su tutta la pelle nuda, come il viso, le orecchie, le mani e il collo. Troppo fastidioso? Usate uno spray. Troppo viscido? "Usate una crema idratante con protezione solare", dice Johnson. "Trovate qualcosa che vi piaccia e che userete".
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Non abbronzarsi.
Le scottature non sono l'unico problema. "L'abbronzatura è il modo in cui il corpo cerca di proteggersi quando la pelle è danneggiata", dice Johnson. I danni si accumulano nel tempo, soprattutto sulla testa e sul collo, che sono le zone più esposte al sole.
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Non utilizzare mai un lettino abbronzante.
Uno studio del 2013 ha dimostrato che circa il 15% dei giovani che hanno avuto un carcinoma basocellulare, la forma più comune di cancro della pelle, usa ancora i lettini abbronzanti. I lettini abbronzanti aumentano le probabilità di melanoma del 75%.
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Eseguire esami della pelle.
Controllate la vostra pelle mensilmente. Se vivete con un partner, potreste controllare la pelle dell'altro. "I coniugi possono individuare il melanoma prima dei medici", afferma Chipps. Non dimenticate di fare le visite dal dermatologo. E se vedete qualcosa di nuovo sulla vostra pelle, non aspettate. Rivolgetevi al vostro dermatologo.
