I cambiamenti nello stile di vita possono aiutare l'adolescente a superare le emozioni peggiori dell'adolescenza.
"Aiuto! Il mio adolescente è così lunatico e scontroso". È la stessa frase di qualcuno della vostra famiglia? Gli adolescenti hanno un sacco di cose da fare: compiti, drammi di amicizia, forse una nuova relazione o una rottura. Inoltre, il loro corpo sta cambiando e iniziano a separarsi dai genitori. Tutto questo è normale. Ma se sospettate che ci sia qualcosa di più, considerate questi aspetti della vita di vostro figlio.
Qualità del sonno.
L'ora di andare a letto non è solo per i bambini piccoli. Secondo la National Sleep Foundation, gli adolescenti hanno bisogno di dormire dalle otto alle nove ore a notte. In un recente studio condotto su oltre 15.000 adolescenti, la mancanza di sonno è stata collegata alla depressione. Gli adolescenti che andavano a letto dopo la mezzanotte avevano il 24% di probabilità in più di essere depressi e di avere pensieri suicidi. Potreste pensare di non poter fare molto per convincere il vostro adolescente a rispettare la regola delle luci spente. Ma più del 70% degli adolescenti dichiara di andare a letto all'ora stabilita dai genitori, quindi la vostra opinione è ancora importante.
Umore e possibile depressione.
Gli anni dell'adolescenza sono spesso dipinti come "i migliori della tua vita", ma ammettiamolo, possono essere molto difficili. Alcuni adolescenti, fino a 1 su 8, sviluppano la depressione. Fate attenzione a sintomi come cambiamenti nell'appetito o nel sonno, diminuzione dei livelli di energia e irritabilità. Molti adolescenti subiscono cambiamenti lievi e non sono depressi. Ma se notate grandi cambiamenti rispetto al comportamento abituale del vostro adolescente, prendetelo sul serio. Parlatene con lui, senza giudicarlo, e ricordate che rivolgersi a un terapeuta potrebbe aiutare entrambi.
Dieta e fitness.
Prestate attenzione a ciò che il vostro adolescente mangia (o non mangia). Innanzitutto, quanto sono sani i suoi pasti? Fa colazione? Una dieta sana può fare una reale differenza nell'umore e nel modo di pensare. In uno studio condotto su adolescenti, quelli che facevano colazione avevano un umore migliore ed erano più attenti di quelli che non la facevano. In secondo luogo, il vostro adolescente è attivo? L'esercizio fisico è un noto stimolante per l'umore e per lo stress, perché rilascia sostanze chimiche positive per l'organismo, come le endorfine.
Soprattutto, cercate di essere compassionevoli e di ricordare com'era la vostra età. Naturalmente, dovete sempre sentirvi liberi di esprimere qualsiasi preoccupazione al vostro medico. Ma spesso siete voi la persona di cui il vostro adolescente ha più bisogno, anche se non si comporta così.
Suggerimento dell'esperto
"Non sminuite quello che i vostri adolescenti stanno passando, ma non reagite in modo eccessivo. Assicuratevi che sappiano che credete in loro". -- Hansa Bhargava, medico
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