I sintomi del lupus, come piaghe orali o genitali, dolori articolari e affaticamento, possono rendere il sesso scomodo o addirittura doloroso, ma ci sono modi per migliorare la vostra vita sessuale.
Quando ad Adam Brown è stato diagnosticato il lupus nel 2007, temeva che ciò avrebbe significato la fine della sua vita sessuale. Il sesso era sicuramente una grande preoccupazione, soprattutto perché avevo solo 23 anni", racconta. Ma Brown, oggi 26enne e sposato, si è sentito sollevato quando ha scoperto che non era così. All'inizio è stato un po' difficile, ma io e mia moglie abbiamo superato i problemi e abbiamo un buon rapporto sessuale.
La salute sessuale può essere una grande preoccupazione per chi soffre di lupus. Alcuni dei sintomi del lupus, come le piaghe orali o genitali, i dolori articolari e la stanchezza, possono rendere il sesso scomodo o addirittura doloroso. Inoltre, i farmaci utilizzati per il trattamento del lupus possono causare aumento di peso, secchezza vaginale e calo della libido. Se a questo si aggiungono le preoccupazioni per l'autostima e l'immagine corporea, è facile capire perché il lupus può avere un effetto significativo sulla vita sessuale.
Ma avere il lupus non significa necessariamente la fine del sesso. Può essere necessaria un po' di pazienza, creatività e comunicazione extra, ma molte persone possono trovare il modo di avere una vita sessuale soddisfacente con il lupus.
Questo articolo offre otto modi per migliorare la vostra vita sessuale quando avete il lupus.
1. Scoprire la causa dei problemi sessuali
Se il lupus sta influenzando la vostra vita sessuale, cercate di capire qual è la causa del problema in modo da poter affrontare quel particolare sintomo, dice Meenakshi Jolly, MD, MS, direttore della Rush Lupus Clinic e assistente professore di medicina e medicina comportamentale alla Rush University.
Per esempio, alcuni farmaci per il lupus possono causare secchezza vaginale o calo della libido. In questo caso, il medico potrebbe cambiare i farmaci o suggerire un lubrificante. Se il dolore, l'affaticamento o la depressione ostacolano la vostra vita sessuale, parlate con il vostro medico per trovare un trattamento.
Se conosciamo il problema, spesso possiamo trovare il modo di aiutarlo", dice Jolly. Ma purtroppo molte persone non parlano dei loro problemi sessuali al medico perché si sentono imbarazzate o si vergognano. Incoraggio i pazienti a parlare dei problemi sessuali, così possiamo cercare di trovare delle soluzioni".
2. Creare l'atmosfera per il romanticismo e il sesso
Sentirsi rilassati e ben riposati prima del sesso può aiutare a entrare nell'atmosfera e a far vivere un'esperienza migliore a entrambi i partner. Trovate il modo di rilassarvi e di entrare nell'atmosfera prima di fare sesso. Oppure usate queste idee per rilassarvi insieme quando volete stare vicini ma il sesso non è possibile.
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Rilassatevi con un bagno o una doccia calda, da soli o con il vostro partner. L'acqua calda aiuta a lenire le articolazioni doloranti e può aiutare a sentirsi bene.
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Accendete candele, ascoltate musica soft o provate l'aromaterapia.
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Leggete insieme un libro preferito.
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Abbassate le luci in camera da letto e alzate il riscaldamento.
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Fate a turno per massaggiarvi l'un l'altro con dolcezza.
3. Siate creativi nella vostra intimità
Imparate a esplorare diversi modi di essere intimi con il vostro partner. Divertitevi con il sesso ed esplorate nuovi modi per essere intimi in modo amorevole e piacevole, dice Helen Grusd, PhD, psicologa clinica di Los Angeles e past president della Los Angeles County Psychological Association. Ogni coppia è diversa, quindi è importante provare diverse cose e imparare insieme cosa funziona per voi.
Se il rapporto sessuale è doloroso, concentratevi sui preliminari e sul contatto. Anche se riuscite ad avere rapporti sessuali, è importante trovare altri modi per stare vicini. Provate nuovi modi di toccarvi e dedicate tempo alle diverse sensazioni che si presentano, dice Grusd. Il contatto intimo e ravvicinato può essere uno dei modi più importanti per creare un legame di coppia. Non è nemmeno necessario che sia sessuale.
Se la lubrificazione è un problema, provate a usare un lubrificante a base d'acqua durante il sesso. Potete anche sperimentare diverse posizioni sessuali per trovare quella più comoda. Oppure utilizzare cuscini o altri supporti per alleviare la pressione sulle articolazioni dolorose. Non abbiate paura di esplorare nuovi territori e di trovare ciò che funziona meglio per voi.
Nel mio caso, alcune posizioni non funzionavano perché mi davano le vertigini", dice Brown. Così abbiamo sperimentato finché non abbiamo trovato altre posizioni che funzionavano meglio.
4. Trovare il tempo per il sesso
Può sembrare strano programmare un momento per il sesso. Ma quando si soffre di lupus, scegliere il momento giusto per fare sesso può essere fondamentale.
È meglio scegliere un momento in cui si ha energia e non si hanno altre distrazioni, dice Jolly. Spesso suggerisco alle coppie di pianificare il sesso in anticipo e di inserirlo nei loro programmi. Scegliete un momento in cui potete davvero rilassarvi e godervi il tempo insieme.
Poiché la stanchezza è un sintomo comune alle persone affette da lupus, può essere utile programmare il sesso nel momento della giornata in cui si hanno più energie. Oppure, potete scegliere di fare un pisolino prima di programmare il sesso. All'inizio, la stanchezza era un sintomo importante per me, quindi abbiamo dovuto imparare a programmare il sesso quando avevo ancora energia", dice Brown.
5. Coltivate la vostra relazione d'amore
Trovate dei modi per entrare in contatto con il vostro partner che non siano sessuali. È importante coltivare tutti gli aspetti della vostra relazione, dice Grusd. Assicuratevi di passare del tempo insieme facendo cose che piacciono a entrambi, come leggere, camminare, guardare film o semplicemente parlare.
Io e mia moglie ci divertiamo molto insieme e ci piace molto stare in compagnia", dice Brown. In un certo senso, questo è più importante del sesso. Riuscire a ridere insieme è una delle parti più importanti della nostra relazione. È ciò che ci fa superare i momenti più difficili.
6. Vedere se stessi come una persona sessuale
A volte, anche il modo in cui ci si sente con se stessi o con il proprio corpo può essere un ostacolo al sesso. Ho avuto difficoltà a sentirmi sexy quando avevo bisogno che gli altri facessero le cose per me, dice Brown. Per me è stato un grosso ostacolo da superare. Ma ho capito che il problema era nella mia testa e non influiva sul modo in cui mia moglie mi vedeva.
Potreste non sentirvi attraenti o sexy se avete a che fare con un aumento di peso, una perdita di capelli o eruzioni cutanee, dice Grusd. Ma è importante continuare a vedere se stessi come una persona sessuata e vivace.
Cercare di mantenere un atteggiamento positivo e ottimista può aiutare. Il vostro atteggiamento può davvero giocare un ruolo importante nel modo in cui vi sentite con voi stesse, dice Grusd. Anche prendersi cura di sé mangiando bene, facendo esercizio fisico e riposando a sufficienza può aiutare a sentirsi meglio, sia fisicamente che mentalmente. Anche un terapeuta o un gruppo di sostegno possono contribuire a dare una spinta positiva alla vostra autostima.
7. Comunicare apertamente sul sesso
Non è sempre facile parlare di sesso. Ma cercare di essere onesti e aperti con il partner può portare a un'intimità ancora maggiore. Esercitatevi a dire al vostro partner quando qualcosa vi fa male o vi mette a disagio, e assicuratevi di fargli capire quando sta facendo qualcosa di giusto. Parlate con il vostro partner anche dei suoi bisogni e chiedetegli che tipo di tocchi o carezze potrebbero piacergli.
Bisogna ricordare che anche il partner ha dei bisogni, dice Brown. Quando si è malati, può essere facile sentirsi dispiaciuti per se stessi e non considerare i bisogni del partner. Ma se volete che la vostra relazione abbia successo e cresca, è molto importante parlarne e cercare di capire come si sente il vostro partner.
8. Pratica la pazienza con il tuo corpo
Imparate ad essere pazienti con voi stessi quando il vostro corpo non risponde come vorreste. E cercate di essere pazienti anche con il vostro partner. Imparare a convivere con il lupus è un'esperienza nuova per entrambi. Potrebbe essere necessario prendere le cose con più calma rispetto al passato e lavorare per imparare nuovi modi di essere intimi insieme.
