Se si soffre di disturbi respiratori come la BPCO o l'asma, può essere difficile mangiare. Ecco alcuni modi semplici per rendere i pasti più facili e piacevoli, in modo da ottenere il nutrimento necessario.
Allo stesso tempo, il cibo nello stomaco affolla i polmoni e il diaframma, rendendo più difficile il loro lavoro. Inoltre, patologie come la BPCO o l'asma possono rendere i polmoni più grandi, lasciando meno spazio nel torace.
Inoltre, i problemi di respirazione possono rendervi troppo stanchi per mangiare. Ma è particolarmente importante mangiare bene, per mantenersi in forze ed evitare malattie e infezioni che possono peggiorare la salute.
Consigli per mangiare meglio
Liberate i polmoni un'ora prima di mangiare. Potete farlo in diversi modi, a seconda delle vostre condizioni respiratorie. È possibile:
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Fare tosse profonda e controllata
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Sdraiarsi per drenare il muco
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Picchiettare sul petto
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Utilizzare l'inalatore
Riposare prima dei pasti per risparmiare le energie necessarie per mangiare.
Mangiate seduti per dare spazio ai polmoni e al diaframma di espandersi per facilitare la respirazione.
Utilizzare l'ossigeno durante i pasti. Se si usa una cannula, indossarla mentre si mangia per dare al corpo l'ossigeno necessario per una sana digestione.
Non mangiare troppo. Lasciate ai polmoni e al diaframma più spazio per fare il loro lavoro evitando di riempire troppo lo stomaco.
Consumate pasti più piccoli e più spesso. Un modo per non mangiare troppo in una sola seduta è quello di suddividere tre pasti abbondanti in cinque o sei pasti più piccoli.
Adeguate i pasti al vostro livello di energia. Se siete più stanchi nelle ore più tarde della giornata, mangiate prima. Se avete in programma qualcosa che vi lascerà spossati, mangiate prima.
Non mangiate cibi che causano gas. Il gonfiore riduce lo spazio per i polmoni. Quindi evitateli o limitateli:
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Fagioli e lenticchie
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Cipolle, porri, scalogni e scalogne
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Aglio
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Verdure crocifere come cavolfiore, broccoli, cavoli e cavolini di Bruxelles
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Meloni
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Piselli (come quelli spaccati e quelli dall'occhio nero)
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Cetrioli
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Verdure a radice come rape, ravanelli e rutabaghe
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Mele crude
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Asparagi
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Mais
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Bibite gassate e succhi di frutta
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Cibi fritti o unti
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Cibi piccanti
Riducete le bevande. Se le bevande vi saziano, sorseggiatene meno durante il pasto. Oppure conservate i liquidi per il dopo o per un altro momento.
Mangiate e masticate lentamente. Prendetevi il tempo necessario per fare respiri profondi e riempire il corpo dell'ossigeno di cui ha bisogno. Fate bocconi più piccoli e riposate tra un boccone e l'altro. Se vi manca il fiato, rallentate e fate una pausa.
