Uso della respirazione a labbra chiuse per migliorare la mancanza di respiro

Scoprite cos'è la respirazione a labbra chiuse e come utilizzarla per migliorare la mancanza di respiro durante lo sforzo.

Che cosa fa la respirazione a labbra socchiuse?

Quando si ha difficoltà a respirare, si può essere ansiosi. L'ansia può rendere ancora più difficile la respirazione, creando un circolo vizioso. Di conseguenza, si possono evitare le attività che fanno sentire il fiato corto. Questo può causare l'indebolimento dei muscoli, con conseguente aumento della mancanza di respiro.

La respirazione a labbra chiuse aiuta a prendere più aria senza dover faticare troppo. Alcuni dei modi in cui la respirazione a labbra chiuse aiuta sono:?

• Rilasciare l'aria intrappolata nei polmoni.

• Mantenere aperte le vie respiratorie per facilitare la respirazione

• Migliorare la ventilazione

• Rallentare la frequenza respiratoria prolungando il tempo di espirazione

• Aiuta a rilassarsi

• Fa uscire l'aria vecchia dai polmoni e ne fa entrare di nuova

• Alleviare la mancanza di respiro

Quali sono i benefici della respirazione a labbra chiuse?

La respirazione a labbra conserte è particolarmente utile se si soffre di BPCO. La BPCO causa il collasso delle vie aeree. Prolungando la parte di espirazione della respirazione, la respirazione con le labbra chiuse crea una piccola contropressione, chiamata pressione positiva finale espiratoria (PEEP). Questa pressione aiuta a mantenere aperte le vie aeree in modo che l'anidride carbonica intrappolata nei polmoni possa uscire. ?

Uno studio sulla respirazione a labbra chiuse in persone affette da BPCO ha rilevato che riduce l'iperinflazione dinamica. L'iperinflazione dinamica si verifica quando si inizia a inspirare prima di aver finito di espirare l'ultimo respiro. Quando ciò accade, nei polmoni c'è ancora l'aria dell'ultimo respiro, quindi si riduce la quantità di aria che si può inspirare. ?

Lo studio ha anche dimostrato che la respirazione con le labbra chiuse ha contribuito a migliorare la tolleranza all'esercizio nelle persone affette da BPCO. Inoltre, ha migliorato il loro schema respiratorio e aumentato la quantità di ossigeno nel sangue. ?

La respirazione a labbra chiuse dà anche un senso di controllo sulla respirazione. Questo può aiutare a prevenire il ciclo che inizia quando si ha difficoltà a respirare e poi si diventa ansiosi.

Come si fa la respirazione a labbra chiuse?

Gli esercizi di respirazione a labbra chiuse sono facili da imparare. Si possono fare ogni volta che ci si sente a corto di fiato o in preda all'ansia. Ecco i passaggi:?

Quando devo fare la respirazione a labbra chiuse?

La tecnica va praticata quattro o cinque volte al giorno, finché non si riesce a gestire facilmente lo schema di respirazione. In seguito, potrete eseguirla ogni volta che vi sentirete a corto di fiato. È particolarmente utile quando si svolgono attività difficili, come salire le scale, piegarsi o sollevare qualcosa. Si può fare anche ogni volta che ci si sente ansiosi per calmarsi.

La respirazione a labbra chiuse è utile ogni volta che si ha la sensazione di dispnea (mancanza di respiro). I sintomi della dispnea sono:?

• Sensazione di mancanza di fiato

• Stress al petto

• Incapacità di respirare profondamente

• Fame d'aria, o sensazione di essere affamati d'aria

Cosa provoca la mancanza di respiro?

La respirazione con le labbra a sghimbescio è spesso utilizzata per aiutare la BPCO o altre malattie polmonari che causano mancanza di respiro. Tuttavia, può essere utile anche se la dispnea è dovuta ad altre cause. Molte condizioni mediche diverse possono causare dispnea, tra cui:?

• Ansia

• Asma

• Troppo liquido intorno al cuore

• Polmonite o altre infezioni polmonari

• Insufficienza cardiaca

• Attacco di cuore

• Anemia, o basso numero di globuli rossi

• Gravidanza

• Polmone collassato

• Costola rotta

• Perdita improvvisa di sangue

• Reazione allergica grave

• Esercizio fisico intenso

Non sono noti rischi significativi associati alla respirazione a labbra chiuse, anche se è consigliabile interromperla se si avverte una sensazione di testa leggera. È necessario discutere con il proprio medico la respirazione con le labbra chiuse per essere sicuri che sia adatta alle proprie esigenze. La respirazione a labbra chiuse può fornire un sollievo a breve termine per alcuni tipi di dispnea, ma non cura la causa sottostante.

Comunicate al vostro medico se avete il respiro corto. Se il respiro è affannoso senza un motivo apparente, o se oltre al respiro affannoso si avverte dolore o pressione al petto, nausea o svenimento, è bene rivolgersi immediatamente a un medico.