È importante essere il più possibile in salute, sia mentalmente che fisicamente, per affrontare le sfide del tumore al polmone non a piccole cellule. Ecco come fare.
Prendersi cura di sé quando si è affetti da tumore al polmone non a piccole cellule
Recensito da Brunilda Nazario, MD il 23 novembre 2021 1 / 14
Lavoro n. 1: prendersi cura di se stessi
Se vi è stato diagnosticato un tumore al polmone non a piccole cellule (NSCLC), sono disponibili molti tipi di trattamento. I trattamenti, come la malattia stessa, possono influire sulla vostra salute fisica. Anche l'umore e le emozioni possono risentirne.
È importante essere il più sani possibile, sia mentalmente che fisicamente, per affrontare le sfide.
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Attenzione a ciò che si mangia
Non esiste una dieta specifica per le persone affette da NSCLC. In ogni caso, ciò che mangerete e berrete probabilmente cambierà durante il trattamento. È opportuno:
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Mantenere un peso sano.
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Mangiare cibi sani.
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Consumate piccoli pasti invece di grandi pasti.
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Prediligere cibi insipidi, soprattutto se si hanno effetti collaterali del trattamento.
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Fate attenzione alla preparazione di cibi crudi. Il trattamento del cancro può influenzare il sistema immunitario, aumentando le possibilità di infezione.
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Muoversi
Molti malati di NSCLC temono l'esercizio fisico perché la respirazione potrebbe essere difficile. In realtà, l'esercizio fisico può essere utile:
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Alleviare la stanchezza
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Prevenire la depressione
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Rendere i muscoli più forti
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Migliorare la qualità della vita
Consultate il vostro medico per capire quale tipo di esercizio fisico sia più indicato durante il trattamento. Anche una passeggiata fino alla cassetta della posta può farvi sentire meglio.
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Appoggiarsi a qualcuno
Vivere con il cancro può essere difficile. Trovate qualcuno - un familiare, una persona cara, un buon amico - con cui parlare della vostra malattia. Porta qualcuno di cui ti fidi anche agli appuntamenti. Può aiutarvi a capire ciò che vi viene detto, ricordarvi cose che avete dimenticato o che non avete sentito, e darvi un prezioso sostegno.
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Proteggere i polmoni
Il NSCLC può danneggiarli. Il fumo ha un ruolo importante nel cancro ai polmoni. Quindi, se fumate, cercate di smettere.
I polmoni compromessi richiedono un'attenzione particolare. È inoltre necessario evitare il fumo passivo e rimanere in casa quando la qualità dell'aria esterna è scarsa.
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Eseguire esercizi di respirazione
Proprio come un buon curl con i manubri può far scoppiare i bicipiti, un buon esercizio di respirazione può far funzionare meglio i polmoni. Possono eliminare l'aria viziata, aumentare i livelli di ossigeno e aiutare a respirare meglio. Chiedete al vostro medico informazioni su esercizi come la respirazione a labbra chiuse e la respirazione a pancia in giù.
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Riposare
Le persone affette da NSCLC e da altri tumori polmonari dicono spesso che la stanchezza è la cosa con cui hanno più a che fare. Riposarsi quando se ne ha bisogno è una buona strategia. Fate brevi sonnellini, riducete l'attività fisica extra e chiedete ad altri di aiutarvi nelle faccende domestiche. Potreste dover fare degli esperimenti per capire qual è la giusta quantità di riposo e attività per voi. Ma dedicategli il tempo e l'impegno necessari per scoprirlo.
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Imparare a rilassarsi
Il NSCLC è spesso accompagnato da respiro affannoso, che può scatenare paura e ansia, peggiorando la situazione.
È importante trovare cose sane che vi aiutino a rilassarvi. Si può ascoltare musica, guardare la TV, leggere un libro o fare esercizi di respirazione.
Siete alla ricerca di un'idea? Provate a chiudere gli occhi, a flettere e rilassare i muscoli e a immaginare luoghi tranquilli e rilassanti.
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Trova un gruppo di sostegno
Appoggiarsi ad amici e parenti è importante, ma lo è anche parlare con chi sa cosa si sta vivendo. È qui che entrano in gioco i gruppi di sostegno. La Lung Cancer Alliance, l'American Cancer Society, l'American Lung Association e altre organizzazioni possono indicarvi gruppi nella vostra zona, gruppi online o linee di assistenza dove un orecchio comprensivo vi aspetta.
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Sconfiggere gli effetti collaterali
L'elenco degli effetti collaterali del trattamento del cancro può essere lungo. Dall'anemia, alle emorragie, alla perdita di memoria, le conseguenze del trattamento sono talvolta impegnative quanto la malattia stessa. Imparare a gestire la situazione è fondamentale. Gli effetti collaterali, ovviamente, sono diversi da persona a persona. Sappiate che sono comuni e che, con l'aiuto del vostro medico, potrete affrontarli più facilmente.
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Fai il vaccino antinfluenzale
Potreste dover evitare alcuni vaccini. I vaccini da cui dovrete stare lontani dipendono dal trattamento che state seguendo. I vaccini hanno bisogno di un sistema immunitario sano per funzionare correttamente, e i trattamenti contro il cancro possono indebolire il vostro. Le persone affette da tumore possono comunque fare il vaccino antinfluenzale, perché contiene virus morti. (Non fate il vaccino antinfluenzale nasale, che contiene virus vivi). Consultate sempre il vostro medico prima di sottoporvi a qualsiasi tipo di vaccino.
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Considerare le cure palliative
Le cure palliative, che alleviano il dolore e lo stress e migliorano la qualità della vita, sono appropriate in qualsiasi fase del trattamento. Possono essere somministrate in ospedali, cliniche o a domicilio, spesso insieme agli altri farmaci antitumorali.
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Accettare i propri stati d'animo
Non colpevolizzatevi. Non sentitevi in colpa se non siete sempre super positivi. Avete molte cose da affrontare. Il vostro umore oscillerà con questa malattia, e va bene così.
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Continuare il trattamento
Voi e il vostro team di cura siete partner nella lotta contro il cancro. I medici, in particolare, sono addestrati a combattere il cancro. Anche se le cure miracolose possono sembrare promettenti, è importante attenersi al piano terapeutico del team.
Questo non significa che non possiate provare approcci diversi, come l'agopuntura, l'aromaterapia, la meditazione e la preghiera. Ma discutete sempre prima ogni aspetto della vostra cura con il vostro team.
