Non sapete come parlare ad amici e parenti della vostra sindrome dell'intestino irritabile? Il medico ha dei suggerimenti per iniziare.
Durante il primo anno di università, Ryann Wilcoxon ha lottato contro dolorosi crampi allo stomaco e diarrea. Una diagnosi di sindrome dell'intestino irritabile le ha dato risposte su ciò che stava accadendo nel suo intestino, ma ciò che Wilcoxon non sapeva ancora è come parlare della sua condizione ad amici e familiari.
Sono una persona abbastanza aperta, ma dover dire a un ragazzo del college che devi interrompere il vostro appuntamento a causa dei crampi e della diarrea non è una cosa che voglio fare nemmeno io", dice Wilcoxon, di Mobile, AL.
Ogni volta che rifiutava il cibo fritto o chiedeva informazioni sul menu prima di un evento sociale, i suoi amici facevano domande.
Mangiavamo tutti insieme nella mensa della scuola, quindi vedevano cosa mangiavo a ogni pasto", racconta Wilcoxon. Alcuni amici pensavano che volessi solo essere magra o che avessi un disturbo alimentare. In realtà, stavo cercando di evitare il terribile dolore dei crampi addominali. Era difficile cercare di spiegare loro con cosa avevo a che fare".
Man mano che migliorava la gestione della sindrome dell'intestino irritabile, si sentiva più a suo agio nel parlarne. Ora, a 30 anni, Wilcoxon dice di non preoccuparsi quando la sua sindrome dell'intestino irritabile viene fuori in una conversazione.
Sono molto diretta, dice Wilcoxon. Dico semplicemente alle persone che ho la sindrome dell'intestino irritabile.
È normale sentirsi nervosi quando si inizia a parlare della propria sindrome dell'intestino irritabile ad amici, colleghi e familiari. Ma chiunque abbia a che fare con una condizione medica merita sostegno".
Al giorno d'oggi si parla apertamente di malattie cardiache, problemi respiratori, problemi alla prostata e persino di problemi sessuali", afferma Brian E. Lacy, MD, PhD. Parlare della necessità di andare in bagno più spesso o di assumere farmaci quando si è in pubblico non dovrebbe essere un problema.
Può essere necessario fare un po' di pratica, ma ci sono modi per far capire il punto della situazione e acquisire sicurezza nel corso del percorso.
1. Siate generici.
Se siete timidi nel dire certe parole, limitatevi a termini vaghi quando parlate della vostra sindrome dell'intestino irritabile.
Non è necessario dire IBS se non ci si sente a proprio agio a spiegarlo, dice Lin Chang, MD.
Provate altri termini come problemi di digestione, crampi o disturbi gastrointestinali come modo rapido per descrivere la vostra condizione.
La frase "ho problemi di stomaco" è molto adatta e copre tutte le basi, dice Wilcoxon. In genere, è tutto ciò che la maggior parte delle persone vuole sentire e la conversazione può proseguire senza imbarazzo.
Alcuni pazienti ci scherzano anche un po' su [dicendo] Il mio stomaco è sempre un po' nervoso in situazioni nuove, dice Lacy. Non c'è bisogno di spiegare ulteriormente.
2. Avere un copione.
Esercitatevi a dire quello che direte prima che si presenti un momento, in modo da non dover pensare in fretta.
Il copione sarà diverso a seconda delle persone, dice Lacy. Ma prepararsi in anticipo è fondamentale e, di solito, più breve è, meglio è.
Mantenete le cose veloci e allegre e iniziate con i passi positivi che state facendo.
Potete dire: "Sto facendo il possibile per controllare i miei sintomi, ma a volte si manifestano o aumentano inaspettatamente", dice Chang. Oppure ho delle limitazioni, ma a volte si manifestano anche quando faccio il possibile.
3. Prepararsi all'imprevisto.
È bene essere pronti a parlare della sindrome dell'intestino irritabile quando si presenta. Tuttavia, con un'attenta gestione dei sintomi, potreste evitare che la sindrome dell'intestino irritabile faccia deragliare la vostra routine.
Lacy suggerisce questi consigli:
Pensare in anticipo:
Prendete i vostri farmaci prima di uscire. Inoltre, informatevi sulla posizione dei bagni non appena arrivate in un posto nuovo, in modo da poterli raggiungere rapidamente.
Evitare i fattori scatenanti
: Le persone conoscono i loro cibi sicuri, dice Lacy. Rimanete nella vostra zona di comfort quando scegliete cosa mettere nel piatto, e potrete evitare lunghe permanenze in bagno che dovranno essere spiegate in seguito.
Calmare lo stomaco
: Secondo Lacy, sorseggiare acqua o una bevanda non alcolica come il tè alla menta piperita può essere utile.
4. Sappiate che non siete soli.
Può essere utile sapere che l'IBS è una condizione comune. Ricordate che il 10% della popolazione statunitense soffre di IBS, dice Lacy. Potreste non essere soli.
Il senso di colpa o la vergogna spesso impediscono alle persone di rendere partecipi gli altri delle loro lotte contro la sindrome dell'intestino irritabile.
La sindrome dell'intestino irritabile può essere oggetto di stigma, dice Chang. I pazienti possono sentirsi molto isolati, o perché non possono uscire, o perché non possono condividerla, o perché si vergognano dei loro sintomi. Cominciano a dubitare di se stessi.
È probabile che anche qualcuno che conoscete abbia a che fare con la sindrome dell'intestino irritabile. Aprirsi alle proprie sfide può essere utile sia a voi che agli altri affetti da questa patologia.
5. Siate proattivi.
È più facile parlarne quando si può stabilire il momento e il luogo della conversazione. Si tratta di prendere il controllo della propria salute: dire agli altri cosa si sta affrontando aiuta voi quanto loro.
Siate sinceri.
Se non c'è un accesso rapido a un bagno:
Alzare la voce per assicurarsi che le proprie esigenze siano soddisfatte.
Al lavoro
: Informatevi sulle politiche del vostro posto di lavoro, in modo da sapere cosa aspettarvi quando dovete assentarvi dal lavoro. Può anche essere utile coinvolgere i colleghi che possono sostenervi.
A casa
: Lo stress della sindrome dell'intestino irritabile può peggiorare i sintomi. È un aspetto importante per mantenersi in salute.
