Bilanciare IBD e carriera può essere difficile. Questi consigli possono aiutarvi a superare più facilmente alcuni momenti difficili.+
Con un frettoloso "mi scusi", vi alzate dal tavolo e ve ne andate in fretta, lasciando il cliente confuso e i colleghi a chiedersi cosa sia successo.
Quando si soffre di una patologia come la colite ulcerosa o il morbo di Crohn, questa può manifestarsi in qualsiasi momento, anche nel bel mezzo della riunione che non si può perdere.
Megan Starshak, coordinatrice del marketing a Milwaukee, WI, sa che è possibile. Nel corso della sua carriera ha parlato apertamente della sua colite ulcerosa con i suoi capi e colleghi.
Nel mio primo lavoro dopo l'università, lavoravo in un ufficio con solo sei persone. In un ufficio così piccolo, le persone si accorgono quando vai in bagno per un po', dice Starshak.
A volte la colite ulcerosa si manifestava al mattino. Ho detto subito al mio capo quando è iniziata, e che se sono in ritardo di qualche minuto è a causa del mio colon, non perché sono pigra.
Parlare di questo
Una comunicazione chiara come quella di Starshaks è saggia se si soffre di una malattia infiammatoria intestinale (IBD), afferma Joshua R. Korzenik, MD, direttore del Centro Crohn e Colite del Brigham and Womens Hospital.
Una delle difficoltà di avere una IBD è che la maggior parte delle persone che ne sono affette sembrano sane. Potreste sentirvi male, ma il vostro capo o i vostri colleghi potrebbero dire: "Beh, sembri stare bene".
Korzenik afferma che spetta a ogni persona decidere quanto essere aperta riguardo alla propria condizione, ma a un certo punto sarà probabilmente necessario informare il proprio datore di lavoro.
Potreste non sapere quando si verificherà un'infiammazione, ma altre cose sono prevedibili, come le visite mediche e i trattamenti endovenosi che richiedono un periodo di ferie, o le operazioni che potrebbero limitare le vostre capacità mentre vi riprendete.
Starshak è in remissione, il che significa che in genere i sintomi sono scarsi o assenti. Ma il suo attuale capo sa cosa è possibile.
Ho spiegato che questo è ciò che ho e come mi colpisce, e ho detto che so tutto questo perché ce l'ho da oltre 10 anni. Ho fatto sapere al mio capo che sono disposta a venire prima o a rimanere fino a tardi per recuperare tempo [per gli appuntamenti o per essere in ritardo a causa di un'infiammazione].
Cosa dice la legge
È importante conoscere i propri diritti, afferma Patricia Kozuch, medico, direttore del Programma per le malattie infiammatorie intestinali presso il Thomas Jefferson University Hospitals.
Le condizioni croniche come l'IBD sono coperte dall'Americans with Disabilities Act e i datori di lavoro sono tenuti a fornire sistemazioni ragionevoli per consentire alle persone di svolgere il proprio lavoro. Per i pazienti affetti da IBD, ciò potrebbe significare avere il tempo di fare frequenti pause bagno, una postazione di lavoro più vicina a un bagno e il tempo necessario per rispettare gli appuntamenti.
Mettere la salute al primo posto
Tutte le cose che fate per prendervi cura di voi stessi, sul lavoro o nel tempo libero, fanno la differenza.
Dormite a sufficienza, non fumate, assicuratevi di mangiare bene e cercate di gestire la vostra malattia a lungo termine, ogni giorno, invece di aspettare la prossima crisi, dice Korzenik.
A volte, quando le persone si sentono bene, pensano di non aver più bisogno dei farmaci. Ma ci si sente bene perché si assumono i farmaci, dice Kozuch.
Le crisi possono ancora verificarsi, ma se i farmaci vi hanno aiutato a raggiungere la remissione, probabilmente vi aiuteranno a mantenerla, dice.
Visite regolari con il vostro team sanitario possono aiutarvi a evitare complicazioni che possono trascinarvi verso il basso. Se vi sentite depressi o ansiosi per la vostra condizione, cercate aiuto, anche se pensate che il problema di fondo sia la vostra digestione.
Si tende a dire che una persona non sarebbe depressa se non avesse l'IBD, quindi cerchiamo di curare l'IBD, dice Kozuch. Ma questo non significa che non si debba trattare la depressione o l'ansia.
Domare lo stress da lavoro
Il lavoro è stressante, anche per le persone più sane", afferma Dana J. Lukin, MD, PhD, direttore dell'Einstein-Montefiore Program for Inflammatory Bowel Diseases.
Se a ciò si aggiunge una condizione cronica, è facile sentirsi sopraffatti. Ma ci sono modi per allentare la pressione.
Lukin dice che si possono fare cose come
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Esercitarsi.
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Ascoltare musica.
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Parlare con gli amici.
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Partecipare a un gruppo di sostegno per persone affette da malattie infiammatorie intestinali.
Sperimentate e trovate ciò che funziona per voi.
Ricordate che le situazioni di stress possono peggiorare i sintomi dell'IBD, quindi trovare uno sfogo per lo stress può giocare un ruolo importante nel mantenere l'equilibrio, dice Lukin.
Starshak può confermarlo e dice che per lei è un ciclo.
Fare esercizio e mantenersi attivi mi aiuta a mantenere la remissione. E poiché sono in remissione, posso fare esercizio e mantenermi attiva, come correre, fare yoga e andare in bicicletta".
Dice anche che la sua prospettiva è fondamentale.
Il lavoro è importante, ma se mi sento sopraffatta e stressata, faccio un passo indietro, rallento e prendo le cose una alla volta. Mi ricorderò di non mettermi in agitazione.
Questo potrebbe includere un congedo.
È una decisione difficile, in termini di perdita di reddito e di non sentirsi parte dell'azienda e coinvolti nel lavoro, dice Korzenik. Ma se vi state impegnando a fondo e le cose stanno diventando troppo difficili, potrebbe essere meglio prendersi un periodo di riposo e concentrarsi sul recupero della salute".
Per Starshak, tutto si riduce ad avere un piano, sia che si tratti di affrontare un'infiammazione che di seguire le cure di routine.
Se volete rivelare la vostra IBD, fatelo in modo da mostrare che avete un piano in atto, per dimostrare che sarete ancora in grado di svolgere il vostro lavoro e di essere una risorsa per l'azienda, dice. Se siete proattivi, le persone non solo vedranno che siete in grado di gestire la vostra malattia, ma anche di assumervi le responsabilità e le sfide della vostra vita professionale.
