Grafico del ciclo di fertilità e monitoraggio della fertilità

Tracciare il vostro ciclo di fertilità misurando la temperatura, usando kit di rilevamento dell'ovulazione o controllando il muco cervicale, vi aiuterà a individuare il momento di massima fertilità.

Durante il ciclo, il corpo fornisce ogni sorta di indizio per indicare il momento dell'ovulazione. Basta sapere come cercarli.

Perché preoccuparsi di tracciare un grafico della fertilità?

Come parte del grafico, avrete bisogno di:

• Fare un test per scoprire se e quando si sta ovulando.

• Misurate la vostra "temperatura corporea basale", cioè la vostra temperatura quando siete a riposo.

• Esaminare il muco cervicale.

• Rilevare l'inizio delle mestruazioni.

• Annotare quando si hanno rapporti sessuali.

Conoscere queste informazioni può fare la differenza. Sebbene la coppia media concepisca dopo circa 5 o 6 mesi di tentativi, le persone che sanno come scoprire se e quando la donna ovula, o rilascia un ovulo, e che fanno sesso regolarmente durante questo periodo, aumentano le loro probabilità di rimanere incinta.

Test e dispositivi per prevedere l'ovulazione

I test e i dispositivi domestici offrono un modo diverso per monitorare il ciclo di fertilità. Alcuni li utilizzano accanto alle tecniche tradizionali, mentre altri li sostituiscono.

Kit di previsione dell'ovulazione (OPK). Si trovano nella maggior parte delle farmacie e costano dai 20 ai 75 dollari al mese. Analizzano la quantità di ormone luteinizzante (LH) nelle urine.

I kit sono in grado di indicare quando si ha un'impennata dei livelli di LH che si verifica da 12 a 36 ore prima dell'ovulazione. Gli studi dimostrano che i kit hanno un'accuratezza superiore al 90%.

Gli OPK più recenti sono digitali. Sono un po' più costosi, ma hanno un display più facile da leggere.

Test di ovulazione al progesterone. Si possono trovare in farmacia o ordinare online per circa 40 dollari al mese. Esaminano il livello del metabolita del progesterone nelle urine per diversi giorni. I livelli del metabolita aumentano in genere 24-36 ore dopo l'ovulazione, per cui la presenza di un metabolita del progesterone nelle urine può indicare che avete ovulato?

Microscopi a saliva o a felce. Si tratta di piccoli microscopi - a volte progettati per assomigliare ad astucci di rossetto - che esaminano un campione di saliva. Quando i livelli di estrogeni aumentano in vista dell'ovulazione, aumentano anche i livelli di sale nella saliva. Quando si osserva la saliva al microscopio, il sale crea un disegno simile alle foglie di una felce.

I produttori sostengono che questo metodo consente di prevedere l'ovulazione entro 24-72 ore. Il costo è di circa 30-50 dollari e, a differenza di molti altri test, non è necessario acquistare altri materiali costosi. Ma gli studi non li hanno ritenuti così affidabili. Non sembrano funzionare per tutti e i risultati possono essere difficili da interpretare.

Monitor di fertilità. Possono essere costosi, ma hanno un vantaggio significativo. Mentre la maggior parte dei predittori di ovulazione fornisce solo una finestra fertile di massimo 2 giorni, questi possono mostrare fino a 6 o 7 giorni di potenziale fertilità per ogni ciclo.

I monitor funzionano in modi diversi. Il monitor di fertilità Clearblue misura i livelli di LH e di un altro ormone, l'e3G, nelle urine. I risultati sono facili da capire e vengono visualizzati su uno schermo digitale. Vengono inoltre memorizzati nella memoria del monitor. Gli studi dimostrano che l'accuratezza è superiore al 90%. Il dispositivo in sé costa poco più di 100 dollari, mentre gli stick per i test costano circa 40 dollari o più al mese.

L'OvaCue Fertility Monitor è un monitor computerizzato che utilizza un approccio diverso. Controlla i livelli di elettroliti nella saliva. È facile da usare (basta infilare un sensore in bocca), memorizza i dati e visualizza i risultati in modo chiaro. Un sensore vaginale può confermare l'ovulazione. Ma gli studi hanno dato risultati contrastanti sull'efficacia di questo approccio. Il monitor costa 269 dollari e non sono necessari altri materiali.

Anche se tutti questi test e dispositivi possono essere utili, tenete presente che non sono perfetti. Se si soffre di una condizione medica come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) o si assumono farmaci, potrebbero non fornire risultati accurati. Poiché esistono molti test e monitor di ovulazione, è sempre bene chiedere al proprio medico quale sia quello da provare.

Misurazione della temperatura

Controllare la temperatura corporea basale è un modo per prevedere quando si ovula e ha aiutato le donne a rimanere incinte. Ma recenti ricerche hanno dimostrato che potrebbe non funzionare così bene come gli esperti pensavano in precedenza.

Prima dell'ovulazione, la temperatura corporea basale è di solito compresa tra 97 e 97,5 gradi, anche se questi valori possono variare da persona a persona.

Durante l'ovulazione, il corpo rilascia l'ormone progesterone, che provoca un leggero aumento della temperatura uno o due giorni dopo, di solito di 0,5 gradi. La temperatura rimarrà probabilmente alta fino all'inizio del ciclo successivo. Se si rimane incinta durante il ciclo, la temperatura rimarrà alta anche dopo.

Questo mezzo grado di differenza può non sembrare molto, ma è importante. Inoltre, tenete presente che il cambiamento di temperatura avviene dopo l'ovulazione, il che significa che una volta che la temperatura sale, probabilmente avete già perso la possibilità di rimanere incinta in quel ciclo. Ma tracciando la temperatura ogni giorno per diversi cicli, si può iniziare a vedere uno schema che permette di prevedere quando si è più fertili.

Suggerimenti per rilevare e comprendere la temperatura corporea basale

Iniziare a misurare la temperatura il primo giorno delle mestruazioni. È necessario un termometro che misuri in decimi di grado.

Assicuratevi di misurarla ogni giorno alla stessa ora, preferibilmente prima di alzarvi dal letto al mattino.

Non fate nulla, né mangiare, né bere, né fumare, né muovervi, prima di misurare la temperatura.

La temperatura può essere misurata in qualsiasi modo, per via orale, rettale o vaginale, ma assicuratevi di usare sempre la stessa tecnica.

Annotate ogni giorno la vostra temperatura sul vostro grafico di fertilità. Potete creare un grafico, con ogni giorno del ciclo in basso e le temperature a sinistra, collegando i punti man mano che procedete.

Tenete presente che probabilmente vi capiterà di avere occasionalmente dei valori anomali - temperature alte o basse - che non rientrano nello schema generale. Se non si verificano spesso, non preoccupatevi.

Dopo qualche mese, potreste iniziare a vedere uno schema che mostra quando ovulate di solito. Potreste chiedere al vostro medico di guardare il grafico per aiutarvi a interpretarlo.

Sebbene i grafici siano ampiamente utilizzati, non sono infallibili. Alcune donne potrebbero non vedere emergere uno schema chiaro nella loro temperatura. Poiché l'ovulazione può avvenire in momenti diversi del ciclo da un mese all'altro, il grafico potrebbe non prevedere quando ovulerete.

Muco cervicale e ovulazione

Anche se può richiedere un po' di lavoro investigativo - e per alcuni può essere un po' sconcertante - imparare a individuare i cambiamenti nel muco cervicale è un modo semplice ed efficace per prevedere quando si ovula. Uno studio afferma che è più preciso del grafico della temperatura corporea basale, anche se si può usare allo stesso tempo.

Ecco come funziona: Il muco rilasciato dalla cervice, un collo di tessuto che collega la vagina e l'utero, ha diversi scopi. Quando non si sta ovulando o si è vicini all'ovulazione, il muco cervicale impedisce agli spermatozoi di entrare nell'utero quando non si potrebbe comunque rimanere incinta.

Quando ci si avvicina all'ovulazione, la cervice rilascia più muco. Quando si è più fertili, il muco cervicale è elastico e chiaro, come un albume d'uovo. A questo punto, protegge gli spermatozoi e li aiuta nel loro viaggio verso l'ovulo.

Per le donne con un ciclo di 28 giorni, lo schema dei cambiamenti del muco cervicale potrebbe essere simile a questo:

• Giorni 1-5: Si verificano le mestruazioni.

• Giorni 6-9: La vagina è asciutta con poco o nessun muco.

• Giorni 10-12: compare un muco appiccicoso e denso, che gradualmente diventa meno denso e più bianco.

• Giorni 13-15: Il muco diventa sottile, scivoloso, elastico e chiaro, come l'albume d'uovo. È la fase più fertile.

• Giorni 16-21: Il muco torna a essere appiccicoso e denso.

• Giorni 22-28: La vagina diventa secca.

Ma il vostro ciclo potrebbe essere molto diverso da questo schema, per questo è utile segnare i cambiamenti sul vostro grafico della fertilità.

L'ideale sarebbe controllare il muco cervicale ogni giorno, possibilmente ogni volta che si va in bagno. Strofinando della carta igienica o le dita, dopo essersi lavate le mani, sull'apertura della vagina, si dovrebbe riuscire a trovare del muco cervicale. Esaminate il colore e la consistenza tra le dita e scrivete quello che trovate.

Posizione cervicale e ovulazione

Un altro modo per sapere a che punto siete del vostro ciclo di fertilità è controllare la posizione della cervice. Inserendo due dita nella vagina, si dovrebbe sentire la cervice all'estremità. Prima dell'ovulazione, dovrebbe sembrare dura e asciutta, come la punta del naso.

Durante l'ovulazione, dovreste notare che sembra essersi spostata più in alto e che sembra più morbida e umida. Prima di iniziare a frugare, però, bisogna sempre assicurarsi che le mani siano pulite. E poiché può essere difficile capire esattamente cosa si sta cercando, è meglio parlarne prima con il proprio medico.