Il medico spiega i benefici per la salute dell'olio di pesce omega-3 e gli effetti collaterali.
L'olio di pesce omega-3 contiene acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA). Gli acidi grassi omega-3 sono nutrienti essenziali, importanti per prevenire e gestire le malattie cardiache.
I risultati dimostrano che gli acidi grassi omega-3 possono contribuire a:
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abbassare la pressione sanguigna
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Ridurre i trigliceridi
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Rallentano lo sviluppo della placca nelle arterie
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Riducono la possibilità di anomalie del ritmo cardiaco
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Ridurre la probabilità di attacco cardiaco e ictus
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Ridurre la possibilità di morte cardiaca improvvisa nelle persone affette da malattie cardiache.
L'American Heart Association (AHA) raccomanda a tutti di mangiare pesce (in particolare pesce grasso d'acqua fredda) almeno due volte alla settimana. Il salmone, lo sgombro, l'aringa, le sardine, la trota di lago e il tonno sono particolarmente ricchi di acidi grassi Omega-3. Sebbene gli alimenti siano la scelta migliore per assumere omega-3 con la dieta, per chi non ama il pesce sono disponibili anche integratori di olio di pesce. I benefici per la salute del cuore derivanti dall'assunzione regolare di integratori di olio di pesce non sono chiari, quindi è bene parlarne con il proprio medico per capire se sono adatti a voi. Se soffrite di malattie cardiache o di alti livelli di trigliceridi, potreste avere bisogno di una quantità ancora maggiore di acidi grassi omega-3. Chiedete al vostro medico se dovete assumere dosi più elevate di integratori di olio di pesce per ottenere gli omega-3 di cui avete bisogno.
Quanto olio di pesce omega-3 è sicuro?
Secondo l'AHA, l'assunzione di un massimo di 3 grammi di olio di pesce al giorno sotto forma di integratore è considerata sicura. Non assumetene di più se non ne parlate prima con il vostro medico.
L'olio di pesce omega-3 ha effetti collaterali?
Gli effetti collaterali dell'olio di pesce omega-3 possono comprendere:
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Sapore di pesce in bocca
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Alito di pesce
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Disturbi di stomaco
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Feci molli
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Nausea
L'assunzione di più di 3 grammi di olio di pesce al giorno può aumentare il rischio di emorragie.
Se si desidera assumere dosi maggiori di integratori di olio di pesce omega-3, è bene parlarne prima con il proprio medico. Il medico può guidarvi nell'integrazione della vostra dieta con l'olio di pesce omega-3. Inoltre, il medico può monitorare tutti gli aspetti dell'alimentazione. Inoltre, il medico può monitorare tutti gli aspetti della vostra salute se assumete dosi più elevate di olio di pesce. Per le persone con livelli di trigliceridi molto elevati, sono disponibili anche preparati di omega-3 su prescrizione medica.
