Il medico spiega le ultime linee guida sulla pressione arteriosa, comprese le informazioni sulla pre-ipertensione, una condizione sempre più comune che aumenta la possibilità di avere la pressione alta.
Nell'ipertensione di stadio 1, nota anche come preipertensione, il valore sistolico (numero superiore) è di 120 mmHg-139 mmHg, o il valore diastolico (numero inferiore) è di 80 mmHg-89 mmHg.
La preipertensione è un segnale di avvertimento che indica che in futuro la pressione sanguigna potrebbe essere elevata. La pressione alta aumenta il rischio di infarto, ictus, malattie coronariche, insufficienza cardiaca e insufficienza renale. Non esiste una cura per l'ipertensione, ma esiste un trattamento con dieta, abitudini di vita e farmaci.
Sappiamo che a partire da 115/75 mmHg, il rischio di infarto e ictus raddoppia per ogni aumento di 20 punti della pressione arteriosa sistolica o di 10 punti della pressione arteriosa diastolica negli adulti di età compresa tra 40 e 70 anni.
Chi è a rischio di preipertensione?
Quasi la metà di tutti gli adulti di età superiore ai 18 anni soffre di pre-ipertensione o ipertensione, misurata in base alla media di due o più letture in due o più visite mediche.
Secondo l'American Heart Association, 59 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di pre-ipertensione.
Le persone con preipertensione possono avere un rischio maggiore di altri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari (CVD). Questi fattori di rischio, come il colesterolo alto, l'obesità e il diabete, sono più frequenti nelle persone con preipertensione che in quelle con pressione sanguigna normale.
La preipertensione è una conseguenza dell'invecchiamento?
Ci si può chiedere se l'ipertensione si verifica con l'invecchiamento, ma gli esperti dicono di no.
In alcune popolazioni del mondo l'aumento della pressione arteriosa con l'invecchiamento è minimo. In alcune zone del Messico, del Pacifico meridionale e di altre parti del mondo, le persone hanno un apporto di sale molto basso. In queste aree, l'aumento della pressione arteriosa legato all'età è ridotto rispetto agli Stati Uniti.
Esiste un trattamento per la preipertensione?
La preipertensione è un segnale di allarme. Significa che il rischio di pressione alta è maggiore. A seconda della pressione arteriosa e dei fattori di rischio per le malattie cardiache, potrebbe essere sufficiente apportare alcune modifiche allo stile di vita. Ecco alcune strategie per gestire la preipertensione:
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Perdere peso se si è in sovrappeso.
Il sovrappeso aumenta il rischio di pressione alta. Tuttavia, perdere peso può ridurre l'ipertensione. Alcuni studi dimostrano che una modesta perdita di peso può prevenire l'ipertensione del 20% nelle persone in sovrappeso con pre-ipertensione.
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Esercizio
regolarmente.
L'esercizio fisico aiuta a perdere peso. L'esercizio fisico aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna.
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Mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali, pesce e latticini a basso contenuto di grassi.
. Gli studi dimostrano che l'ipertensione può essere abbassata e prevenuta con la dieta DASH. Questa dieta[TM1] è povera di sodio e ricca di potassio, magnesio, calcio, proteine e fibre.
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Ridurre il sale/sodio nella dieta.
Una dieta ricca di sodio (sale) può aumentare la pressione sanguigna. Una dieta a basso contenuto di sodio può ridurre l'ipertensione o prevenirla. Cercate di assumere meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno (circa 1 cucchiaino di sale da cucina).
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Consumare alimenti a basso contenuto di grassi saturi e trans e di colesterolo.
Le diete ad alto contenuto di grassi saturi (carni e latticini ad alto contenuto di grassi), grassi trans (alcune margarine, snack e dolci) e colesterolo (carni di organi, latticini ad alto contenuto di grassi e tuorli d'uovo) possono portare a obesità, malattie cardiache e cancro.
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Mangiare una dieta a base vegetale o vegetariana.
Aggiungere alla dieta alimenti di soia ad alto contenuto proteico. Aumentare le porzioni di frutta e verdura aggiungendo una porzione alla volta. Potete aggiungere una porzione di frutta a pranzo. Poi aggiungere una porzione di verdura a cena.
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Bevete solo con moderazione.
Un eccesso di alcol può aumentare la pressione sanguigna. Limitare il consumo a non più di due bicchieri al giorno per gli uomini e a un bicchiere al giorno per le donne.
È importante farsi controllare regolarmente la pressione arteriosa. Conoscere il proprio valore di pressione arteriosa. Comunicare al medico se il valore della pressione arteriosa è più alto.
È possibile monitorare la pressione arteriosa tra una visita medica e l'altra con un misuratore di pressione a casa. In alternativa, è possibile utilizzare un misuratore di pressione elettronico presso la farmacia, il negozio di alimentari o la caserma dei vigili del fuoco.
Parlate con il vostro medico della vostra pressione sanguigna. Chiedete se la dieta e l'esercizio fisico possono contribuire a ridurre il rischio di pressione alta.?
