Il fegato aiuta a scomporre tutto ciò che viene immesso nel corpo. Il medico vi guida nel modo migliore per prendervi cura di questo organo essenziale.
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Le persone che bevono alcune tazze di caffè al giorno possono avere meno probabilità di ammalarsi di malattie del fegato, tra cui cancro e cicatrici (fibrosi, cirrosi). Potrebbe addirittura rallentare queste patologie in alcune persone che ne sono affette. Il caffè filtrato, istantaneo o espresso sembra funzionare. Tuttavia, per quanto utile possa essere il caffè, non può prendere il posto di una dieta equilibrata, di un peso sano, di molta acqua e di un regolare esercizio fisico per un fegato sano?
Non esagerare con l'acetaminofene
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È presente in più di 600 farmaci, tra cui molti farmaci contro il raffreddore e l'influenza. La maggior parte degli adulti non dovrebbe assumere più di 4.000 milligrammi al giorno. Una quantità maggiore potrebbe danneggiare il fegato. Cercate di non assumere più di un prodotto con acetaminofene al giorno e non prendete mai più di quanto raccomandato dalle istruzioni della confezione.
Praticare sesso sicuro
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È bene proteggere se stessi e il proprio partner dalle malattie che possono diffondersi attraverso il sesso, tra cui molte che potrebbero danneggiare il fegato. Una di queste, l'epatite C, lo infetta direttamente e può causare gravi danni nel tempo. La maggior parte delle persone non si accorge di averla fino a molti anni dopo, quando gran parte del danno è stato fatto. Il medico può effettuare un test per verificare se si è affetti da questa malattia.
Prendete bene i vostri farmaci
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Sebbene l'acetaminofene sia il farmaco più comune che può danneggiare il fegato, anche altri farmaci possono farlo, soprattutto se non vengono assunti secondo le indicazioni. Può anche dipendere dai vostri geni, da altre prescrizioni e dall'alimentazione. Rivolgetevi al vostro medico se avete stanchezza, nausea, prurito o se notate pelle o occhi giallastri (ittero) dopo l'assunzione di un nuovo farmaco. Le statine per il colesterolo alto e alcuni antibiotici (amoxicillina, clindamicina, eritromicina) sono alcuni esempi.
Controllare gli integratori
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Causano quasi un quarto di tutti i danni al fegato. Erbe come la borragine, la comfrey, il groomwell e il coltsfoot hanno alcaloidi pirrolizidinici che possono ostruire i minuscoli vasi sanguigni all'interno dell'organo, con il tempo o in una sola volta (se ne assumete molti). Anche altre erbe, come l'Atractylis gummifera, la celidonia, il chaparral, la germania e l'olio di centella (usato nel tè) possono causare problemi al fegato.
Saltare i rimedi erboristici per il fegato
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I comuni rimedi per il fegato come il cardo mariano, la curcuma e l'astragalo non hanno alle spalle molte ricerche. L'argento colloidale, talvolta utilizzato (con scarso supporto scientifico) per l'epatite C, può causare effetti collaterali irreversibili, come la colorazione blu della pelle. Informate il vostro medico di tutte le pillole, le erbe e gli integratori che assumete. Innanzitutto per verificare la sicurezza di ogni singolo elemento, ma anche per capire come potrebbero interagire tra loro.
Bevete solo con moderazione
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Quando si beve, il fegato smette di fare altre cose per poter scomporre l'alcol ed eliminarlo dal sangue. Se si esagera - più di un bicchiere al giorno per le donne, due al giorno per gli uomini - l'organo è molto sollecitato e può subire danni. Con il tempo, questo porta spesso al fegato grasso, un segno precoce di malattia. Inoltre, potrebbe causare la crescita di batteri cattivi nell'intestino che possono raggiungere il fegato e causare danni.
Mangiare l'arcobaleno
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Questo significa frutta e verdura di tutti i colori dell'arcobaleno, per assicurarsi tutti i nutrienti e le fibre necessarie. Evitate i carboidrati raffinati come ciambelle e pane bianco a favore di riso, pane e cereali integrali. Anche un po' di carne, latticini e grassi possono aiutare. Ma non troppo, e cercate i grassi buoni (monoinsaturi e polinsaturi) provenienti da semi, noci, pesce e oli vegetali.
Mantenere un peso corporeo sano
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Ciò significa lavorare per mantenere un indice di massa corporea (IMC) compreso tra 18 e 25. Esistono strumenti online che aiutano a calcolare il peso corporeo. Esistono strumenti online che aiutano a determinare il proprio valore. L'esercizio fisico e una dieta ben bilanciata sono il modo migliore per mantenere il peso forma e ridurre le probabilità di malattia del fegato grasso non alcolica. Il medico può aiutarvi a stabilire un obiettivo di peso che vi aiuterà a mantenere il vostro corpo in buona salute a lungo termine.
Lavarsi le mani
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È un modo semplice e facile per tenere lontani i germi che potrebbero infettare il fegato. Basta un po' di sapone e acqua calda. È particolarmente importante prima di preparare il cibo e subito dopo aver cambiato il pannolino o essere andati in bagno. L'epatite A si può diffondere soprattutto quando si tocca cibo o acqua con mani contaminate.
Esercizio fisico regolare
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Può aiutare a mantenere l'IMC al giusto livello, il che potrebbe proteggere dalla malattia del fegato grasso non alcolica. Ma anche se il vostro IMC non cambia, è probabile che l'esercizio fisico vi aiuti. Perché? Perché migliora il funzionamento dell'insulina e brucia i trigliceridi, un tipo di grasso presente nel sangue.
Evitare le tossine
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Si tratta di sostanze chimiche contenute in prodotti per la pulizia, bombolette spray, insetticidi e altri articoli per la casa. Possono danneggiare le cellule del fegato se vengono toccate, assorbite o respirate in quantità eccessive. È possibile proteggersi indossando una maschera e degli occhiali e aprendo le finestre quando si utilizzano tali prodotti.
Attenzione ai rischi legati agli aghi
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Se voi o qualcuno che conoscete si è mai iniettato droghe illegali, dovreste fare il test per l'epatite C, che può diffondersi attraverso il sangue. Lo stesso vale se avete avuto una puntura accidentale di ago. Un esame del sangue permette di sapere se si è mai stati colpiti dal virus dell'epatite C.
Controllo dei danni al fegato
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È particolarmente importante che il medico lo faccia se si beve molto o se si ha una storia familiare di malattie epatiche. Il trattamento precoce è utile e all'inizio i sintomi potrebbero non essere presenti. Dovreste sottoporvi al test anche se avete una maggiore probabilità di avere l'epatite C. Questo include chiunque:
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è incinta
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Ha più di 18 anni
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È in emodialisi
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Ha l'HIV
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Ha mai fatto uso di droghe illegali o iniettabili
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È stato infilzato da un ago infetto
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È nato tra il 1945 e il 1965
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Ha subito una trasfusione di sangue o ha ricevuto un trapianto di organi prima del 1992
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Ricezione di concentrati di fattori di coagulazione del sangue prodotti prima del 1987
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Ha avuto esami epatici anormali o una malattia del fegato
Vaccinarsi
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Si può fare per l'epatite A e l'epatite B, ma non per l'epatite C? Molti bambini sono stati vaccinati, ma molti adulti no. Parlate con il vostro medico per sapere se ne avete bisogno. Potrebbe essere particolarmente importante se il sistema immunitario è debole o il fegato presenta già dei danni.
