La dottoressa ha dei suggerimenti per i genitori che aiutano a insegnare la gestione del tempo agli adolescenti e ai giovani con ADHD.
Insegnando a gestire il tempo, è possibile rendere queste responsabilità quotidiane più gestibili e ridurre lo stress per tutti. Queste abilità di vita permetteranno inoltre al bambino di diventare più indipendente. Il bambino acquisterà fiducia sapendo di poter badare a se stesso.
Stabilire delle routine
Le routine danno una struttura alla giornata, il che è utile per i bambini con ADHD.
Una giornata non pianificata può sembrare opprimente per un bambino con ADHD. Ci sono modi per rendere le cose più gestibili per voi e per il vostro adolescente o ragazzo.
Sedetevi con vostro figlio e fate un elenco di tutte le sue responsabilità quotidiane. Insieme, suddividete le attività più importanti in fasi più piccole e decidete il tempo necessario per ogni compito. Non limitate il programma ai soli compiti. Programmate le pause e le altre attività che il bambino desidera fare.
Per quanto possibile, programmate le attività negli stessi orari ogni giorno, in modo che sia più facile per l'adolescente ricordarle. Se sapete che le vostre mattine sono affrettate, perché non programmare che scelgano i vestiti o mettano i compiti nello zaino la sera prima, quando il ritmo è più lento?
Mettete l'elenco in un luogo visibile a entrambi. Chiedete a vostro figlio di barrare ogni voce quando ha finito. I bambini provano un senso di soddisfazione nel sapere che hanno portato a termine i compiti.
Eliminare la cagnara
Può capitare che l'ora dei compiti sia programmata, ma quando si va a controllare, si scopre che il bambino sta ancora temperando le matite mezz'ora dopo. È comune che i bambini con ADHD rimandino le cose da fare.
Attenetevi all'orario di inizio e fine concordato per ogni compito. Impostate un timer per ogni attività e fate in modo che il loro obiettivo sia finire i compiti prima che il timer suoni. Assicuratevi di premiare i successi. Un programma basato su incentivi e premi per i comportamenti positivi è l'approccio migliore, ma devono esserci delle conseguenze per chi non riesce a raggiungere l'obiettivo.
Ad esempio, si potrebbe:
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Dite a vostro figlio: "La cucina è aperta alle 7:30. Alle 7:50 chiude".
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Impostate una sveglia che suoni alle 7:30, quando inizia la colazione.
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Stabilite una regola: se il bambino non è in cucina entro le 7:50, non fa colazione.
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Fate rispettare la regola. Non servirà a nulla se non la rispettate.
Il bambino non deve contare solo su di voi per rispettare gli orari. Fategli impostare una sveglia per alzarsi al mattino. Per tenere conto dell'ora, potreste regalargli un orologio.
Organizzare gli spazi di lavoro
Liberate l'area di lavoro dell'adolescente dal disordine, in modo che ci sia spazio per organizzare i compiti e per studiare. È difficile che i ragazzi riescano a fare qualcosa quando la loro scrivania è ricoperta da una pila disordinata di fogli.
Tenete a portata di mano organizer e cestini per tenere fogli, matite e altri accessori da scrivania al loro posto. Una volta mostrato al bambino come organizzare le cose, ditegli che vi aspettate che le tenga in ordine. Programmate del tempo per mettere via le cose. Non solo nello spazio di lavoro, ma anche nella loro stanza.
Avrete giorni buoni e giorni cattivi. Le capacità di gestione del tempo di vostro figlio non miglioreranno da un giorno all'altro. Ma se vi attenete a questi passaggi e siete coerenti, il vostro ragazzo o adolescente migliorerà nella gestione del tempo.
