Consigli per gestire e vivere l'insufficienza cardiaca

Il medico fornisce i consigli per convivere con l'insufficienza cardiaca e i cambiamenti nello stile di vita che ne conseguono.

Quando posso tornare alle mie attività regolari?

Potete riprendere le vostre attività regolari non appena vi sentite meglio, ma seguite le indicazioni del medico. Aumentate lentamente le vostre attività e ascoltate sempre il vostro corpo per capire quando è il momento di fare una pausa.

L'esercizio in una struttura di riabilitazione cardiaca può aiutare a rafforzare il cuore e ad aumentare la resistenza. Quanto prima si inizia, tanto più il programma aiuterà a capire la propria resistenza.

Quando posso tornare al lavoro?

Se siete stati ricoverati in ospedale per un'insufficienza cardiaca, il medico vi dirà quando potrete tornare al lavoro dopo essere tornati a casa. Il ritorno al lavoro si baserà sullo stato di salute generale, sui sintomi e sulla velocità di recupero.

Dovreste cercare di lavorare finché ne siete in grado. Se si svolge un lavoro che richiede molto lavoro fisico, potrebbe essere necessario modificare alcune attività lavorative. Ciò può comportare una riqualificazione professionale o l'assunzione di un'invalidità.

Parlate con il vostro medico del tipo di lavoro che svolgete. Il medico può aiutarvi a decidere se il vostro lavoro influisce sulle vostre condizioni cardiache e se è necessario apportare modifiche.

I seguenti consigli dovrebbero facilitare il ritorno al lavoro.

• Pianificare i periodi di riposo.

  Assicuratevi di riposare a sufficienza. Potrebbe essere necessario programmare almeno un periodo di riposo al giorno. Quando si riposa, tenere i piedi sollevati per ridurre il gonfiore delle gambe.

• Conservare l'energia.

  Un minore dispendio di energia per le attività quotidiane può aiutare a disporre di più energia per svolgere più attività durante la giornata. Potrebbe essere necessario ridurre alcune attività o utilizzare dispositivi o tecniche di risparmio energetico. Se le attività quotidiane di cura di sé o della casa sono troppo faticose, informare il medico.

Consigli per il risparmio energetico delle persone con insufficienza cardiaca sintomatica

• Semplificate i vostri compiti e fissate obiettivi realistici. Non pensate di dover fare le cose nello stesso modo in cui le avete sempre fatte.

• Pianificate le attività in anticipo. Non programmate troppe attività da svolgere in un solo giorno. Fate le cose che richiedono più energia quando vi sentite al meglio. Se necessario, riposate prima e dopo le attività. Se vi sentite stanchi durante un'attività, fermatevi e riposate. Potrebbe essere necessario terminare l'attività in un altro giorno o quando ci si sente meno stanchi. Inoltre, non programmate attività subito dopo i pasti.

• Dormire bene. Fate attenzione a non sonnecchiare troppo durante il giorno, altrimenti potreste non riuscire a dormire la notte.

• Chiedere aiuto. Dividete i compiti tra familiari e amici.

• Se necessario, utilizzare dispositivi e strumenti di assistenza, come un deambulatore, una sedia da doccia, un soffione a mano, un water a lato del letto o strumenti a manico lungo per vestirsi (come un calzascarpe).

• Indossate abiti con cerniere e bottoni sul davanti, in modo da non dovervi allungare dietro.

• Eseguite tutte le operazioni di pulizia (rasatura, asciugatura dei capelli, ecc.) da seduti.

• Se il medico lo consente, è possibile salire i gradini. In caso di stanchezza, potrebbe essere necessario riposare per una parte del percorso. Cercate di organizzare le vostre attività in modo da non dover salire e scendere le scale più volte durante la giornata.

• Evitare l'attività fisica estrema. Non spingere, tirare o sollevare oggetti pesanti (più di 10 libbre).

• Per ulteriori consigli sul risparmio energetico, dite al vostro medico che desiderate parlare con un terapista occupazionale o uno specialista in riabilitazione cardiaca. A volte la riabilitazione cardiaca può aiutare ad aumentare i livelli di energia e a recuperare le forze.

Quando posso andare in vacanza?

È possibile viaggiare non appena ci si sente meglio, ma è necessario comunicare al medico l'orario in cui si intende partire e fornire un numero di telefono a cui essere reperibili.

Seguendo questi consigli di viaggio, la vostra vacanza sarà più piacevole:

• Portate sempre con voi tutti i vostri farmaci e assicuratevi di averne a sufficienza per tutto il viaggio.

• Se viaggiate in aereo, portate con voi i farmaci. Non imbarcateli mai nel bagaglio. Potreste aver bisogno di una lettera del vostro medico che verifichi tutti i vostri farmaci, soprattutto se viaggiate a livello internazionale. Mettete in valigia questa lettera insieme ai farmaci.

• Indossare sempre l'identificazione medica di emergenza.

• Assicurarsi di avere il numero di telefono del proprio medico.

• Fate attenzione ad evitare infezioni quando viaggiate. Nelle zone in cui l'acqua potrebbe essere poco sicura, bere acqua in bottiglia o altre bevande (ordinare bevande senza ghiaccio). Nuotare solo in piscine clorate.

• Scegliere con cura gli alimenti per evitare malattie.

Affrontare le emozioni

La diagnosi di insufficienza cardiaca, i sintomi e le preoccupazioni per il futuro possono indurre voi e i vostri cari a sentirvi depressi o preoccupati. Le vostre preoccupazioni sono normali. Quando si inizia a prendere in mano la propria salute e ad apportare cambiamenti positivi, è possibile che questi sentimenti inizino a svanire. Tuttavia, se i sentimenti negativi persistono e interferiscono con la vostra capacità di godervi la vita, parlatene con il vostro medico. Una consulenza potrebbe aiutarvi a sentirvi meglio.

Ecco alcuni consigli per affrontare la depressione emotiva:

• Vestitevi ogni giorno.

• Uscire e camminare ogni giorno.

• Continuare a praticare attività o hobby che vi piacciono.

• Condividete i vostri sentimenti con il coniuge, il terapeuta, un amico o una persona del clero.

• Dormire bene.

• Seguire il piano di trattamento.

• Stabilire e seguire un programma giornaliero realistico.

• Unitevi a un gruppo di sostegno o alla riabilitazione cardiaca.

Affrontare i problemi sessuali

L'insufficienza cardiaca può influire su tutti gli aspetti della vita, compresi l'energia, il desiderio o la capacità di partecipare a un rapporto sessuale. Ecco alcuni consigli per aiutare voi e la persona amata ad affrontare le sfide fisiche ed emotive dei rapporti sessuali:

• Parlare apertamente con il partner.

• Trovate diversi modi per dimostrare affetto.

• Fate sesso quando siete riposati e fisicamente a vostro agio.

• Avere aspettative realistiche sulle prestazioni. Potrebbe essere necessario modificare le pratiche sessuali per ridurre l'energia richiesta.

• Siate premurosi, amorevoli e onesti l'uno con l'altro.

• I farmaci possono influire sull'eccitazione e sulle prestazioni sessuali. Parlate con il vostro medico dei vostri dubbi.