La storia familiare gioca un ruolo importante nella salute del cuore. Che cosa si può fare per ridurre il rischio di malattie cardiache? Lo spiega il medico.
Se vostra madre o vostro padre hanno avuto un infarto, potreste chiedervi se questo accadrà anche a voi. Ma la storia della vostra famiglia non deve diventare il vostro futuro. Potete fare molto per proteggere il vostro cuore.
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È vero che le malattie cardiache sono più probabili se sono diffuse in famiglia. Ma è solo una parte del puzzle.
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"I vostri geni non dovrebbero spaventarvi", dice il cardiologo newyorkese Jagat Narula, MD, PhD. Se ci si prende cura dei fattori di rischio, ci si prende cura della malattia".
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Pronti per iniziare? Utilizzate questo piano passo dopo passo.
1. Cercare informazioni
Sapere che le malattie cardiache sono diffuse in famiglia non è sufficiente, perché purtroppo è piuttosto comune.
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Il medico vorrà sapere chi nella vostra famiglia ha avuto una malattia cardiaca, di che tipo esattamente e quanti anni aveva all'epoca.
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Informate il medico di eventuali attacchi cardiaci e ictus, e di eventuali interventi sul cuore (come stent o bypass) che un parente potrebbe aver subito in giovane età. Informate il vostro medico anche se avete un familiare con un soffio al cuore o un problema di ritmo cardiaco come un'aritmia.
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I genitori, il fratello o la sorella sono i più importanti. Studi approfonditi dimostrano che se hanno avuto una malattia cardiaca, il rischio aumenta di molto, afferma Matthew Sorrentino, medico, cardiologo preventivo presso la University of Chicago Medicine.
2. Dillo al tuo medico
Informate il prima possibile il medico del vostro background medico familiare. Se necessario, potrà indirizzarvi a un cardiologo per un maggiore aiuto. ?Le visite di controllo dovrebbero includere esami di screening di base - che comprendono il controllo della pressione sanguigna, della glicemia e del colesterolo - a partire dai 20 anni.Probabilmente non avete bisogno di test più avanzati, a meno che la vostra storia familiare non indichi una specifica condizione genetica, dice Sorrentino.Il medico prenderà in considerazione anche altri fattori, come il peso, il livello di attività fisica e l'eventuale fumo, quando deciderà cosa vi aiuterà di più.Non avrete automaticamente bisogno di farmaci. Ma il medico potrebbe iniziare a somministrare farmaci per il colesterolo o la pressione sanguigna in giovane età o prescrivere una dose più elevata in modo che i livelli migliorino più drasticamente.
3. Impegnarsi nel proprio stile di vita
I vostri genitori non vi hanno dato solo i loro geni. Probabilmente condividete alcune delle loro abitudini, come la voglia di dolci della mamma o le ore passate sul divano a guardare lo sport in TV del papà.
Non potete cambiare vostro padre e vostra madre, ma potete cambiare le vostre abitudini. Gli studi dimostrano chiaramente che è possibile ridurre il rischio quando lo si fa. In questo senso, è possibile superare i propri geni", afferma Sorrentino.
I vostri genitori fumano?
Se anche tu fumi, puoi smettere.
Sono attivi?
Se non lo sono, potete essere i primi della vostra famiglia a fare dell'esercizio fisico regolare un'abitudine. Fate almeno 30 minuti di attività moderata (come una camminata veloce) per 5 o più giorni alla settimana.
Come mangiano?
Se hanno mangiato troppi grassi saturi o grassi trans, è necessario ridurre l'apporto di fibre. Se non assumono abbastanza fibre, si può fare in modo di mangiare più alimenti vegetali, che sono ottime fonti di fibre. Hanno bisogno di perdere molto peso? Se anche voi ne avete bisogno, chiedete al vostro medico un consiglio per farlo anche voi.
Non dovete seguire le orme della vostra famiglia. Datevi la libertà di fare il vostro percorso. Ne gioveranno il cuore e tutto il corpo.
