Il nostro esperto di cardiologia condivide cinque modi semplici per migliorare la salute del cuore.
In ogni numero di doctor the Magazine chiediamo ai nostri esperti di rispondere alle domande dei lettori su una vasta gamma di argomenti. Nel numero di settembre 2011, abbiamo affidato la domanda di un lettore sulla prevenzione delle malattie cardiache a James Beckerman, MD, esperto di salute del cuore di doctor.
Q :
Le malattie cardiache sono presenti nella mia famiglia. Cosa posso fare ora per prevenirle?
A :
Eliminate queste cinque cose per ridurre notevolmente il rischio:
Fumare (o frequentare fumatori). Il fumo è il fattore di rischio più pericoloso, ma anche il più reversibile, per le malattie cardiache. Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo oggi stesso ridurrà nel tempo il rischio di malattie cardiache a quello di un non fumatore.
Mangiare grassi trans. Creati sinteticamente per prolungare la durata di conservazione di prodotti da forno e snack, i grassi trans possono aumentare il livello di colesterolo LDL ("cattivo"). La scelta migliore? Controllare sull'etichetta la presenza di grassi trans (detti anche oli parzialmente idrogenati) ed evitarli del tutto.
Aggiunta di sale. Una dieta a basso contenuto di sale può abbassare la pressione sanguigna di cinque punti, il che per molte persone può significare una prescrizione medica in meno da acquistare.
Aumentare di peso. Gli alimenti trasformati, le porzioni eccessive e l'aumento del tempo trascorso sullo schermo hanno aggiunto centimetri al nostro girovita e strati di rischio al nostro cuore. Perdere peso può essere d'aiuto.
Rinunciare ai farmaci. A nessuno piace prendere pillole. Ma anche i farmaci per la pressione sanguigna, il colesterolo e il diabete riducono le probabilità di infarto. Parlate con il vostro medico del regime farmacologico che fa per voi e seguitelo.
