Perdere peso con l'età: cosa è normale e cosa no

Scoprite cosa c'è da sapere sulla perdita di peso con l'avanzare dell'età e quando rivolgersi al medico.

La perdita di peso involontaria è un problema comune negli anziani. Sebbene possano essere coinvolti fattori medici, spesso non c'è una spiegazione per i chili che semplicemente scivolano via. Circa il 25% dei pazienti anziani sperimenta una perdita di peso inspiegabile di qualche tipo.

Perdita di peso con l'età: cosa è normale e cosa no?

Perdita di peso normale. Con l'avanzare dell'età si inizia a perdere massa magra, come muscoli e densità ossea. Già all'età di 30 anni, la massa magra inizia a diminuire di poco più di mezzo chilo ogni anno. Potreste non notare il cambiamento quando salite sulla bilancia, perché il peso magro perso viene spesso sostituito dal grasso. ?

Uomini e donne. La perdita di peso può essere diversa per uomini e donne. Gli uomini tendono ad aumentare di peso fino all'età di 55 anni, per poi iniziare a perdere lentamente peso negli anni successivi. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che gli uomini producono meno testosterone dopo questa età. Le donne, invece, di solito smettono di aumentare di peso dopo i 65 anni.

Perdita di peso anomala. Dopo i 65 anni, in genere è normale perdere da 0,2 a 0,4 chili di peso corporeo ogni anno. La perdita di peso involontaria può essere pericolosa se si perde il 5% o più del peso corporeo ogni 6-12 mesi.

Quali sono le cause della perdita di peso con l'età?

Motivi della perdita di peso. Molti fattori possono contribuire a rendere i vestiti più larghi con l'avanzare dell'età. La maggior parte di questi sono ragioni sociali, psicologiche e mediche, tra cui:?

• Cancro

• Malattie dello stomaco o dell'intestino

• Depressione

• Demenza

• Diabete o altri disturbi endocrini

• Problemi cardiaci

• Alcolismo

• Malattia renale

• Effetti collaterali dei farmaci (possono includere perdita di appetito)?

• Problemi finanziari

• Problemi nel reperire cibo nutriente o nell'alimentarsi da soli

• Non ricevere cibo a sufficienza (malnutrizione)?

• Paranoia in tarda età

• Problemi dentali

Se nessuno di questi casi vi riguarda, non siete soli. La causa della perdita di peso involontaria è ancora sconosciuta per il 28% dei pazienti?

Preoccupazioni per la salute legate alla perdita di peso

Problemi e preoccupazioni. Il mantenimento di un peso sano è essenziale per la salute e l'indipendenza durante l'età. La perdita di peso involontaria è un fattore di rischio importante negli anziani per molteplici ragioni.

Perdere involontariamente troppo peso con l'avanzare dell'età può causare:?

• Diminuzione della qualità della vita?

• Aumento del rischio di morte (mortalità) e di malattia (morbilità)?

• Un calo delle attività fisiche che promuovono la salute.

• Aumento del rischio di incidenti legati alla salute, come le fratture ossee.

• Maggiore rischio di ricovero in ospedale o in un'altra istituzione?

Come mantenere un peso sano con l'età

Dieta. È molto importante seguire una dieta nutriente quando si invecchia. Una dieta sana può prevenire una serie di problemi di salute. Un corretto apporto di nutrienti può anche mantenere un aspetto più giovane con il passare degli anni.

Alcune persone si accorgono che l'appetito diminuisce molto con l'avanzare dell'età. Può darsi che stiate seguendo una dieta povera di sodio e che questo non vi piaccia. Forse non si ha voglia di fare tre pasti abbondanti al giorno.

Consigli alimentari. Provate i seguenti consigli per aumentare l'apporto calorico giornaliero e rendere più piacevole il momento dei pasti:?

• Consumare pasti più piccoli e più spuntini durante la giornata, invece di pasti abbondanti?

• Tenere in cucina spuntini ad alto contenuto calorico e pronti da mangiare, come noci, formaggio e coppette di frutta.

• Consumare latticini integrali invece di quelli non grassi, quando se ne ha la possibilità.

• Includere nella dieta alimenti ricchi di grassi come l'avocado e il burro di arachidi.

• Completate i piatti salati con il formaggio.

• Mangiare in compagnia quando è possibile. Questo può rendere l'esperienza più piacevole e attesa".

• Se fumate, evitate di farlo prima dei pasti perché può diminuire l'appetito.

• Considerate la possibilità di ordinare da un servizio di consegna pasti. Spesso è possibile personalizzare i pasti in base alle proprie esigenze dietetiche e non è necessario cucinare.

• Tenete a disposizione frutta e verdura congelata e in scatola. Sono facili da preparare e hanno un buon apporto nutrizionale".

• Rimanere attivi il più possibile. Questo può aumentare l'appetito.

La prevenzione è fondamentale con l'avanzare dell'età e mantenere una dieta sana può aiutare a evitare molti problemi di salute.

Ottenere aiuto per la perdita di peso

Andate dal medico. Se notate che state perdendo rapidamente peso, la cosa migliore da fare è scoprire se c'è una causa sottostante. Questo significa andare dal medico e farsi visitare.

Il medico eseguirà un esame completo e probabilmente farà alcuni test di screening. Preleverà campioni di sangue e di urina e li analizzerà per capire se c'è una ragione medica per cui si sta perdendo peso. Il medico può anche eseguire una valutazione per escludere condizioni psicologiche come la demenza e la depressione, che possono influenzare l'assunzione di cibo.

Il medico vi farà anche delle domande sulla vostra alimentazione. Di solito si tratta di far compilare a voi o a un assistente un questionario su ciò che mangiate quotidianamente. È importante essere onesti nel rispondere a queste domande. Anche se il consumo giornaliero di calorie è sufficiente, il medico potrebbe individuare altre aree della dieta che necessitano di miglioramenti.