Metà degli adulti di età superiore ai 65 anni ha problemi di sonno. Un medico analizza come l'invecchiamento possa influenzare i modelli di sonno.
Quasi la metà degli uomini e delle donne di età superiore ai 65 anni dichiara di avere almeno un problema di sonno. Con l'età, molte persone soffrono di insonnia o di altri disturbi del sonno.
È vero che con l'avanzare dell'età i nostri modelli di sonno cambiano. In generale, le persone anziane dormono meno, si svegliano e si riaddormentano più spesso e trascorrono meno tempo nel sonno profondo o nei sogni rispetto alle persone più giovani.
Ma a qualsiasi età è necessario un riposo di qualità per essere in salute.
Quali sono le cause dei problemi del sonno con l'età?
Alcuni motivi comuni sono:
Cattive abitudini del sonno: se non si segue un orario fisso per andare a letto e svegliarsi, si può influenzare l'orologio interno del corpo e rendere ancora più difficile dormire bene. Inoltre, a qualsiasi età, è un problema se si bevono alcolici prima di andare a letto, se si sonnecchia troppo o se si rimane a letto quando non si dorme.
Farmaci: alcuni farmaci rendono più difficile addormentarsi o rimanere addormentati, o addirittura stimolano a rimanere svegli. Se pensate che questo possa essere il vostro caso, chiedete al vostro medico di controllare.
Preoccupazione, stress o dolore. L'invecchiamento comporta molti cambiamenti nella vita. Alcuni sono positivi. Altri sono molto difficili. La perdita di una persona cara, il trasferimento dalla casa di famiglia o una patologia che cambia la vita possono causare stress e ostacolare il sonno.
Se cambiamenti di questo tipo riguardano voi o una persona cara che sta invecchiando, parlatene con il vostro medico o con un consulente. Potrebbe aiutarvi a tranquillizzarvi e a dormire meglio.
Disturbi del sonno: oltre all'insonnia, questi includono l'apnea, la sindrome delle gambe senza riposo, il disturbo periodico del movimento degli arti e il disturbo del comportamento REM. Il medico può verificare se si è affetti da una di queste condizioni.
Troppi tempi morti. Molte persone rimangono attive fino agli anni d'oro. Ma se le giornate sono troppo inattive, potrebbe essere più difficile dormire bene.
Si dorme abbastanza?
Ognuno di noi è diverso. Se dormite meno di quando eravate più giovani, ma vi sentite ancora riposati ed energici durante il giorno, è possibile che abbiate bisogno di dormire meno.
Ma se avete notato che la mancanza di sonno si ripercuote sulla vostra giornata, informate il vostro medico. Ci sono delle misure che potete adottare per riposare meglio. Molte sono semplici modifiche alla vostra routine quotidiana, come stabilire un orario regolare per andare a letto, essere più attivi e adottare misure per alleggerire la mente prima di andare a letto.
