Rimanere in contatto con la propria famiglia ha effetti benefici sulla salute? È vero, e un medico ci spiega cosa può fare per voi mantenere i contatti.
E questo rende la comunicazione ancora più importante.
L'idea di sentirsi connessi diventa molto forte per tutti noi e contribuisce alla felicità, alla salute mentale e anche alla salute fisica", afferma John Northman, psicologo di Buffalo, NY.
È risaputo che quando le persone si sentono meglio connesse, si sentono meglio fisicamente, hanno sicuramente meno probabilità di sentirsi depresse o, se lo fanno, sono in una posizione migliore per uscire dalla depressione.
In generale, questo porta a una sensazione di maggiore sostegno e connessione a livello psicologico, ha detto.
È tutta una questione di sostegno
La ricerca sull'importanza della comunicazione nelle famiglie è forte e varia.
Nell'Handbook of Family Communication, la curatrice Anita Vangelisti, docente all'Università del Texas, scrive: "La comunicazione è ciò che crea le famiglie. Quando i membri della famiglia comunicano, non si limitano a inviarsi messaggi, ma mettono in atto le loro relazioni.
Un articolo pubblicato sulla rivista Military Medicine afferma che la comunicazione può essere di entrambi i tipi nelle famiglie. I soldati schierati possono ricevere una grande dose di positività quando chiacchierano con la gente di casa, ma in alcuni casi il contatto può avere un impatto negativo.
Tutto si riduce a questo: Una buona comunicazione familiare è importante perché le famiglie sono ciò a cui ci rivolgiamo più spesso per ottenere sostegno, dice Vangelisti. Se le famiglie non comunicano, i sistemi di supporto possono crollare.
L'aiuto ai membri della famiglia può assumere molte forme diverse, afferma Vangelisti, tra cui:
Supporto emotivo
: Ci fa sentire meglio, condividendo i momenti felici insieme, dice.
Sostegno alla stima
: Ci fa sentire bene con noi stessi, ci convalida quando stiamo facendo bene, ci aiuta quando non stiamo facendo altrettanto bene.
Sostegno alla rete
: Il senso di appartenenza. È molto importante per le famiglie, in modo da avere una sorta di casa base, un luogo in cui ci si sente accettati e a cui si appartiene, qualunque cosa accada.
Supporto informativo
: Come fare cose che forse venivano fatte da altri in un altro contesto familiare.
Supporto tangibile
: Cose come il sostegno finanziario e i pacchetti di assistenza a domicilio.
Come mantenere le linee aperte
Una volta capito che è importante che la famiglia comunichi, bisogna capire come. Anche oggi, quando tutti hanno un cellulare a portata di mano, mantenere la connessione può essere difficile.
Avete notizie di un parente da un po' di tempo? Non riuscite a trovare il tempo per chiamare a casa? Le e-mail sono strumenti meravigliosi... tranne quando non lo sono.
Le e-mail sono famose per generare malintesi, a causa della velocità e della sconsideratezza con cui le persone le generano, afferma Arthur Bodin, psicologo ed ex presidente dell'American Psychological Association.
Possono essere facilmente fraintesi perché il tono è spesso assente.
Secondo Bodin, la comunicazione emotiva è scadente.
Allo stesso modo, gli sms o i tweet - e persino le telefonate - possono mancare degli spunti che si ottengono solo con un collegamento visivo. Chiunque abbia usato Skype o FaceTime sa che anche queste forme di comunicazione non sono sempre il modo migliore.
Tuttavia, qualcosa è meglio di niente, sottolinea Vangelisti.
Credo che la maggior parte delle persone che si occupano di comunicazione sottolineino che non è tanto il canale quanto il modo in cui viene gestito.
Raggiungere
Con un figlio lontano da scuola o un genitore separato dalla famiglia, a volte è difficile capire chi fa la prima mossa di comunicazione.
Secondo Vangelisti, se qualcuno non corre questo rischio e non si mette in contatto con la famiglia, non succederà nulla.
Alcuni psicologi mettono in guardia dalle richieste di comunicazione.
Chiamarmi ogni venerdì sera potrebbe non solo essere impossibile, ma anche controproducente per chi sta cercando di orientarsi in una nuova situazione. Le richieste non funzionano in queste situazioni, dice Bodin. La comprensione sì.
Prima di tutto, non bisogna chiamarli tutte le sere o a orari regolari, dice Bodin, parlando in particolare di un genitore con un figlio all'università. Non bisogna farli sentire in colpa se non vogliono chiamare la madre o il padre.
Riconoscete che hanno una vita propria. Non si cerca di controllarli.
Tuttavia, i familiari che desiderano un contatto possono trovare un modo.
-
Chiedete, non pretendete, una telefonata o un'e-mail.
-
Inviate un biglietto o una breve e-mail.
-
Lasciare un messaggio o inviare un SMS senza chiedere o aspettarsi un messaggio in cambio.
Ogni discorso o lettera non deve essere necessariamente profondo. Potete parlare di cani, del tempo, della vostra salute, dei vicini che vivevano accanto a voi o di quelli nuovi. Parlare dell'ultima pazzia di zia Edna potrebbe aiutare a rafforzare il vostro legame.
Spesso le persone vogliono che queste conversazioni siano profonde, significative, d'impatto, dice Vangelisti. Permettere che siano noiose e di routine, credo sia un'altra cosa di cui ci dimentichiamo.
Tutte quelle cose noiose, in realtà, sono le cose di cui sono fatte le nostre relazioni e le nostre vite. Lasciare che facciano parte delle nostre conversazioni a distanza ci permette di rimanere in contatto in un modo davvero importante.
Suggerimenti per la comunicazione
Lo psicologo David Olson ha ideato un modello chiamato "Circumplex Model of Marital & Family Systems" per aiutare a esaminare e trattare le famiglie.
Il modello suddivide tre aspetti dei sistemi coniugali e familiari:
-
Insieme
-
Flessibilità
-
Comunicazione
Suggerisce che questi elementi sono fondamentali per il successo della comunicazione familiare:
-
Capacità di ascolto
-
Capacità di parlare
-
Divulgazione di sé
-
Chiarezza
-
Tracciabilità della continuità
-
Rispetto e considerazione
Continuare a lavorare
Gli psicologi parlano di "famiglie di orientamento" e di "famiglie di procreazione", ovvero la famiglia in cui si è nati e quella che si è creata.
La comunicazione svolge un ruolo importante nel mantenere entrambe intatte a causa dello stress della transizione.
Il loro benessere fisico è già un po' a rischio sotto stress. Il loro corpo è in uno stato di stress, dice Vangelisti. Quindi la comunicazione e la relazione possono essere davvero importanti. È un aspetto che sottovalutiamo.
La buona notizia è che le famiglie, anche quelle in transizione, hanno un enorme vantaggio nella capacità di rimanere in contatto.
Sono una famiglia.
Avete un sacco di storia e avete quei legami familiari che ci sono stati fin dall'infanzia", dice Northman. Nonostante le - dovremmo dire, le disavventure? -- che si verificano lungo il percorso, nell'adolescenza e nell'età adulta, ci sono quei legami che mantengono il legame. È qui che le famiglie possono essere particolarmente forti.
