Il medico ci spiega come riconoscere e prevenire il burnout del caregiver.
Quali sono i sintomi del burnout del caregiver?
I sintomi del burnout del caregiver sono simili a quelli dello stress e della depressione. Possono includere:
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Ritiro dagli amici e dalla famiglia
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Perdita di interesse per le attività che prima piacevano
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Sensazione di tristezza, malumore, disperazione e impotenza
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Cambiamenti nell'appetito, nel peso o in entrambi i casi
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Cambiamenti nel ritmo del sonno
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Ammalarsi più spesso
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Esaurimento emotivo e fisico
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Uso eccessivo di alcol e/o farmaci per il sonno
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Sensazione di voler fare del male a se stessi o alla persona di cui ci si prende cura
Chiamate il 911 o la National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255 se pensate di poter fare del male a voi stessi o a qualcun altro.?
Quali sono le cause del burnout del caregiver?
Spesso i caregiver sono così impegnati a prendersi cura degli altri che tendono a trascurare se stessi. Altri fattori che possono portare al burnout del caregiver sono:
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Confusione dei ruoli: ci si può sentire confusi nell'essere un caregiver. Può essere difficile separare questo ruolo da quello di coniuge, figlio o amico.
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Aspettative irrealistiche: potreste aspettarvi che le vostre cure abbiano un effetto positivo sulla salute e sulla felicità della persona di cui vi occupate. Questo può essere irrealistico per i pazienti affetti da una malattia progressiva come il Parkinson o l'Alzheimer.
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Mancanza di controllo: può essere frustrante dover fare i conti con la mancanza di denaro, risorse e competenze per gestire al meglio l'assistenza del proprio caro.
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Richieste irragionevoli: potreste assumervi troppe responsabilità, in parte perché vedete l'assistenza come un lavoro solo vostro.
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Altri fattori: potreste non riconoscere quando siete esausti e arrivare al punto di non riuscire a funzionare bene. Potreste persino ammalarvi.
Come posso prevenire il burnout del caregiver?
Ecco alcune misure che si possono adottare per prevenire il burnout del caregiver:
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Conoscere i propri limiti e verificare la propria situazione personale. Riconoscere e accettare il potenziale di burnout del caregiver.
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Trovate una persona di fiducia, come un amico, un collega o un vicino, con cui parlare di come vi sentite.
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Stabilite obiettivi realistici. Accettate di avere bisogno di aiuto e di rivolgervi ad altri per la gestione di alcuni compiti.
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Siate realistici riguardo alla malattia del vostro caro, soprattutto se si tratta di una malattia progressiva come il Parkinson o l'Alzheimer.
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Dedicate del tempo a voi stessi, anche solo un'ora o due. Prendersi cura di sé non è un lusso, ma una necessità se si vuole essere un caregiver efficace.
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Parlare con un professionista, come un terapeuta, un assistente sociale o un membro del clero.
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Trovate gruppi di sostegno per i caregiver o seminari che vi aiutino a gestire lo stress.
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Informatevi. Quanto più si conosce la malattia, tanto più si sarà efficaci come caregiver. ?
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Mantenetevi in salute mangiando correttamente e facendo molto esercizio fisico e dormendo.
A chi posso rivolgermi per trovare aiuto in caso di burnout del caregiver?
Se state già sperimentando stress e depressione, rivolgetevi a un medico. Lo stress e la depressione sono disturbi curabili.
Se volete prevenire il burnout, prendete in considerazione le seguenti risorse:
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Servizi sanitari a domicilio: queste agenzie forniscono assistenti sanitari a domicilio e infermieri per un'assistenza di breve durata in caso di malattia acuta del vostro caro. Alcune agenzie forniscono assistenza a breve termine.
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Assistenza diurna per adulti - Questi programmi offrono agli anziani un luogo dove socializzare, partecipare ad attività e ricevere le cure mediche e altri servizi necessari.
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Queste istituzioni offrono talvolta soggiorni di sollievo di breve durata per offrire una pausa ai caregiver.
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Questi professionisti possono aiutare a capire le vostre esigenze e a coordinare l'assistenza e i servizi.
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Servizi di sostegno ai caregiver -- Includono gruppi di sostegno e altri programmi che possono aiutare i caregiver a ricaricare le batterie. È inoltre possibile incontrare altre persone con problemi simili, ottenere informazioni e trovare ulteriori risorse.
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Contattare l'agenzia o la commissione per l'invecchiamento locale o la sezione locale dell'AARP per conoscere i servizi disponibili nella vostra zona.
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Organizzazioni nazionali -- Cercate online i capitoli locali delle organizzazioni nazionali (come Family Caregiver Alliance) che aiutano le persone affette da malattie come il morbo di Parkinson o l'ictus. Questi gruppi possono fornire risorse e informazioni.