Molte persone in tutto il mondo usano la valeriana per trattare l'insonnia e l'ansia. Tuttavia, è importante usare questa erba con cautela. spiega il medico.
Perché si assume la valeriana?
Diversi studi suggeriscono che la valeriana aiuta a combattere l'insonnia. Sembra che dia alle persone una migliore qualità del sonno. Può anche aiutare ad addormentarsi più velocemente.
Le prove scientifiche non sono univoche sul fatto che la valeriana sia d'aiuto per i sintomi dell'ansia. Sono necessarie ulteriori ricerche.
Quanta valeriana si dovrebbe assumere?
Non esiste una dose standard di valeriana. Per l'insonnia, molti studi hanno utilizzato da 400 a 900 milligrammi di valeriana fino a due ore prima di coricarsi. Chiedete consiglio al vostro medico.
Si può assumere la valeriana in modo naturale dagli alimenti?
Non esistono fonti alimentari naturali di valeriana. Tuttavia, alcuni produttori utilizzano la valeriana come aromatizzante in alimenti e bevande.
Quali sono i rischi dell'assunzione di valeriana?
-
Effetti collaterali.
La valeriana è solitamente ben tollerata se usata per un breve periodo, ma può causare sedazione. Alcune persone avvertono una "sbornia" dopo l'assunzione di valeriana. Può anche causare mal di testa, mal di stomaco, malessere, battito cardiaco irregolare o altri sintomi.
-
Interazioni.
Se si assumono regolarmente dei farmaci, parlarne con il medico prima di iniziare a usare gli integratori di valeriana. La valeriana potrebbe interagire con alcuni sedativi, narcotici, antidepressivi e farmaci antiepilettici. È necessario usare estrema cautela se si associa la valeriana a farmaci che hanno effetti sedativi.
-
Rischi.
Poiché la valeriana può agire come sedativo, evitare di guidare o di usare macchinari dopo averla assunta. L'assunzione regolare di valeriana può causare insonnia. Può anche provocare sintomi di astinenza dopo averne interrotto l'uso. La valeriana può interagire fortemente con l'alcol e non deve essere assunta contemporaneamente all'alcol. Consultare un medico prima di assumere la valeriana in caso di problemi epatici.
Data la mancanza di prove sulla sua sicurezza, la valeriana non è raccomandata per i bambini e per le donne in gravidanza o che allattano.
