Seguite i nostri consigli per creare una casa e un habitat più verdi e più sani.
La vostra casa è il luogo in cui inizia la vostra salute, quindi rendere il vostro ambiente di vita il più ecologico possibile può solo significare buone cose per la vostra mente e il vostro corpo. I nostri spazi abitativi, l'aria che respiriamo e i nostri giardini offrono numerosi modi per fare scelte ecologiche e attente alla salute. Tre esperti di medicina ambientale offrono consigli su come rendere la vostra casa ecologica e su come garantire il benessere della vostra famiglia.
Rendere la casa ecologica
Dalla cucina alla moquette, la maggior parte delle case può essere resa più ecologica e salutare per tutti i membri della famiglia.
Elimina la muffa
. Trovare la muffa nel bagno è facile: basta guardare all'interno della doccia o del bagno qualche giorno dopo l'ultima pulizia. Per eliminare la muffa, tuttavia, è necessario essere creativi se si vuole essere ecologici.
"L'aceto è naturalmente acido", afferma William Rea, medico, chirurgo toracico e cardiovascolare ed esperto di medicina ambientale presso l'Environmental Health Center di Dallas. "E l'acido è la chiave per sbarazzarsi di muffe e altri funghi che crescono in ambienti umidi come i bagni".
L'aceto puro al 5% di concentrazione, quello che si può acquistare al supermercato, senza aggiunta di acqua, è un killer naturale della muffa. Inoltre, guadagna punti bonus per l'uccisione di batteri e germi, oltre che di funghi sfocati.
Pulizia HEPA
. Potete passare l'aspirapolvere finché le vostre dita non diventano blu, ma se non avete un aspirapolvere con braccio HEPA state solo soffiando polvere nel vento. Acronimo di High Efficiency Particulate Air (aria particolata ad alta efficienza), i filtri HEPA godono della meritata reputazione di essere ecologici.
"I filtri HEPA in pratica aspirano l'aria e la puliscono", spiega Darryl Zeldin, medico, direttore clinico del National Institute of Environmental Health Sciences. "Estraggono dall'aria allergeni come la forfora degli animali domestici, le muffe e i funghi e li intrappolano in un sistema di scarico, anziché reimmetterli nell'ambiente in cui viviamo".
È possibile dotare l'aspirapolvere di un filtro HEPA. Oppure, se state acquistando un nuovo aspirapolvere, cercate un aspirapolvere HEPA certificato con un'efficienza minima del 99,97% per una dimensione delle particelle di 0,3 micron.
L'umidità è scomparsa
. I deumidificatori sono i migliori amici di una casa quando si tratta di ridurre al minimo muffa, muffa e acari della polvere.
"È necessario mantenere i livelli di umidità in casa al di sotto del 50%", afferma Zeldin. "I deumidificatori sono un modo economico per ridurre i livelli di allergeni e di esposizione a muffe e acari della polvere". Quindi, oltre ad acquistare un deumidificatore, verificate i livelli di umidità dell'aria in casa con un sensore di umidità e puntate al 50%.
Aria interna pulita
Sebbene si possa dare per scontata l'aria che si respira, essa rappresenta un'opportunità d'oro per diventare più ecologici. Infatti, l'adozione di misure per l'aria pulita è un must quando si migliora la propria casa per migliorare la propria salute.
Diventare verdi... letteralmente
. Posizionare delle piante da appartamento in casa è quanto di più ecologico si possa desiderare.
"Le piante in vaso assorbono le tossine ed emettono ossigeno, un modo naturale per purificare l'aria che respiriamo", afferma Toni Bark, medico e consulente medico accreditato Leadership in Energy and Environmental Design (LEED) presso il Center for Disease Prevention and Reversal di Evanston, Ill. Secondo una ricerca finanziata dalla NASA, piante come la palma delle farfalle, la pianta della gomma e il filodendro eliminano dall'aria tossine come il benzene, la formaldeide e il monossido di carbonio. Innaffiate spesso le piante e respirate con serenità.
Fumo
. I fornelli a gas e i fumi che rilasciano, soprattutto quando si frigge la carne, sono focolai di tossine.
"I fumi dei fornelli a gas possono causare vertigini, nausea, depressione, dolori muscolari, allergie e asma e una serie di altri sintomi che si possono avvertire quotidianamente senza comprenderne la causa", spiega Rea. Se si mette una fetta di carne su un fornello a gas, i livelli di idrocarburi policiclici aromatici e di altre sostanze potenzialmente dannose e cancerogene nell'aria salgono e il fumo si sprigiona intorno a noi.
Una soluzione semplice? Assicurarsi che lo sfiato sopra la stufa sia installato in modo da aspirare il fumo all'esterno anziché all'interno e accenderla sempre quando si cucina.
Eliminare l'abitudine
. Potete anche sfiatare correttamente la vostra stufa e installare tutti i filtri dell'aria che volete, ma se qualcuno in casa vostra fuma, gli esperti di salute ambientale dicono che questi sforzi sono una completa perdita di tempo.
"Il maggior responsabile della cattiva qualità dell'aria interna è il fumo di sigaretta", afferma Zeldin. "Qualsiasi cambiamento si faccia per cercare di migliorare la qualità dell'aria in casa è banale se non si smette di fumare".
Secondo il National Cancer Institute, il fumo passivo è un noto agente cancerogeno che contiene nicotina e sostanze chimiche tossiche. Anche il fumo di terza mano - i residui del fumo di tabacco che si attaccano a mobili, vestiti, tappeti e pareti - può avere effetti sulla salute.
Ricercatori dell'Università della California hanno recentemente scoperto che il fumo di terza mano può rimanere in casa per mesi, mescolandosi con inquinanti comuni per formare agenti cancerogeni e piccole particelle che danneggiano la salute. Secondo Zeldin, un adulto statunitense su cinque fuma ancora. Se siete tra questi, iniziate a fumare fuori per la salute dei vostri coinquilini. Meglio ancora, smettete del tutto.
Il giardino ecologico
Passeggiare in un giardino lussureggiante è un modo idilliaco per passare il tempo: basta assicurarsi che le aiuole siano curate come vuole la natura.
Controllo verde dei parassiti
. Gli insetti sono una seccatura e il modo tipico per liberarsene sono i pesticidi chimici. Fortunatamente, la risposta ai vostri problemi di insetti è appena diventata "au naturel".
"La terra di diatomee è una polvere di roccia che uccide insetti come pulci, zecche e lumache", spiega Rea. "È completamente naturale e rappresenta un modo innocuo per eliminare i parassiti".
La diatomea è composta da minuscole piante acquatiche fossilizzate e agisce disidratando gli insetti che popolano il giardino e divorano le piante. Il potere del pesticida a base minerale deriva dalla sua composizione completamente naturale, con la quale le controparti chimiche non possono competere.
Via le scarpe all'interno
. Lasciate fuori il giardino. Prima di entrare in casa, rimuovete le calamite di sporco e germi dai vostri piedi e toglietevi le scarpe. "Quando si indossano le scarpe in casa, si introducono nell'ambiente tutti i tipi di sostanze chimiche", dice Bark. "Non ha senso fare grandi cambiamenti se non si comincia da piccoli e non ci si toglie le scarpe".
Se avete fatto il pieno di benzina alla macchina mentre tornavate a casa, avete appena fatto il pieno di benzina nella vostra cucina, dove preparate il cibo, spiega Bark.
O se siete entrati in un bagno pubblico, i detergenti industriali usati per disinfettare i pavimenti sono ora sul vostro tappeto.
Una delle soluzioni più economiche e semplici per diventare ecologici è investire in un bel paio di pantofole e lasciare le scarpe all'ingresso.
Fondi di caffè per il giardino
. I fondi di caffè sono una meraviglia poco conosciuta per arricchire il terreno e fertilizzare i fiori. Secondo Bark, i fondi sono pieni di sostanze nutritive come l'azoto che le piante adorano. La prossima volta che preparate un caffè, gettatene i fondi nella pila del compost e cospargete la miscela ricca di sostanze nutritive sulle vostre aiuole prima di annaffiare, circa una volta alla settimana. È un modo eccellente per potenziare il giardino e riciclare i rifiuti, dice Bark, senza l'uso di fertilizzanti chimici.
Pulizia ecologica fai-da-te
La pulizia ecologica è una ricetta facile da seguire e la maggior parte degli ingredienti necessari sono già presenti nei vostri armadietti. Ecco un esempio di prodotti per la pulizia che potete preparare in casa, tratto dal libro Healthy Child Healthy World: Creating a Cleaner, Greener, Safer Home, di Christopher Gavigan.
Detergenti naturali per scarichi
. Mentre i prodotti chimici per scarichi aggressivi fanno miracoli sugli scarichi intasati, anche una semplice soluzione di 1 tazza di bicarbonato di sodio versata nel lavandino o nella vasca, seguita da 1 tazza di aceto. Dopo un po' di bolle e frizzi, lo scarico dovrebbe scorrere liberamente.
Rimuovi muffa atossico
. Dopo aver indossato guanti e maschera per non inalare le spore, eliminate la muffa spruzzando aceto al 5% di concentrazione o strofinando con un detergente non ammoniacale come borace, acqua ossigenata o olio di tea tree.
Deodorante per ambienti sano
. Per deodorare l'aria con un profumo fresco di limone, mescolate 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio con 1 cucchiaino di succo di limone e 2 tazze di acqua calda in un flacone spray. Spruzzate e assaporate!
Controllo ecologico delle pulci
. Non c'è bisogno di un pesticida per uccidere le fastidiose pulci del vostro cane. Lavatelo con 1/4 di cucchiaino di un olio essenziale che respinge gli insetti, come la citronella, il legno di cedro, l'eucalipto, il rosmarino o l'alloro, con 1 cucchiaino di uno shampoo privo di sostanze chimiche e 1 tazza d'acqua. Versatelo sull'animale, lasciatelo asciugare un po' e poi risciacquate.
Lucidante organico per mobili
. Due tazze di olio d'oliva e un limone spremuto in un bicchiere formano un olio naturale per mobili. Dopo averlo testato su una piccola sezione del vostro mobile preferito, applicatelo con un panno morbido e lucidatelo.
Detergente ecologico
. Una semplice miscela di 1/2 cucchiaino di soda da lavaggio (carbonato di sodio) e 1/2 cucchiaino di sapone liquido di Castiglia (a base vegetale, non di grassi animali), mescolata con 2 tazze di acqua calda in un flacone spray da 16 once, costituisce un detergente multiuso completamente naturale che può essere utilizzato sulla maggior parte delle superfici.
