Ecco come evitare malattie o infortuni durante la vostra prossima vacanza negli Stati Uniti o all'estero. Preparatevi prima di partire e mettete in valigia alcuni elementi essenziali per la salute.
Indipendentemente dal luogo in cui viaggiate, c'è una cosa che dovrebbe accompagnarvi, restare con voi e tornare a casa con voi: la vostra salute.
Se da un lato i viaggi, sia nazionali che esteri, ampliano gli orizzonti mentali e rinfrescano la voglia di vivere, dall'altro sono anche soggetti a malattie e infortuni. Il consiglio migliore è quindi il motto dei boy scout: siate preparati. Seguite questi quattro passi.
Passo 1: pianificare la salute
La maggior parte di noi ha una vita piena di impegni. Tutti abbiamo molte cose da fare prima di partire per le vacanze. Ma molti di noi non fanno queste cose fino all'ultimo minuto. La frenesia dell'attività che ne deriva ci lascia esausti, proprio quando avremo bisogno della nostra forza fisica ed emotiva per il viaggio.
Se questo vi sembra il vostro caso, provate a fare qualcosa di nuovo per le vacanze. Utilizzando un calendario per il mese precedente la partenza, pianificate un solo compito per ogni giorno. Certo, ci saranno alcuni dettagli dell'ultimo minuto, ma avrete fatto molto di più.
Fase 2: controllare le prescrizioni mediche
Se avete bisogno di qualsiasi tipo di medicinale prescritto, sia quotidianamente che al bisogno, assicuratevi di averne a sufficienza per tutta la durata del viaggio. Fate un elenco di tutti i farmaci e portatelo con voi nel caso in cui il vostro bagaglio venga smarrito. Tenete questo elenco separato dai farmaci stessi, in caso di smarrimento o furto del bagaglio.
Se viaggiate in un altro Paese, dovrete prendere ulteriori precauzioni:
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Portate con voi i medicinali soggetti a prescrizione medica nei loro flaconi originali ed etichettati.
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L'elenco dei farmaci deve includere il nome generico di ciascun farmaco. Questo perché alcuni farmaci hanno nomi di marca diversi in altri Paesi. (Tutti i farmaci, anche quelli non venduti al banco, hanno un nome generico. Se non conoscete i nomi generici dei vostri farmaci, chiedete al vostro farmacista).
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Il Dipartimento di Stato americano consiglia ai viaggiatori di informarsi presso l'ambasciata straniera del Paese che stanno visitando per assicurarsi che i farmaci necessari che portano con sé non siano considerati stupefacenti illegali.
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Se avete problemi medici preesistenti, è bene che portiate con voi una lettera del vostro medico che descriva la condizione e gli eventuali farmaci utilizzati per curarla.
Fase 3: controllare la copertura assicurativa di viaggio
Assicuratevi di portare con voi la carta d'identità della polizza assicurativa e un modulo di richiesta di risarcimento. Se state viaggiando in un altro Paese, verificate con il vostro assicuratore se siete coperti in caso di malattia o infortunio all'estero.
Se la vostra assicurazione non offre una copertura, potreste acquistare un'assicurazione complementare. Anche se la vostra assicurazione copre le spese ospedaliere "abituali e ragionevoli" all'estero, poche compagnie pagano l'evacuazione medica negli Stati Uniti. Il Dipartimento di Stato americano stima il costo a "10.000 dollari e oltre".
Si noti che Medicare non copre le spese ospedaliere o mediche al di fuori degli Stati Uniti. L'American Association of Retired Persons (Associazione americana dei pensionati) fornisce informazioni ai cittadini senior sulla copertura delle cure mediche all'estero con i piani di integrazione di Medicare.
Fase 4: controllare la lista dei bagagli
Quanto segue si basa sulle liste di imballaggio dell'American College of Emergency Physicians e della Emory University TravelWell Clinic. Potreste non aver bisogno di tutti gli articoli di questo elenco. Si noti che la prima cosa da evitare quando si viaggia è l'affaticamento della schiena. Fate i bagagli leggeri! Se viaggiate in una grande città, potrete acquistare quasi tutte le provviste che potete comprare a casa. Se avete dei dubbi, portateli con voi.
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Farmaci soggetti a prescrizione medica, con un elenco separato in caso di smarrimento del bagaglio.
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Aspirina, acetaminofene (Tylenol) o ibuprofene.
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Antistaminico
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Decongestionante
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Pepto-Bismol o un equivalente generico
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Farmaci per la cinetosi come Dramamine o cerotti Transderm
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Imodium per la diarrea
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Protezione solare con almeno 15 SPF e un cappello a tesa larga e schiacciabile
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Repellente per insetti con una concentrazione di DEET di circa il 35%.
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Confezioni di soluzione reidratante
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Crema all'1% di idrocortisone
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Compresse per la depurazione dell'acqua
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Un leggero sedativo/sonnifero come Ambien
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Un farmaco ansiolitico come lo Xanax
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Un termometro medico
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Bende di varie dimensioni
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Garze e/o rotoli di garza
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Nastro adesivo
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Forbici piccole e affilate con punte arrotondate (nota: le forbici non sono ammesse nel bagaglio a mano)
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Pinzette per rimuovere schegge o zecche
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Soluzione antisettica
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Antiacido
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Lassativo leggero
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Farmaco per la tosse come Robitussin-DM o un equivalente generico
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Lozione antimicotica come Lotrimin
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Unguento antibatterico come Bacitracin
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Antibiotico per la diarrea grave del viaggiatore
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Farmaci antimalarici, se prescritti dal medico
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Un farmaco contro il mal d'altitudine, come il Diamox
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Perossido di idrogeno per disinfettare e pulire le ferite
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Igienizzante per le mani a base di alcol
