Sapete come mantenere il vostro cuore in salute? Fate questo quiz medico e scopritelo.
Il cuore ha bisogno di 1 ora consecutiva di esercizio fisico al giorno.
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Mito
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Fatto
Il cuore ha bisogno di 1 ora consecutiva di esercizio fisico al giorno.
Corretto! Hai risposto:
L'attività fisica è fondamentale, ma non è necessario ritagliarsi un'ora intera al giorno per farla. Fate almeno 30 minuti di attività moderata (come giardinaggio, passeggiate, yoga o una tranquilla corsa in bicicletta) almeno 5 giorni alla settimana. Oppure fate almeno 25 minuti di attività più intensa (come la corsa, il nuoto o il basket) 3 giorni alla settimana.
Potete suddividere l'attività in 10 o 15 minuti ogni tanto, se vi va meglio.
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Il cuore smette di battere quando viene colpito da un infarto.
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Mito
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Fatto
Il cuore smette di battere quando viene colpito da un attacco cardiaco.
Corretto! Hai risposto:
Durante un attacco cardiaco, il cuore continua quasi sempre a battere, ma l'afflusso di sangue è bloccato. Di conseguenza, non riceve abbastanza ossigeno, il che può danneggiare il cuore. Quando il cuore smette improvvisamente di battere, si parla di "arresto cardiaco".
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Le fibre possono ridurre il colesterolo.
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Mito
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Fatto
Le fibre possono ridurre il colesterolo.
Corretto! Hai risposto:
Abbassa il colesterolo cattivo e può aiutare a prevenire le malattie cardiache. La fibra proviene dai vegetali: cereali integrali, frutta, verdura e fagioli. Di solito è meglio assumerla dagli alimenti, che contengono molti altri ottimi nutrienti, invece che dagli integratori?
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Il dolore alla mascella o alla schiena può essere un segnale di attacco cardiaco.
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Mito
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Fatto
Il dolore alla mascella o alla schiena può essere un segnale di attacco cardiaco.
Corretto! Hai risposto:
Sebbene il segno più comune di un attacco cardiaco sia il dolore o il fastidio al petto, non è sempre uno dei sintomi. Si può avere respiro corto, nausea, sudorazione o sensazione di stordimento. A volte, soprattutto le donne, possono avere dolore o fastidio in altre parti del corpo, come la schiena o la mascella.
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Il colesterolo alto è dovuto solo a ciò che si mangia.
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Mito
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Fatto
Il colesterolo alto è dovuto solo a ciò che si mangia.
Corretto! Hai risposto:
Molte cose influenzano il livello di colesterolo. I geni sono importanti. Ma avete ancora molto controllo, soprattutto con le vostre scelte alimentari. Limitate gli alimenti che contengono troppo colesterolo o grassi saturi ed evitate completamente i grassi trans. A tal fine, riducete le carni grasse, i latticini integrali e i cibi fritti e lavorati.
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Eliminate il sale per il vostro bene.
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Mito
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Fatto
Eliminate il sale per il bene del vostro cuore.
Corretto! Hai risposto:
Troppo sale è legato all'ipertensione, alle malattie cardiache e all'ictus. Ricordate che molto sodio proviene dagli alimenti trasformati e dai piatti dei ristoranti. Leggete le etichette per vedere quanto sodio c'è in una porzione.
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Un'aspirina a basso dosaggio può aiutare a evitare un altro attacco cardiaco.
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Mito
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Fatto
Un'aspirina a basso dosaggio può aiutare a evitare un altro attacco cardiaco.
Corretto! Hai risposto:
L'aspirina aiuta a prevenire i coaguli di sangue, che possono portare all'infarto. Tuttavia, la U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) ha aggiornato le sue linee guida per l'assunzione di aspirina a basso dosaggio, affermando che i rischi possono superare i benefici. L'aspirina può anche causare ulcere allo stomaco e sanguinamenti all'interno del corpo. Chiedete al vostro medico quali sono i pro e i contro.
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Mangiate solo alimenti privi di grassi per proteggere il vostro cuore.
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Mito
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Fatto
Mangiare solo alimenti privi di grassi per proteggere il cuore.
Corretto! Hai risposto:
Gli alimenti privi di grassi erano un tempo una grande tendenza alimentare, ma oggi l'importante è privilegiare i grassi migliori per il cuore (come gli oli di canola o di oliva) rispetto a quelli che ostruiscono le arterie. Inoltre, gli alimenti etichettati come "senza grassi" possono ancora contenere molto sale o zucchero. Una quantità eccessiva di questi elementi fa male al cuore. Fate scelte intelligenti, scegliete una varietà di alimenti e mantenete i grassi con moderazione.
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L'obesità è il principale fattore di rischio per le malattie cardiache.
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Mito
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Fatto
L'obesità è il principale fattore di rischio per le malattie cardiache.
Corretto! Hai risposto:
Stare seduti sul divano può essere la cosa peggiore che possiate fare per il vostro cuore. Secondo un rapporto del CDC, il 40% degli americani è a rischio di malattie cardiache perché è inattivo. Il 34% è a rischio a causa dell'obesità. Gli altri fattori di rischio più importanti sono l'ipertensione arteriosa non controllata, il colesterolo alto e il fumo.
Risultati
Le malattie cardiache uccidono più donne del cancro al seno.
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Mito
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Fatto
Le malattie cardiache uccidono più donne del cancro al seno.
Corretto! Hai risposto:
Le malattie cardiache sono il primo killer delle donne negli Stati Uniti e uccidono più donne di tutte le forme di cancro messe insieme. Una donna su tre muore di malattie cardiache, mentre una su 31 muore di cancro al seno.
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Per ridurre le probabilità di malattie cardiache, anche i non bevitori dovrebbero bere vino rosso.
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Mito
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Fatto
Per ridurre le probabilità di malattie cardiache, anche i non bevitori dovrebbero bere vino rosso.
Corretto! Hai risposto:
Molti studi recenti hanno suggerito che il vino rosso può ridurre il rischio di contrarre malattie cardiache. Se si beve, l'American Heart Association suggerisce di non superare i due bicchieri al giorno per gli uomini e uno per le donne. Se non bevete, non iniziate. I benefici non superano i rischi negativi dell'alcol per la salute, tra cui l'ipertensione, l'ictus e l'obesità.
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Mangiate pesce almeno due volte alla settimana per un cuore sano.
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Mito
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Fatto
Mangiate pesce almeno due volte alla settimana per un cuore sano.
Corretto! Hai risposto:
L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce, soprattutto pesce grasso come il salmone e lo sgombro, almeno due volte alla settimana. Il pesce è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, benefici per il cuore, e in più non contiene grassi saturi dannosi per la salute. Se non vi piace il pesce, parlate con il vostro medico dell'assunzione di integratori di omega-3.
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