Esiste un modo sano di abbronzarsi? Scoprite i rischi e i benefici e come può influire sulla vostra salute.
Esistono diversi modi per abbronzarsi, tra cui i lettini abbronzanti e il vecchio metodo: sdraiarsi al sole.
L'esposizione al sole ha pro e contro. Il sole fornisce vitamina D, ma i suoi raggi rappresentano anche una minaccia per la pelle.
Che cos'è l'abbronzatura?
Ci si abbronza quando la pelle entra in contatto con i raggi ultravioletti (raggi UV). I due tipi di raggi UV sono UVA e UVB.
La pelle ha tre strati principali:
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Epidermide. Lo strato superiore è visibile
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Derma. Il secondo strato, che contiene principalmente nervi, ghiandole e follicoli.
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Tessuto sottocutaneo. Il terzo e ultimo strato, ricco di tessuti grassi, vene e arterie.
I raggi UVA sono il tipo di luce che fa abbronzare. Raggiunge gli strati inferiori dell'epidermide, innescando la produzione di un pigmento marrone chiamato melanina. La melanina è prodotta da cellule chiamate melanociti.
La melanina è il tentativo della pelle di bloccare i danni causati dai raggi UVA. Più ci si espone al sole, più il corpo produce melanina.
I raggi UVB causano scottature. Bruciano solo gli strati superiori dell'epidermide.
Le persone con la pelle più scura hanno più melanina e tendono ad abbronzarsi di un colore più intenso. Le persone con la pelle scura non si scottano facilmente come quelle con la pelle chiara. Ma senza protezione solare o altro, chiunque è vulnerabile ai raggi dannosi del sole.
Quanto tempo ci vuole per abbronzarsi?
Il tempo necessario per abbronzarsi dipende da:
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Il tono della pelle
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Sensibilità al sole
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La forza dei raggi solari
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L'altitudine del luogo in cui ci si trova
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Se si utilizza una protezione solare e quale fattore di protezione solare (SPF) ha la propria protezione solare
Rivolgersi a un dermatologo o a un medico per sapere qual è la quantità di sole adatta alle esigenze della propria pelle.
Come influisce l'abbronzatura sulla salute?
L'esposizione al sole può aiutare ad assumere vitamina D e a migliorare l'umore. Può anche contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e ad aiutare a dormire meglio. Ma l'esposizione al sole senza protezione è molto dannosa per la pelle.
L'abbronzatura può modificare la pelle in modo permanente. L'esposizione prolungata al sole può danneggiare seriamente la pelle e invecchiare prematuramente. L'abbronzatura può causare macchie scure e rughe.
I raggi UVA possono anche causare un cancro della pelle chiamato melanoma, che può essere mortale. Quando il melanoma non viene individuato, può diffondersi rapidamente in tutto il corpo, infettando altri organi?
I raggi UVB causano due tipi di cancro della pelle: il carcinoma basale e il carcinoma a cellule squamose. Quando ci si ammala di cancro della pelle, il medico spesso lo rimuove tagliando il tumore. Questi interventi possono lasciare cicatrici sulla pelle.
La protezione solare può ridurre il rischio di tumore alla pelle e permette di trascorrere in sicurezza il tempo all'aria aperta. Seguite questi consigli per assicurarvi che la vostra protezione solare faccia il suo dovere:
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Utilizzate una protezione solare ad ampio spettro. Una protezione solare ad ampio spettro significa che blocca sia i raggi UVA che UVB.
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Indossare la protezione solare ogni giorno. Utilizzare una protezione solare con un minimo di 30 SPF. Non lasciatevi ingannare dalle nuvole. Possono infatti rendere i raggi solari ancora più intensi. Applicare la protezione solare al mattino, in modo da essere protetti tutto il giorno?
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Riapplicate la crema se fate il bagno. Attività come il nuoto o la sudorazione possono rendere meno efficace la protezione solare. Riapplicare la protezione dopo ogni nuotata o sudata.
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Non esporsi al sole quando è più caldo. Evitare il sole tra le 10.00 e le 16.00.
Letti abbronzanti
I lettini abbronzanti sono commercializzati come un modo rapido e conveniente per abbronzarsi. Ma sono pericolosi e non hanno i benefici del sole?
Emettono principalmente raggi UVA, che non forniscono vitamina D e sono collegati al melanoma. È stato dimostrato che i lettini abbronzanti aumentano il tasso di melanoma nelle giovani donne".
Come la troppa luce solare, anche i lettini abbronzanti possono invecchiare precocemente la pelle.
Abbronzanti senza sole
Per fortuna esiste una soluzione per chi vuole abbronzarsi senza correre rischi. Gli autoabbronzanti sono creme o lozioni applicate sulla pelle che imitano l'aspetto della melanina.
Alcuni autoabbronzanti contengono diidrossiacetone (DHA), un prodotto che macchia gradualmente la pelle. Usate questo tipo di prodotto con cautela. Il DHA non è approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) per l'uso su alcune parti del corpo, come le labbra.
Gli abbronzanti senza sole sono realizzati con molti ingredienti diversi e sono disponibili in una gamma di tonalità. Cercate di trovare quello che fa per voi.
