Scoprite il minimo indispensabile per mantenere una pelle giovane e sana.
Potete semplificare la vostra routine quotidiana anti-invecchiamento e avere comunque un aspetto magnifico. Ecco come fare.
Depuratevi al mattino e alla sera
"Al mattino, il viso è sporco di olio e polvere dopo aver dormito, mentre la sera deve essere lavato via dalla protezione solare, dal trucco, dalla sporcizia e dal polline", afferma Amy Derick, MD, dermatologa a Barrington, Ill.
Consiglia di trovare un detergente delicato adatto al proprio tipo di pelle (secca, grassa o mista). Suggerisce anche di non esagerare con la pelle.
"È sufficiente esfoliare la pelle due o tre volte alla settimana, con uno scrub fine", dice Derick. "Evitate gli scrub con grandi perle di forma irregolare che possono irritare la pelle".
Usate la vitamina A a vostro vantaggio
I retinoidi, ricavati dalla vitamina A, sono "la base di qualsiasi routine anti-età minima", afferma Derick.
I retinoidi sono disponibili in due forme:
-
Retinolo: è possibile acquistare prodotti contenenti retinolo senza prescrizione medica.
-
Tretinoina, adapalene e tazarotene: Per questi farmaci è necessaria la prescrizione del medico.
Entrambi inducono la pelle a produrre più collagene, che conferisce alla pelle struttura ed elasticità. Inoltre, esfoliano la pelle, rimuovendo le cellule morte superficiali per attenuare le linee.
"Sono leggermente irritanti per la pelle, quindi bisogna trovare il giusto equilibrio tra il lavoro da svolgere senza spellarsi o causare eruzioni cutanee", dice Derick. Indossate anche la protezione solare, poiché questi prodotti possono rendere la pelle più sensibile al sole.
Usateli ogni sera e siate pazienti. Ci vogliono mesi per vedere un miglioramento, ma di solito l'attesa vale la pena, dice Derick.
Idratare
Quando uscite dalla doccia al mattino e dopo aver lavato il viso alla sera, usate subito una crema idratante per bloccare l'acqua nella pelle, preferibilmente una crema piuttosto che una lozione, dice Doris Day, MD, autrice di Forget the Face Lift. Questo aiuta la pelle ad apparire morbida e liscia, contribuendo a minimizzare la comparsa delle rughe.
Inoltre, mantenetevi idratate. Bevete acqua quando avete sete. Un po' d'acqua si ricava anche dalla verdura e dalla frutta, quindi includetele in ogni pasto.
La protezione solare è un must
"Bisogna mettere la protezione solare tutti i giorni", dice Derick. "Deve essere almeno 30 SPF e va messa ogni giorno, tutto l'anno".
Derick preferisce le creme solari che utilizzano ossido di zinco o biossido di titanio per schermare i raggi solari. "Oggi esistono marche da banco che si applicano in modo trasparente e non danno quel colorito bianco come le versioni più vecchie", afferma.
Niente abbronzatura
È una cattiva notizia, sia che ci si sdrai al sole sia che si vada su un lettino abbronzante.
"L'abbronzatura non solo espone eccessivamente alle radiazioni, che possono causare il cancro, ma accelera anche il processo di invecchiamento", afferma Day.
Un solo viaggio nel lettino abbronzante aumenta le probabilità di melanoma, il tipo più pericoloso di cancro della pelle.
Utilizzate invece un autoabbronzante o un bronzatore per ottenere una luminosità senza rischi.
Scegliere gli alimenti con saggezza
"La dieta ha un impatto molto forte sulla pelle", dice Day.
Scegliete alimenti come l'olio d'oliva, il pesce come il salmone, le noci e le mandorle. Questi alimenti sono ricchi di grassi sani omega-3, che possono aiutare a minimizzare i danni e a mantenere la pelle sana durante l'invecchiamento.
"La pelle si ringiovanisce continuamente", dice Day. "Più sana è la vostra dieta, più nutrienti ha la vostra pelle per questo processo, e migliore è l'aspetto e la sensazione della vostra pelle nel tempo".
Se fumate, smettete
Se smettete di fumare potete sperare in una pelle più bella. Le persone che fumano si ammalano di rughe prima di quelle che non fumano.
Anche l'atto fisico del fumare agisce contro di voi. "I movimenti ripetitivi del viso, come aspirare una sigaretta, che fanno inarcare la bocca, causano le rughe", dice Derick.
Se avete già provato a smettere, continuate a provarci. Spesso sono necessari un paio di tentativi. Ne vale la pena. Se avete bisogno di aiuto, chiedete al vostro medico.
