Frullato verde al cocco e mirtillo
Frullato verde cocco e mirtillo
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Ricetta del medico da EatingWell.com
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Tempo di preparazione
5 minuti
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Tempo totale
5 minuti
punti salienti della ricetta
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Vegetariano
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Senza glutine
Informazioni nutrizionali
Per: 1 porzione
Dose: 2 tazze abbondanti
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Calorie 250
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Carboidrati 25 g
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Fibra alimentare 7 g
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Grassi 11 g
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Grassi saturi 7 g
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Grassi mono 0 g
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Proteine 12 g
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Colesterolo 8 mg
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Sodio 208 mg
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Zuccheri 14 g
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Potassio 231 mg
I semi di chia (o di canapa) aggiungono grassi omega-3, fibre e un po' di proteine per un'ulteriore spinta nutrizionale in questa ricetta di frullato sano. Cercate i semi di chia vicino a farine integrali e/o noci e semi.
Istruzioni
Unire mirtilli, spinaci, latte di cocco, yogurt, chia (o canapa) e sciroppo d'acero (o agave), se si usa, in un frullatore. Lavorare fino a ottenere un composto omogeneo, raschiando i lati una o due volte.
