L'acidosi lattica si verifica quando l'acido lattico si accumula nel sangue. Scoprite dal medico i sintomi, le cause e i trattamenti dell'acidosi lattica.
L'acidosi lattica causata da un esercizio fisico intenso è di solito temporanea. Si verifica quando si accumula troppo acido nel sangue.
Sintomi
I sintomi possono includere una sensazione di bruciore ai muscoli, crampi, nausea, debolezza e senso di spossatezza. È il modo in cui il corpo vi dice di smettere di fare quello che state facendo.
I sintomi si manifestano sul momento. L'indolenzimento che talvolta si avverte nei muscoli uno o due giorni dopo un allenamento intenso non è dovuto all'acidosi lattica. Sono i muscoli che si stanno riprendendo dall'allenamento svolto.
Cause
Esercizio fisico intenso. Quando si fa esercizio fisico, il corpo utilizza l'ossigeno per scomporre il glucosio a scopo energetico. Durante l'esercizio fisico intenso, l'ossigeno potrebbe non essere sufficiente per completare il processo, per cui si produce una sostanza chiamata lattato. Il corpo può convertire il lattato in energia senza utilizzare l'ossigeno. Ma questo lattato o acido lattico può accumularsi nel sangue più velocemente di quanto si riesca a bruciarlo. Il punto in cui l'acido lattico inizia ad accumularsi è chiamato "soglia del lattato".
Condizioni mediche. Anche alcune condizioni mediche possono provocare l'acidosi lattica, tra cui:
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Cancro
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Crisi epilettiche
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Insufficienza epatica
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Carenza di vitamina B
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Sepsi (infiammazione di tutto il corpo causata da una grave infezione)
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Scossa
Farmaci. Alcuni farmaci, tra cui la metformina, un farmaco usato per il trattamento del diabete, e tutti i farmaci inibitori della trascrittasi inversa nucleosidica (NRTI) usati per il trattamento dell'HIV/AIDS possono causare acidosi lattica. Se si assumono questi farmaci e si manifestano i sintomi dell'acidosi lattica, rivolgersi immediatamente a un medico.
Prevenzione dell'acidosi lattica
Iniziare qualsiasi esercizio fisico in modo graduale. Datevi un ritmo. Non passate dall'essere un couch potato a cercare di correre una maratona in una settimana. Iniziate con un esercizio aerobico come la corsa o la camminata veloce. Il ritmo e la distanza possono essere aumentati lentamente. Aumentate la quantità di esercizio ogni settimana, in modo che il vostro corpo acquisisca una certa tolleranza. In questo modo aumenterà la "soglia del lattato", riducendo le probabilità di acidosi lattica.
Assicuratevi di bere molta acqua. Aiuta a smaltire l'acido in eccesso. Mangiate una dieta equilibrata che includa molta frutta, verdura, cereali integrali e carni magre. Dormite molto di notte e datevi il tempo di recuperare tra un esercizio e l'altro. Il tempo dipende da come vi sentite.
Se l'acidosi lattica è causata da una malattia o da un farmaco, parlatene con il vostro medico. Potreste essere in grado di apportare modifiche che vi aiuteranno a evitare il problema. E parlate con il vostro medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi.
Cosa c'è da sapere
Se si iniziano ad avvertire i sintomi dell'acidosi lattica durante l'attività fisica, iniziare subito il riscaldamento.
Dopo il riscaldamento, riposate prima di riprendere l'attività e assicuratevi di assumere acqua a sufficienza.
Ricordate di ascoltare il vostro corpo. Se sentite bruciore e altri sintomi di acidosi lattica durante l'esercizio, il vostro corpo vi dice di fermarvi. Se i sintomi non scompaiono una volta interrotto l'allenamento, rivolgetevi subito a un medico.
