Dai tempi in cui Frankie Avalon e Annette Funicello facevano faville in film come Beach Party e Beach Blanket Bingo, tutti noi abbiamo idealizzato il divertimento e i giochi in spiaggia.
Divertimento sotto il sole, la sabbia e il surf: Sicurezza in spiaggia
Dagli archivi del medico
30 maggio 2000 -- Dai tempi in cui Frankie Avalon e Annette Funicello facevano faville in film come Beach Party e Beach Blanket Bingo, tutti noi abbiamo idealizzato il divertimento e i giochi in spiaggia. Ma il divertimento al sole può anche comportare rischi per la salute se non si fa attenzione, dicono gli esperti.
"Siamo tutti ben consapevoli dei benefici dell'attività fisica per la salute. L'esercizio fisico regolare ci permette di vivere più a lungo e in modo più sano, e quale posto migliore della spiaggia per giocare?", afferma Lewis G. Maharam, medico, specialista in medicina dello sport a New York e presidente della sezione di New York dell'American College of Sports Medicine. "Tradizionalmente, il weekend del Memorial Day è il momento in cui le persone che non sono state attive tornano ad esserlo. Ricordate quindi che, qualunque sia lo sport scelto, bisogna andarci piano, perché fare troppo e troppo presto può provocare strappi, distorsioni e stiramenti dolorosi".
Correre, fare jogging e persino camminare sulla spiaggia possono essere un ottimo esercizio, spiega Maharam. Ma "fate attenzione ad allungare i polpacci e i tendini d'Achille prima di andare, perché se non siete ben distesi e riscaldati prima della corsa, potreste subire strappi muscolari ai polpacci o [una condizione chiamata] tendinite d'Achille", dice.
Camminare in modo controllato sulla spiaggia, soprattutto sulla sabbia compatta, può essere positivo per le ginocchia perché allunga i muscoli che normalmente non vengono allungati, afferma Ronald P. Grelsamer, medico, chirurgo ortopedico presso l'Hospital for Joint Diseases di New York. Tuttavia, "le attività incontrollate che comportano salti e torsioni, come il calcio e il frisbee, possono essere pericolose se non si fa attenzione a dove si mettono i piedi, perché si può finire in una buca", afferma. "State attenti".
Il beach volley è uno sport molto popolare. "Quando giocate a pallavolo, assicuratevi di individuare un tratto di spiaggia senza buche", dice Grelsamer al medico.
Anche se il tratto di spiaggia è relativamente pianeggiante e privo di buche, possono comunque verificarsi dei problemi. "Quando le persone saltano nella pallavolo e cadono con forza sulla sabbia senza scarpe, possono subire lesioni al ginocchio, tra cui una lacerazione del legamento crociato anteriore (ACL), che controlla il movimento del ginocchio", dice Maharam. "Se si gioca a beach volley, non c'è modo di prevenire questi infortuni, quindi bisogna fare attenzione agli atterraggi".
Indipendentemente dallo sport praticato, l'esercizio al sole può essere estremamente disidratante, dice Maharam. "Assicuratevi di essere ben idratati con acqua o una bevanda sportiva come il Gatorade, perché sudando si perde molto sale, il che accelera il processo di disidratazione", dice.
Particolarmente pericoloso può essere bere birra o altre bevande alcoliche mentre si fa sport al sole, dice Maharam. Le bevande alcoliche sono diuretiche, cioè favoriscono la perdita di liquidi. "Quindi l'acqua o il Gatorade sono una soluzione migliore per l'idratazione", dice. "Non ci si rende conto di quanto ci si ubriaca sotto il sole perché si beve la birra per placare la sete".
Oltre a un'adeguata idratazione, un'altra precauzione universale è l'uso della protezione solare, afferma Bruce Katz, MD, direttore del JUVA Skin and Laser Center di New York e professore clinico associato di dermatologia presso il Columbia University College of Physicians and Surgeons, sempre a New York.
"Le persone che fanno sport in spiaggia sono al sole, anche se non cercano attivamente di abbronzarsi", spiega Katz. "Prendono il sole tanto quanto le persone che si abbronzano perché si espongono al sole dall'alto e dal basso perché il sole si riflette sulla sabbia".
Katz raccomanda di applicare una protezione solare con un SPF (fattore di protezione solare) di almeno 15. "Non affidatevi alle dichiarazioni di impermeabilità. "Non fidatevi delle dichiarazioni di impermeabilità", dice Katz. "Come regola generale, se sudate molto o nuotate molto, riapplicate la protezione solare ogni 40 minuti. Inoltre, la protezione solare dovrebbe contenere ossido di zinco, biossido di titanio o parsol, perché questi bloccano sia i raggi UVA che UVB".
I raggi ultravioletti del sole sono i principali responsabili del cancro della pelle. Secondo le stime dell'American Academy of Dermatology, ogni anno più di un milione di americani sviluppa il cancro della pelle.
Infine, il nuoto è probabilmente uno degli sport estivi più popolari, soprattutto nell'oceano. Per prevenire gli annegamenti, la United States Lifesaving Association suggerisce ai nuotatori di nuotare sempre vicino a un bagnino, di non nuotare mai da soli, di non opporsi alla corrente e di nuotare sobri.
30 maggio 2000 -- Dai tempi in cui Frankie Avalon e Annette Funicello facevano faville in film come Beach Party e Beach Blanket Bingo, tutti noi abbiamo idealizzato il divertimento e i giochi in spiaggia. Ma il divertimento al sole può anche comportare rischi per la salute se non si fa attenzione, dicono gli esperti.
"Siamo tutti ben consapevoli dei benefici dell'attività fisica per la salute. L'esercizio fisico regolare ci permette di vivere più a lungo e in modo più sano, e quale posto migliore della spiaggia per giocare?", afferma Lewis G. Maharam, medico, specialista in medicina dello sport a New York e presidente della sezione di New York dell'American College of Sports Medicine. "Tradizionalmente, il weekend del Memorial Day è il momento in cui le persone che non sono state attive tornano ad esserlo. Ricordate quindi che, qualunque sia lo sport scelto, bisogna andarci piano, perché fare troppo e troppo presto può provocare strappi, distorsioni e stiramenti dolorosi".
Correre, fare jogging e persino camminare sulla spiaggia possono essere un ottimo esercizio, spiega Maharam. Ma "fate attenzione ad allungare i polpacci e i tendini d'Achille prima di andare, perché se non siete ben distesi e riscaldati prima della corsa, potreste subire strappi muscolari ai polpacci o [una condizione chiamata] tendinite d'Achille", dice.
Camminare in modo controllato sulla spiaggia, soprattutto sulla sabbia compatta, può essere positivo per le ginocchia perché allunga i muscoli che normalmente non vengono allungati, afferma Ronald P. Grelsamer, medico, chirurgo ortopedico presso l'Hospital for Joint Diseases di New York. Tuttavia, "le attività incontrollate che comportano salti e torsioni, come il calcio e il frisbee, possono essere pericolose se non si fa attenzione a dove si mettono i piedi, perché si può finire in una buca", afferma. "Siate vigili".
Il beach volley è uno sport estremamente popolare, dice. "Quando giocate a pallavolo, assicuratevi di individuare un tratto di spiaggia senza buche", dice Grelsamer al medico.
Anche se il tratto di spiaggia è relativamente pianeggiante e privo di buche, possono comunque verificarsi dei problemi. "Quando le persone saltano nella pallavolo e cadono con forza sulla sabbia senza scarpe, possono subire lesioni al ginocchio, tra cui una lacerazione del legamento crociato anteriore (ACL), che controlla il movimento del ginocchio", dice Maharam. "Se si gioca a beach volley, non c'è modo di prevenire questi infortuni, quindi bisogna fare attenzione agli atterraggi".
Indipendentemente dallo sport praticato, l'esercizio al sole può essere estremamente disidratante, dice Maharam. "Assicuratevi di essere ben idratati con acqua o una bevanda sportiva come il Gatorade, perché sudando si perde molto sale, il che accelera il processo di disidratazione", dice.
Particolarmente pericoloso può essere bere birra o altre bevande alcoliche mentre si fa sport al sole, dice Maharam. Le bevande alcoliche sono diuretiche, cioè favoriscono la perdita di liquidi. "Quindi l'acqua o il Gatorade sono una soluzione migliore per l'idratazione", dice. "Non ci si rende conto di quanto ci si ubriaca al sole perché si beve la birra per placare la sete".
Oltre a un'adeguata idratazione, un'altra precauzione universale è l'uso della protezione solare, afferma Bruce Katz, MD, direttore del JUVA Skin and Laser Center di New York e professore clinico associato di dermatologia presso il Columbia University College of Physicians and Surgeons, sempre a New York.
"Le persone che fanno sport in spiaggia sono al sole, anche se non cercano attivamente di abbronzarsi", spiega Katz. "Prendono il sole tanto quanto le persone che si abbronzano perché si espongono al sole dall'alto e dal basso perché il sole si riflette sulla sabbia".
Katz raccomanda di applicare una protezione solare con un SPF (fattore di protezione solare) di almeno 15. "Non affidatevi alle dichiarazioni di impermeabilità. "Non fidatevi delle dichiarazioni di impermeabilità", dice Katz. "Come regola generale, se sudate molto o nuotate molto, riapplicate la protezione solare ogni 40 minuti. Inoltre, la protezione solare dovrebbe contenere ossido di zinco, biossido di titanio o parsol, perché questi bloccano sia i raggi UVA che UVB".
I raggi ultravioletti del sole sono i principali responsabili del cancro della pelle. Secondo le stime dell'American Academy of Dermatology, ogni anno più di un milione di americani sviluppa il cancro della pelle.
Infine, il nuoto è probabilmente uno degli sport estivi più popolari, soprattutto nell'oceano. Per prevenire gli annegamenti, la United States Lifesaving Association suggerisce ai nuotatori di nuotare sempre vicino a un bagnino, di non nuotare mai da soli, di non opporsi alla corrente e di nuotare sobri.
