Cosa può fare il calore al corpo

Troppo calore può rendervi stanchi, malati e intontiti. Il medico vi guida attraverso queste e altre cose che il calore può fare al vostro corpo e cosa fare al riguardo.

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È il sistema di raffreddamento naturale. Il corpo spinge il sudore sulla superficie della pelle. Quando l'aria lo assorbe (evaporazione), allontana il calore e si raffredda. Questo funziona meglio nei climi più secchi, dove l'umidità è bassa. Se non funziona abbastanza rapidamente, ci si può stancare e talvolta ammalare gravemente.

Esaurimento da calore

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Si verifica in caso di caldo estremo quando il corpo non riesce a raffreddarsi a sufficienza e suda troppa acqua e sale. Si diventa pallidi e viscidi e la temperatura supera spesso i 100 gradi. Si può anche essere stanchi, deboli, storditi, nauseati e avere mal di testa. Raggiungete una zona fresca e ombreggiata, sdraiatevi e bevete qualcosa con sale e zucchero. Sorseggiate acqua se non avete altro. Se si ignora la situazione, potrebbe verificarsi un colpo di calore, che è un'emergenza.

Colpo di calore

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È il colpo di calore più pericoloso. Non si riesce a controllare la temperatura corporea, che può superare i 104 gradi. La pelle diventa calda e secca. Potreste essere confusi o agitati, avere il polso veloce, nausea e mal di testa. Chiamare subito il 911. Se non trattata, può causare convulsioni, coma e può essere pericolosa per la vita. Raggiungete una zona fresca, bevete qualcosa (se potete) e mettete del ghiaccio sotto le braccia e tra le gambe.

Disidratazione

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Quando fa molto caldo, si può sudare troppo liquido, insieme a minerali essenziali come sodio e potassio. Si può avere sete, fare meno pipì del solito e sentire la bocca e la lingua secche. Potreste anche avere vertigini, giramenti di testa e confusione. Recatevi in un luogo fresco e bevete qualcosa di bilanciato con sale e zucchero (come una soluzione di reidratazione orale). I casi più gravi richiedono cure d'emergenza, compresi i liquidi da somministrare per via endovenosa.

Eruzione da calore

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Succede, spesso in condizioni di caldo umido, quando si suda così tanto che le ghiandole sudoripare si bloccano. Quando i pori non riescono a liberarsi, si formano piccole protuberanze rosse. È più probabile che si presenti sotto le ascelle, l'inguine, il collo, i gomiti e sotto il seno. Anche i bambini possono avere lo stesso tipo di reazione, soprattutto sotto il mento o nella zona dell'inguine. Per prevenirla e curarla, è sufficiente indossare indumenti leggeri, larghi e assorbenti, come il cotone. Cercate di rimanere il più possibile freschi e asciutti.

Scottature solari

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La pelle nuda si scotta se rimane al sole troppo a lungo. Può diventare arrossata, pruriginosa, dolorosa e calda al tatto. Se grave, si possono avere vesciche, mal di testa, febbre e nausea. A lungo andare, le scottature solari aumentano il rischio di sviluppare il cancro della pelle. Bevete molta acqua e non fate scoppiare le vesciche. Un panno freddo e umido e lozioni a base di aloe vera possono aiutare a lenire il dolore. Meglio ancora, prevenire le scottature con vestiti, cappelli e una protezione solare ad ampio spettro di almeno 30 SPF.

Svenimento

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È più probabile quando si è nuovi in un luogo caldo, quindi è bene mantenersi idratati. Il caldo può disidratare e rendere più difficile l'irrorazione sanguigna del cervello. Questo può provocare vertigini e svenimenti. La situazione potrebbe peggiorare se si rimane in piedi per molto tempo o se ci si alza improvvisamente. Per abituarsi a un luogo più caldo possono essere necessarie fino a 2 settimane. Se vi sentite svenire, sdraiatevi e sollevate le gambe sopra la testa. Recarsi in un luogo fresco e bere liquidi il prima possibile.

Edema da calore

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Il calore può far gonfiare le dita delle mani, dei piedi o delle caviglie e far sentire la pelle tesa. Non è grave e di solito passa quando si raffreddano e si elevano le gambe. Rivolgetevi al vostro medico se provoca dolore, se continua a verificarsi o se non migliora.

Frequenza cardiaca più elevata

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Quando ci si scalda, il cuore può battere più velocemente. Lo fa per pompare più sangue verso la pelle, dove può rilasciare parte del calore in eccesso. Di conseguenza, altre parti del corpo potrebbero non ricevere abbastanza sangue. Questo potrebbe rendervi stanchi e fiacchi, soprattutto se state cercando di svolgere un lavoro fisico o mentale impegnativo.

Abbassare la pressione sanguigna

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Quando si ha caldo, si suda. Questo fa perdere liquidi ed elettroliti. Inoltre, il caldo fa dilatare i vasi sanguigni per aumentare la sudorazione. L'insieme di questi fattori può far scendere la pressione sanguigna, a volte tanto da provocare vertigini o addirittura svenimenti. La situazione può essere ancora peggiore se il cuore non pompa normalmente e non è in grado di adattarsi alla maggiore richiesta.

Confusione

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Quando la situazione si surriscalda, potrebbe risultare più difficile concentrarsi e svolgere compiti impegnativi. Di solito non c'è da preoccuparsi e si può rimediare con un po' di riposo in un luogo fresco e qualcosa da bere. Ma se il caldo vi fa già star male e diventate seriamente confusi su dove siete o cosa state facendo, potrebbe essere un segno di un colpo di calore, che necessita di cure mediche immediate?

Bisogna fare esercizio fisico con il caldo?

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Potreste fare attività fisica all'aperto quando ci sono 85 gradi e l'umidità è bassa. Ma se l'umidità raggiunge l'80%, è come se ci fossero davvero 97 gradi (questa è la temperatura effettiva, che si può verificare online). Anche se si è in buona salute, questo rende più probabile l'esaurimento da calore. Indossate indumenti larghi, bevete molta acqua e conoscete i segnali delle malattie da calore. O semplicemente portatevi l'allenamento al chiuso!

Precauzioni

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Quando arriva un'ondata di calore:?

• Bevete molta acqua, anche se non avete sete.

• Evitate la caffeina e l'alcol, che disidratano.

• Consumate pasti più leggeri e più spesso.

• Indossare abiti leggeri e di colore chiaro.

• Controllare i propri cari che vivono da soli o non hanno l'aria condizionata.

• Rimanere in casa il più possibile ed evitare i lavori all'aperto.

• Non lasciate mai un bambino o un animale domestico da solo in auto, anche se fuori non fa molto caldo.

Calore estremo

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Può essere pericoloso per la vita e l'esaurimento da calore e il colpo di calore non sono gli unici motivi. Il caldo può anche causare problemi cardiaci e persino peggiorare i problemi respiratori, poiché aumenta l'inquinamento atmosferico. La vostra città o il dipartimento sanitario locale potrebbero avere informazioni online su dove trovare piscine pubbliche, spazi climatizzati, assistenza medica e altri aiuti durante un'ondata di calore.