Il sole è la principale fonte di luce blu. I dispositivi elettronici più diffusi sono un'altra fonte. Per saperne di più sulla luce blu e sul suo funzionamento.
È uno dei diversi colori dello spettro della luce visibile. Gli altri sono:
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Rosso
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Arancione
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Giallo
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Verde
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Blu
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Indaco
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Viola
Forse li conoscete con l'acronimo ROY G BIV. Insieme, producono la luce bianca che si vede quando il sole, la principale fonte di luce blu, splende. Anche le lampadine fluorescenti e i LED (diodi a emissione luminosa) emettono luce blu.
Come può essere utile
Sono sempre più numerose le prove che dimostrano che la luce blu può:
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Aumentare la vigilanza
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Aiuta la memoria
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Aumenta l'umore
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Migliora la capacità di attenzione e i tempi di reazione
Ma una quantità eccessiva, soprattutto di notte, potrebbe danneggiare la salute.
Come può far male
Ogni colore dello spettro della luce visibile ha una lunghezza d'onda e un livello di energia diversi. La luce blu ha una lunghezza d'onda più corta e un'energia maggiore rispetto agli altri colori. Alcune ricerche mostrano un legame tra i danni agli occhi e la luce blu a onde corte con lunghezza d'onda compresa tra 415 e 455 nanometri. La maggior parte della luce dei LED utilizzati in smartphone, TV e tablet ha una lunghezza d'onda compresa tra 400 e 490 nanometri.
In grandi quantità, la luce solare ad alta energia, come i raggi ultravioletti e la luce blu, può aumentare il rischio di malattie oculari. Ciò ha fatto sorgere dubbi sulla nocività della luce blu proveniente dagli schermi digitali. Sono necessarie ulteriori ricerche.
La luce blu aiuta a regolare il ritmo circadiano, ovvero il ciclo di veglia e sonno. Ma guardare la TV o scorrere i social media troppo tardi la sera può avere l'effetto opposto. La luce blu stimola il cervello, rallentando o bloccando il rilascio dell'ormone del sonno, la melatonina. Questo rende più difficile dormire bene.
Non è possibile evitare completamente la luce blu, ma ci sono modi per limitarne l'esposizione. Tra questi vi sono:
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Limitare il tempo trascorso sullo schermo
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Utilizzare filtri per lo schermo per ridurre l'esposizione alla luce blu
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Indossare occhiali che bloccano la luce blu, occhiali da computer con colorazione gialla o occhiali con lenti antiriflesso.
