Gli occhi sono irritati e pruriginosi? Prima di pensare che ci sia qualcosa che non va, vediamo cosa potrebbe esserci dietro la secchezza e come rimediare da soli.
La secchezza oculare può essere causata da allergie, farmaci, alcune condizioni mediche, ormoni e, ovviamente, dall'età. La maggior parte delle persone di età superiore ai 65 anni presenta alcuni sintomi, tra cui:
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occhi irritati, irritati, graffianti o brucianti
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Sensazione di avere qualcosa nell'occhio
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Occhi molto acquosi
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Visione offuscata
Prima di chiamare il medico, però, considerate cosa potrebbe irritare i vostri occhi. Potreste essere in grado di risolvere il problema.
Il grande interno
Sia che il vostro ambiente di vita o di lavoro sia riscaldato o climatizzato, la mancanza di umidità nell'aria può rendere gli occhi rossi, pruriginosi e irritati. Se a ciò si aggiunge il riverbero causato dalla scarsa illuminazione, gli inquinanti dell'aria interna e il fatto che si fanno raramente delle pause, si ottiene la ricetta per la secchezza oculare.
Mettete delle piante e dei piatti d'acqua in una stanza troppo secca, oppure usate un umidificatore. Tenete sulla scrivania un flacone di nebbia per occhi da spruzzare quando gli occhi iniziano a sentirsi secchi.
Madre Natura
Fumo, polvere, vento e temperature estreme all'aperto possono far sentire gli occhi come carta vetrata. Anche i luoghi in cui l'aria non è secca possono essere sporchi di inquinamento atmosferico, che può seccare gli occhi.
Il sudore, la crema solare e gli insetti sono altri esempi di cose che possono finire negli occhi quando si svolgono attività all'aperto. Basta chiedere a chi corre, a chi va in bicicletta e a chi taglia l'erba.
Gli occhiali da sole con montatura avvolgente possono aiutare a proteggere gli occhi non solo dal sole.
Trucco
Il viso non è completo senza ombretto, liner e mascara. Ma il trucco per gli occhi può ostruire le aperture delle ghiandole alla base delle ciglia, causando occhi secchi e appiccicosi. Inoltre, quando si applica l'eyeliner all'interno dell'attaccatura delle ciglia, le particelle si spostano più rapidamente nell'occhio.
Rimuovete il trucco sia dalle ciglia che dalle palpebre ogni sera, usando salviette antisettiche, per evitare irritazioni.
Contatti e soluzione per lenti
L'uso delle lenti a contatto spesso va di pari passo con l'irritazione degli occhi. La metà dei portatori di lenti a contatto lamenta secchezza oculare.
Cambiate regolarmente le lenti a contatto per evitare i depositi di proteine, che possono causare secchezza oculare. Potreste optare per lenti monouso giornaliere.
Prendete in considerazione la possibilità di passare a una lente idrogel a base di silicone, che non lascia evaporare l'acqua con la stessa facilità delle altre. Un'altra opzione: Le lenti sclerali, che coprono la parte colorata dell'occhio e l'area bianca nota come sclera. In alcuni casi aiutano i sintomi della secchezza oculare.
Sorprendentemente, anche la soluzione utilizzata per pulire le lenti a contatto può irritare gli occhi. Alcune contengono conservanti che possono seccare. Altre sono realizzate con materiali che potrebbero non andare bene per alcuni tipi di lenti. Chiedete al vostro oculista cosa usare o quali ingredienti evitare.
Computer ed elettronica
I sintomi dell'occhio secco sono così comuni tra chi guarda lo schermo che i medici la chiamano sindrome da visione al computer. Quando si legge o si guarda un televisore, un computer o uno smartphone, la frequenza di ammiccamento (o battiti di ciglia al minuto) diminuisce notevolmente: si batte le palpebre solo un terzo delle volte in cui si fissa uno schermo di qualsiasi tipo.
È necessario sbattere le palpebre per due motivi: per ripristinare il film lacrimale e per difendere l'occhio da elementi come le particelle presenti nell'aria e le cellule morte. Quindi, meno sbattete le palpebre, più i vostri occhi ne pagano il prezzo.
Praticate un "ammiccamento mirato" ogni pochi minuti e ricordatevi di fare delle pause. Una buona regola è quella di distogliere lo sguardo dallo schermo almeno ogni 20 minuti e guardare qualcosa a 6 metri dagli occhi per 20 secondi.
Disidratazione
Bere troppo poca acqua può peggiorare la secchezza oculare, soprattutto in caso di clima caldo, secco e ventoso.
Anche l'eccesso di alcol può avere un effetto essiccante. Uno studio suggerisce che anche una piccola quantità può peggiorare la secchezza oculare.
Idratatevi, idratatevi, idratatevi! Cercate di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Se bevete uno o due cocktail, bevete molta acqua prima, durante e dopo.
I ricercatori hanno scoperto che anche un po' di caffeina può aumentare la produzione di lacrime.
Dieta
Una dieta povera di omega-3, un tipo di grasso "buono", è stata collegata alla secchezza oculare. Il consumo di alimenti con DHA ed EPA - acidi grassi presenti nei pesci d'acqua fredda come il salmone, il tonno, lo sgombro, la trota e l'ippoglosso - è un modo per assumere omega-3. Se non siete amanti del pesce, gli integratori di omega-3 possono essere utili. Considerate anche l'assunzione di vitamina E, per compensare eventuali perdite.
La mancanza di vitamina A è stata collegata anche alla secchezza oculare, quindi mangiate carote, patate dolci, zucche invernali, peperoni e meloni.
Le prime ricerche suggeriscono che le persone con un basso contenuto di vitamina D a volte hanno occhi secchi e problemi di lacrimazione. È possibile ottenere la vitamina D da alimenti fortificati (come il latte e il succo di frutta), dagli stessi pesci grassi che contengono omega-3 e dal tuorlo d'uovo.
Il fumo
Il fumo di sigaretta può irritare e seccare gli occhi, sia che siate fumatori sia che siate circondati da altre persone.
Esiste un forte legame tra il fumo e la rottura del film lacrimale. Il fumo rende inoltre gli occhi più sensibili.
Sostanze chimiche e fumi
Sia che siate al lavoro sia che stiate lavorando a un progetto artigianale a casa, i fumi chimici possono irritare gli occhi. I composti organici volatili (COV) si trovano nei detergenti, nei solventi, nelle vernici, nei mobili, nei tappeti e persino negli indumenti lavati a secco. Evaporano nell'aria durante l'uso o se non sono conservati correttamente.
Scegliete prodotti per la pulizia delicati e non profumati per ridurre i VOC. Un aspirapolvere con filtro HEPA aiuta a catturare gli irritanti e gli allergeni presenti nell'aria.
La colla per il legno e gli adesivi per l'hobbistica sono in genere prodotti con formaldeide. Anche i pennarelli permanenti possono contenere COV. Quando si lavora, si consiglia di utilizzare prodotti a basso contenuto di COV, se possibile, e di aprire le finestre o far funzionare un ventilatore nell'area. Chiudete bene i contenitori quando avete finito.
Il nuoto in piscina mette i vostri occhi a contatto con il cloro e con i composti che si formano quando questo si mescola a sostanze come il sudore, lo sporco e i prodotti per la cura personale. Questo può lasciare gli occhi arrossati e irritati. Se trascorrete molto tempo in acqua, indossate degli occhialini da nuoto per proteggerli.
Quando rivolgersi al medico
Sebbene la secchezza oculare sia di solito temporanea e curabile, il sintomo può diventare cronico. Una secchezza persistente può causare infiammazioni ed eventualmente danni permanenti alla superficie dell'occhio. Se la secchezza oculare non si risolve, rivolgetevi a un medico per capire cosa sta succedendo. Potrebbe essere necessario rivolgersi a uno specialista.
