Il freddo può scatenare o peggiorare la secchezza oculare. Aumentate l'idratazione e alleviate l'irritazione oculare con questi consigli.
Per cominciare, l'aria fredda non trattiene la stessa umidità dell'aria calda. La diminuzione dell'umidità fa evaporare le lacrime ancora più velocemente. E il vento gelido che soffia sul viso non aiuta. Inoltre, quando le temperature sono basse, probabilmente si trascorre più tempo in ambienti chiusi con aria secca e riscaldata.
Questo colpo d'inverno può provocare dolore agli occhi, visione offuscata e/o una sensazione di grinta. Gli occhi possono lacrimare quando si ha la sensazione che qualcosa sia rimasto incastrato. Ma queste gocce acquose non rimangono abbastanza a lungo per fornire un'idratazione duratura.
La buona notizia è che ci sono modi per proteggere e lenire gli occhi quest'inverno. Potrebbero essere necessarie gocce speciali, cambiamenti nello stile di vita o altri trattamenti. Il vostro oculista saprà dirvi cosa è meglio fare. Ecco alcuni consigli per iniziare.
Utilizzare lacrime artificiali
I colliri da banco (OTC) sono probabilmente la prima cosa che il medico oculista suggerirà. Se i sintomi sono lievi, queste lacrime artificiali potrebbero essere l'unico trattamento necessario. Ma ne esiste più di un tipo. Chiedete al vostro oculista qual è quello giusto per voi.
Molti colliri contengono conservanti. Questi aiutano a evitare che i germi si sviluppino all'interno del flacone, ma potrebbero dare fastidio agli occhi. Considerate di passare a gocce senza conservanti se le usate quattro o più volte al giorno. Sono disponibili in flaconi monouso.
Si possono anche provare le lacrime artificiali in forma di gel o unguento. Possono offuscare un po' la vista, quindi di solito è meglio usarle prima di andare a letto.
Modificare lo stile di vita
Sbattere di più le palpebre. Questo aiuta a dare agli occhi un nuovo strato di umidità. Se guardate schermi tutto il giorno, potreste battere meno le palpebre. Fate una pausa di 5 minuti al computer almeno ogni ora. Oppure guardate a 6 metri di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti. Questa è la regola del 20/20/20.
Cambiate le lenti a contatto. Provate le lenti morbide che buttate via ogni giorno. Se non bastano, chiedete al vostro oculista se è il caso di acquistare lenti a contatto adatte a chi soffre di secchezza oculare. Oppure potete passare agli occhiali.
Coprite gli occhi all'aperto. Provate gli occhiali da sole avvolgenti se i normali occhiali da sole non vi proteggono abbastanza dal vento.
Allontanate il calore dal viso. Spostate le bocchette dell'auto o i caloriferi in modo che non soffino direttamente verso gli occhi.
Controllate i vostri farmaci. Alcuni farmaci o ingredienti in essi contenuti peggiorano la secchezza oculare. Alcuni esempi sono gli antistaminici e i decongestionanti, gli antidepressivi, le pillole anticoncezionali e i farmaci per la pressione sanguigna. Informate il medico di tutto ciò che assumete, compresi vitamine e integratori.
Aggiungete più acidi grassi omega-3. Si tratta di oli salutari che si trovano nei pesci grassi come il salmone e il tonno. È dimostrato che questi grassi possono ridurre l'infiammazione degli occhi e delle palpebre. Potrebbero aiutare le ghiandole a produrre lacrime oleose. Si possono anche assumere integratori di omega-3. Chiedete al vostro medico se sono adatti a voi.
Bevete più acqua. Questo è un consiglio valido per tutti. Ma i vostri occhi potrebbero idratarsi più facilmente se siete idratati.
Fate attenzione durante i viaggi. Esaminate con il vostro medico i piani per le vacanze invernali, soprattutto se volete prendere l'aereo o fare una gita in montagna. In aereo e ad alta quota l'aria è più secca. Potrebbe essere necessario adottare misure supplementari per proteggere gli occhi.
Provate i rimedi casalinghi
Utilizzare un umidificatore. Aggiunge umidità all'aria interna. Tenetene uno vicino al letto quando dormite. L'umidificatore può essere molto utile se si utilizza una macchina CPAP. Le macchine CPAP aiutano a respirare meglio, ma possono soffiare aria verso gli occhi. È possibile acquistare un piccolo umidificatore portatile. Ma un umidificatore centrale può aumentare l'umidità in tutta la casa.
Applicare impacchi caldi. Coprite gli occhi con un calore basso e costante per circa 5-10 minuti. Questo può contribuire ad aumentare l'afflusso di sangue alle ghiandole di Meibomio. Si tratta di piccole ghiandole situate lungo i bordi delle palpebre. Producono la parte oleosa delle lacrime, che sono una parte fondamentale dello strato di umidità degli occhi.
Massaggiate e pulite le palpebre. Questo è un altro modo per aiutare l'olio delle ghiandole a scorrere meglio.
Parlate con il vostro medico
La secchezza oculare può danneggiare la vista nel tempo. Tenete informato il vostro oculista se le modifiche allo stile di vita e gli OTC non sono sufficienti. Potrebbe voler verificare la presenza di altri problemi di salute, tra cui la sindrome di Sjogrens.
Informate il vostro team sanitario se avete problemi a gestire altre condizioni mediche. Alcune, come il diabete incontrollato e l'artrite reumatoide, possono peggiorare la secchezza oculare. Indipendentemente dalla causa dei sintomi, il medico può lavorare con voi per aiutarvi a mantenere gli occhi sani.
