Il medico spiega le 7 abilità di vita che gli adolescenti dovrebbero avere prima di entrare nell'età adulta.
La maggior parte degli adulti dà per scontate le abilità di vita. Si sa quando svegliarsi per andare al lavoro, quando prendere le medicine e come far quadrare il libretto degli assegni. Tuttavia, per un adolescente con ADHD, questi compiti possono rappresentare degli ostacoli enormi.
I ragazzi con ADHD tendono a sviluppare molto più lentamente dei loro coetanei le abilità necessarie per organizzare, pianificare e stabilire le priorità, spiega Cindy Goldrich, coach certificata per l'ADHD e specialista della genitorialità a Long Island, New York.
I bambini e gli adolescenti con ADHD sanno cosa devono fare. Hanno solo difficoltà a farlo. La buona notizia è che le abilità di vita possono essere insegnate.
"Non si tratta di una sfida di intelligenza, ma di una sfida di rendimento", afferma Goldrich. "Hanno bisogno di più struttura e di un maggiore supporto alle competenze".
Con l'università o il primo lavoro all'orizzonte, ecco sette abilità di vita da iniziare a insegnare a vostro figlio oggi.
1. Indipendenza
Forse siete abituati a fare tutto per il vostro ragazzo. Rompete questa abitudine.
"Gli anni dell'adolescenza devono comportare un graduale passaggio di responsabilità all'adolescente", afferma Kathleen Nadeau, PhD, psicologa clinica e direttrice del Chesapeake ADHD Center del Maryland.
Lasciate che vostro figlio faccia da solo cose come il bucato, cucinare la cena o fissare da solo gli appuntamenti dal dentista e dal parrucchiere. Avrà bisogno di queste abilità tra qualche anno, quando sarà fuori da sola.
2. Gestione del tempo
I bambini con ADHD hanno un falso senso del tempo. "Non sempre giudicano con precisione quanto tempo ci vuole", dice Goldrich.
Durante le scuole medie o superiori vi assicurate che finisca i compiti. Una volta arrivata all'università, non ci sarete più voi a farlo.
Goldrich dice di insegnare a gestire il tempo con un timer. Scoprite quanto tempo impiega vostro figlio a finire ogni compito. Poi, suddividete il tempo totale in parti.
"Impostate il timer per 20 minuti e fate una pausa di 5 minuti. Fatelo un paio di volte e poi fate una pausa più lunga", dice Goldrich.
Usate il timer sullo smartphone per aiutarla a ricordare altri compiti, come ad esempio quando svegliarsi per andare a scuola, fare la doccia e pranzare. Poi, fatele impostare i suoi timer.
3. Organizzazione
Resistete alla tentazione di raccogliere le pile di vestiti, libri e altri disordini nella stanza di vostro figlio.
"Se continuate a organizzare la loro stanza, non impareranno cosa funziona e cosa no", dice Goldrich.
Trovate un sistema che vada bene per vostro figlio, ad esempio dei contenitori o un secchio per il materiale scolastico e degli scaffali per i libri.
Nadeau dice di tenere una "rampa di lancio". Si tratta di un posto dove mettere le cose che i bambini usano regolarmente, come le chiavi e il telefono, se ne hanno uno. Così sapranno sempre dove trovarli.
4. Il denaro
Poiché il denaro può essere un vero problema per chi ha problemi di impulsività, aiutatelo a sviluppare subito le competenze finanziarie. Alcune banche permettono di aprire un conto corrente per l'adolescente. Avere un proprio conto aiuta i ragazzi a imparare a risparmiare e a gestire la paghetta e gli altri soldi che guadagnano.
"Suggerisco di dotarli di una carta di debito e di una carta di credito", dice Goldrich. Mettete una somma di denaro fissa nel conto di debito e un limite sulla carta di credito.
Stabilite insieme un budget in base a quanto il vostro adolescente avrà bisogno per vestiti, cibo e altre necessità. Chiedete loro di parlare con voi degli acquisti. E poiché ricevete gli estratti conto, potete vedere esattamente cosa spende vostro figlio.
5. Farmaci
Se vostro figlio prende farmaci per l'ADHD, fategli prendere l'abitudine di ricordarsi di prenderli ogni giorno.
Potete incaricarla di questo compito con l'aiuto di un allarme o di un'applicazione per smartphone. Può iniziare a prendere in mano questa parte della sua vita. Ma probabilmente dovrete riempire le sue ricette e fare le visite mediche per molti anni ancora.
6. Abilità relazionali
Per il momento siete i custodi delle amicizie di vostro figlio. Una volta uscito di casa, avrete meno voce in capitolo sulle sue amicizie.
"È importante che capiscano quanto sono influenzati dalle persone che li circondano", dice Nadeau.
Incoraggiate l'adolescente a scegliere amici con personalità, valori e interessi simili. Un buon modo per farlo è attraverso club, sport e gruppi comunitari.
7. Saggio processo decisionale
L'ADHD spesso include l'impulsività. Ciò rende gli adolescenti più inclini a mettersi nei guai con droghe, alcol, guida spericolata e altri comportamenti problematici.
Per frenare l'impulsività, concentratevi sulle conseguenze. Stabilite delle sanzioni, come il divieto di usare l'auto per due settimane se prende una multa per eccesso di velocità. E deve pagarsi la multa da sola. Poi fatele rispettare.
Se non riuscite ad aiutare l'adolescente a sviluppare le proprie capacità da soli, prendete in considerazione la possibilità di rivolgersi a un coach ADHD certificato. Come dice Goldrich, "il coach può aiutarli a crescere".
