L'esercizio fisico provoca una riacutizzazione dell'eczema? Questi consigli per un'attività fisica rispettosa dell'eczema vi aiuteranno.
Ma questo non è un motivo per saltare l'esercizio fisico. Può infatti aiutare l'eczema perché riduce lo stress e lo stress può scatenare le infiammazioni. Quindi continuate a muovervi. Modificate la vostra routine in modo che sia più gentile con la vostra pelle.
Mantenere la pelle fresca
Quando si fa esercizio fisico, il corpo si riscalda e il calore può peggiorare l'eczema. Non è possibile fermare completamente questo fenomeno, ma alcuni accorgimenti possono aiutare.
Fare delle pause.
Dividete gli allenamenti. Fermatevi e date al vostro corpo la possibilità di raffreddarsi. Poi ricominciate.
Bevete molta acqua?
Tenete sempre una bottiglia a portata di mano. Alcuni sono dotati di un erogatore che consente di spruzzare anche la pelle.
Non esagerate.
Se fuori fa caldo, rimanete al chiuso in un luogo con aria condizionata. Limitatevi ad allenamenti meno faticosi e fateli prima delle 11 del mattino o dopo le 17, quando è più fresco.
Proteggersi dal sudore
Il sale e l'acidità del sudore possono seccare la pelle e renderla irritabile. Si possono adottare misure per ridurlo al minimo.
Asciugare il sudore mentre ci si allena.
Tenete sempre con voi un asciugamano.
Ma non usare la camicia!
Se lo fate, tutto quel sudore continuerà a toccare la vostra pelle.
Quando ci si allena al chiuso, utilizzare un ventilatore.
Favorisce l'evaporazione del sudore.
Indossare l'abbigliamento giusto
L'abbigliamento per l'allenamento deve essere leggero e traspirante, in modo che il sudore possa evaporare dal corpo, e largo, in modo che lasci uscire il calore e non sfreghi sulla pelle.
Scegliere il cotone.
Acquistate abiti di una taglia in più, in modo che non siano stretti in nessun punto. È consigliabile indossare gli indumenti al rovescio, in modo che le cuciture non sfreghino sulla pelle. Tagliate le etichette.
Fare attenzione ai prodotti sintetici.
Sebbene alcuni indumenti sportivi siano progettati per eliminare il sudore, possono anche essere caldi e ruvidi sulla pelle. Provate diversi tipi di indumenti e scoprite cosa fa per voi.
Indossare strati.
Spogliarsi man mano che ci si riscalda per non surriscaldarsi.
Lavare sempre i vestiti dopo averli indossati.
Non lasciateli puzzare e incancrenire nella borsa della palestra e poi rimetteteli.
Nuotare in modo intelligente
In generale, il nuoto è un buon esercizio se si soffre di eczema. Mantiene la pelle fresca mentre ci si allena. Ma prendete alcune precauzioni.
Spalmare la lozione prima di nuotare
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Aiuta ad agire come una barriera per prevenire la secchezza. Seguire con una protezione solare se si è all'aperto.
Testare la piscina.
Prima di passare un'ora in una nuova piscina, fate un tuffo veloce per vedere come si comporta la vostra pelle. Alcune persone reagiscono male al cloro e ad altri prodotti chimici della piscina. Altre no.
Nuotare in piscine pulite.
Se i livelli di pH dell'acqua sono neutri, è meno probabile che si verifichino delle infiammazioni.
Fare sempre la doccia
È necessario eliminare il sudore, il cloro e altre sostanze irritanti dal corpo il prima possibile. Ricordatevi di:
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Fare docce e bagni brevi e usare acqua tiepida, non calda.
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Usare un detergente delicato, idratante e senza profumo, non il sapone.
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Asciugare la pelle con un asciugamano morbido.
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Indossare il trattamento prescritto e la crema idratante utilizzata.
Rallentare durante le vampate di calore
Per quanto si possa essere attenti, a volte l'eczema può manifestarsi. Quando ciò accade, prendete provvedimenti per essere gentili con la vostra pelle in modo da non peggiorare la situazione.
Riducete l'intensità degli allenamenti finché la pelle non si calma. Per esempio, camminate invece di correre. Una volta guariti, potrete tornare alla vostra routine abituale.
Non tutti questi consigli sono validi per voi. Se il sudore e lo spandex non vi danno fastidio, bene. Seguite le strategie che funzionano per voi.
