Le tecniche di riduzione dello stress per affrontare l'eczema possono giovare anche al resto della vita.
Lo stress è un fattore scatenante comune per la comparsa dell'eczema. Gli ormoni che il corpo rilascia quando è sotto stress, come il cortisolo, sopprimono il sistema immunitario. Ciò può provocare una risposta infiammatoria nella pelle, con conseguenti riacutizzazioni dell'eczema, che possono causare ulteriore stress, alimentando un ciclo spiacevole. Imparare a controllare lo stress può quindi aiutarvi a tenere sotto controllo l'eczema e a migliorare la vostra salute generale".
Imparare a gestire lo stress non è facile. Ma le persone affette da eczema possono essere avvantaggiate, poiché le conseguenze di una mancata gestione dello stress sono immediate ed evidenti, e costringono a trovare il tempo per farlo. Ecco alcuni modi efficaci per gestire lo stress nella vostra vita, per controllare l'eczema e godere di un maggiore benessere emotivo:
Imparare le tecniche di rilassamento. Partecipare a un corso di yoga o di meditazione può aiutare ad apprendere alcune tecniche formali di rilassamento. Potete anche trarre beneficio dalla pratica di metodi di rilassamento informativi durante la vostra giornata. Provate a concentrarvi su una respirazione profonda e lenta la prossima volta che sentite che il vostro livello di stress aumenta. Anche una passeggiata nella natura, la lettura o le coccole con il cane possono essere rilassanti. Ognuno è diverso, quindi sperimentate per trovare le tecniche di riduzione dello stress che funzionano per voi.
Dormire a sufficienza. Dormire otto ore può essere una sfida per chiunque, ma può essere particolarmente difficile se ci si sveglia spesso a causa del prurito. Fare un bagno caldo prima di andare a letto e applicare una crema idratante può aiutare a prevenire il prurito dell'eczema durante la notte. Praticate una buona igiene del sonno mantenendo la camera da letto fresca e buia e spegnendo gli schermi un paio d'ore prima di andare a letto?
Anche se può sembrare che l'eczema non abbia molti lati positivi, può spingervi ad affrontare le cose che causano stress nella vostra vita. Non solo la vostra pelle starà meglio se imparerete a gestire lo stress e l'ansia, ma sarete anche più felici e più sani.
