Scoprite come gestire un prurito insopportabile con metodi convenzionali e psicologici.
Oltre al prurito fisico associato all'eczema, esiste anche una componente psicologica. Condizioni di prurito cronico come l'eczema sono associate a un aumento dello stress e dell'ansia. Lo stress e l'ansia, a loro volta, sono fattori scatenanti dell'eczema e peggiorano il prurito. Il sistema nervoso centrale (cervello e midollo spinale) svolge un ruolo in questo ciclo prurito-ansia.
Consigli per alleviare il prurito
Ecco alcune strategie per affrontare il prurito ed evitare di grattarsi:?
Usare frequentemente creme idratanti?
Applicare una crema idratante spessa sulla pelle per mantenerla idratata e prevenire il prurito. Fate attenzione a non applicarla troppo spesso, perché potrebbe ostruire i pori e peggiorare il prurito. Applicate uno strato sottile e riapplicatelo prima che la pelle si secchi. Usate dei colpi morbidi verso il basso, ma evitate di sfregare la pelle perché potrebbe aumentare il prurito.
Utilizzare un impacco fresco
Bagnare un asciugamano pulito in acqua fresca e strizzarlo fino a renderlo umido. Applicatelo sulla zona pruriginosa. Quando lo rimuovete, applicate una crema idratante.?
Fare un bagno
Aggiungete la farina d'avena colloidale all'acqua corrente quando preparate un bagno caldo. Immergetevi per 10-15 minuti. Asciugare delicatamente la pelle lasciandola umida. Applicare una crema idratante entro 3 minuti dall'uscita dal bagno.
Utilizzare le tecniche mente-corpo per alleviare il prurito
Il dottor Ted Grossbart, psicologo della Harvard Medical School, ha sviluppato un programma che prevede l'uso di tecniche psicologiche per affrontare il prurito e il grattamento. Il suo programma, chiamato Skin Deep: A Mind/Body Program for Health Skin, prevede di tenere una cronologia del prurito. Questo aiuta a capire quali sono i fattori emotivi scatenanti e come affrontarli".
Stati di guarigione
Il programma Mente/Corpo prevede di allenarsi a entrare in uno stato di guarigione. Questo stato è simile a quello in cui ci si trova quando si sogna ad occhi aperti o si è profondamente coinvolti in un'attività piacevole.?
Mano calmante
Un altro aspetto del programma è la riqualificazione della mano da mano che si gratta a mano che guarisce. Utilizzando le tecniche mentali descritte nel programma Skin Deep, quando la mano si gratta, ci si può concentrare per riqualificarla e trasformarla in una mano calmante. Con il tempo e la pratica si può imparare a interrompere il ciclo ansia/prurito per migliorare l'eczema.
