Scoprite i diversi tipi di respirazione durante il travaglio e come la respirazione influisce sul processo del parto.
Il rilassamento e la corretta respirazione durante il travaglio vi aiuteranno molto nel processo del parto. Respirare con costanza durante il travaglio aumenta la concentrazione della madre e apporta l'ossigeno necessario a lei e al bambino. È stato dimostrato che alcune tecniche di respirazione riducono le lacerazioni durante il parto.
Il metodo di respirazione da utilizzare cambia durante le diverse fasi del travaglio. Durante la prima fase, quando si iniziano ad avere contrazioni regolari e la cervice si sta dilatando, si possono utilizzare le due tecniche seguenti:?
Respiro organizzativo. Fate un respiro profondo e pulito prima e dopo ogni contrazione. Inspirate profondamente dal naso ed espirate dalla bocca. Questo vi aiuterà a rimanere centrate e a elaborare tutto ciò che sta accadendo. Questo tipo di respirazione può anche segnalare alle altre persone in sala parto l'inizio o la fine di una contrazione. Un respiro organizzato alla fine di una contrazione dà anche al bambino un ulteriore apporto di ossigeno.
Respirazione lenta. Quando non riuscite a parlare durante una contrazione, è il momento di iniziare una respirazione lenta.
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Respirare in modo organizzato, preparandosi alla contrazione.
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Respirare lentamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.
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Trovare un punto focale e concentrarsi su di esso durante la contrazione?
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Cercate di rilassare una parte diversa del corpo a ogni espirazione.
Respirazione leggera e accelerata. Si esegue nelle fasi attive del travaglio. Si può iniziare a usare questa tecnica quando le contrazioni diventano più intense?
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Iniziate con un respiro organizzativo. Rilasciate tutte le tensioni con l'espirazione.
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Trovate un punto focale o qualcosa su cui concentrarvi e preparatevi mentalmente alla contrazione?
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Man mano che l'intensità aumenta, alleggerite la respirazione facendo respiri poco profondi al ritmo di un respiro al secondo. Cercate di rilassare il più possibile il collo e le spalle.
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Ora iniziate a respirare leggermente dalla bocca. La frequenza respiratoria dovrebbe aumentare insieme all'intensità della contrazione.
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Al termine della contrazione, fare un ultimo respiro organizzativo?
Respirazione variabile. Si utilizza soprattutto quando si passa alla seconda fase del travaglio, quando il bambino viene partorito. Questa tecnica è inconfondibile per i suoi suoni di "hee-hee-hoo" o "pant-pant-blow".
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Fai un respiro organizzativo quando senti la contrazione in arrivo?
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Trovate un punto di attenzione o un'altra distrazione, oppure concentratevi con il vostro allenatore per il parto o con il vostro partner?
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Fate respiri leggeri e superficiali attraverso la bocca al ritmo di 5C20 respiri ogni 10 secondi?
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Cercate di fare un'espirazione più lunga e pronunciata ogni quarto o quinto respiro?
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Riorganizzarsi al termine della contrazione con un lungo respiro organizzativo?
Respirazione espulsiva. La seconda fase del travaglio, la più intensa, richiede la respirazione espulsiva. La respirazione espulsiva deve essere utilizzata solo quando la cervice è completamente dilatata, altrimenti potrebbe causare lacerazioni o altri danni.
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Fate un respiro organizzativo e cercate di visualizzare il bambino che si muove attraverso il canale del parto.
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Accelerate i respiri se necessario, lasciando che sia la contrazione a guidare la vostra respirazione?
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Quando avete un impulso irrefrenabile a spingere, abbassatevi e portate il mento al petto. Arricciate il corpo in avanti, trattenete il respiro mentre spingete ed espirate lentamente.
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Terminate con un respiro lungo e rilassante.
Comfort durante il travaglio
Il dolore e il travaglio spesso vanno di pari passo. Ma ci sono cose che potete fare per sentirvi più a vostro agio durante quello che può essere un momento emozionante e, ammettiamolo, doloroso. Questi consigli vi aiuteranno a trovare un po' di sollievo durante il travaglio:?
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Rimanere a casa il più a lungo possibile. Stare in un ambiente familiare e confortevole vi aiuterà a rilassarvi nelle prime fasi del travaglio. Rimanete a casa fino a quando le contrazioni saranno distanziate di tre o cinque minuti e dureranno un minuto.
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Fate una doccia calda. L'acqua calda favorisce il rilassamento. Provate a fare una bella doccia calda nelle prime fasi del travaglio. Se siete già in ospedale, chiedete una vasca per il parto. Immergersi nell'acqua calda aiuta i muscoli a rilassarsi, allevia la pressione e potrebbe aiutarvi a dilatarvi più velocemente?
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Utilizzare un impacco caldo o freddo. Applicare una borsa dell'acqua calda o un impacco freddo sulla parte bassa della schiena e su altre zone doloranti o rigide può aiutare i muscoli a rilassarsi?
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Muoversi. Muoversi può aiutare ad accelerare il processo del travaglio. Camminare, fare stretching o salire e scendere le scale per alleviare il disagio.
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Pensare in modo positivo. Concentratevi sul compito da svolgere. Pensate positivamente al motivo per cui siete lì. La nascita del vostro bambino è un processo meraviglioso ed emozionante. Assorbite il momento e preparatevi ad accogliere il vostro nuovo bambino nel mondo. ?
