Il dolore e il gonfiore alle gambe possono disturbare la vostra vita quotidiana e impedirvi di camminare. Scoprite alcuni modi utili per trattarli da soli a casa e quando invece è necessario rivolgersi a un medico.
Trattamenti casalinghi per il dolore e il gonfiore alle gambe
Molte cose possono causare dolore e gonfiore alle gambe. Nella maggior parte dei casi, possono verificarsi solo perché si è esagerato in palestra o si è rimasti in piedi troppo a lungo durante la giornata. Ecco alcuni rimedi casalinghi per alleviare i sintomi e trovare sollievo da soli.
Utilizzare il metodo R.I.C.E.
R.I.C.E. è l'acronimo di una routine comune per trattare molti problemi fisici, in particolare le infiammazioni dolorose alle braccia o alle gambe. È l'abbreviazione di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
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Riposo. Se all'inizio i movimenti sono dolorosi, riposate le gambe e state lontani da esse il più possibile finché non sarete in grado di muovervi senza dolore.
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Ghiaccio. Tenete un impacco di ghiaccio sulle gambe per circa 20 minuti ogni ora nei primi 3 giorni dall'inizio dei sintomi. Evitare l'uso di calore, perché potrebbe peggiorare il gonfiore.
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Compressione. Avvolgete una benda elastica intorno alle gambe o indossate calze compressive, che esercitano una pressione per ridurre il gonfiore.
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Elevazione. Tenete le gambe sollevate sopra il livello del cuore per 30 minuti, tre o quattro volte al giorno, in modo che la gravità aiuti a spostare i liquidi verso il resto del corpo.
Si potrebbe anche aggiungere una P all'inizio dell'acronimo, per indicare la protezione (diventando così P.R.I.C.E.). Questo è importante se la causa del gonfiore doloroso è un'infezione, una lesione o un intervento chirurgico. In questo caso, il primo obiettivo è quello di proteggere da ulteriori danni rimanendo il più possibile lontani dai piedi fino a quando i sintomi non migliorano. Potrebbe anche essere necessario utilizzare un tutore o un bendaggio per evitare che le gambe si muovano troppo.
Assumere farmaci da banco
In farmacia o in drogheria si possono trovare diversi tipi di farmaci che possono aiutare le gambe a trovare sollievo. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene o il naprossene possono aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore. Anche l'acetaminofene può combattere il dolore.
Alcuni medici sostengono che il magnesio sia un buon minerale da aggiungere alla dieta per aiutare il gonfiore doloroso. Consultare sempre il medico prima di assumere nuovi integratori, poiché alcuni potrebbero interferire con i farmaci.
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Rimanere idratati
Potrebbe non sembrare logico, ma bere più acqua aiuta a eliminare l'acqua in eccesso che causa il gonfiore nel corpo. D'altra parte, quando non si assume abbastanza acqua regolarmente, il corpo vorrà trattenerne di più per compensarla. Cercate di assumere 8 grammi di acqua ogni 2 ore. Cercate anche di limitare la quantità di sale e di carboidrati che mangiate durante il giorno.
Fare un bagno di sale
Immergete le gambe per 15-20 minuti in acqua tiepida con sali di Epsom, che aiutano a rilassare i muscoli e ad alleviare il gonfiore. Se non avete una vasca da bagno, cercate un secchio abbastanza grande da contenere almeno una gamba alla volta, con l'acqua che copra le gambe fino alle ginocchia.
Prova il massaggio
Se non potete andare da un massaggiatore e non avete strumenti, potete comunque fare il massaggio da soli a casa. Strofinate o accarezzate le gambe verso l'alto, in direzione del cuore. Assicuratevi che la pressione sia decisa ma non dolorosa. Questo può aiutare a smuovere i liquidi in eccesso da quella zona.
Muoversi
Stare seduti o in piedi troppo a lungo in un posto può peggiorare il gonfiore doloroso. Alzatevi e fate stretching tutte le volte che potete durante la giornata. Concentratevi sull'estensione delle ginocchia e sulla flessione delle caviglie per favorire la circolazione sanguigna. Questo può aiutare a pompare il liquido in eccesso dalle gambe verso il cuore. Se avete problemi alle articolazioni, provate a nuotare; questo esercizio permette al corpo di muoversi senza dover sostenere un peso e può anche lenire la pelle.
Quando si sta seduti e si dorme
Questi consigli aiutano a contrastare il dolore e il gonfiore alle gambe quando si è costretti a stare sdraiati o seduti per lunghi periodi di tempo, come quando si dorme, si viaggia o si lavora alla scrivania:
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Non indossare indumenti stretti, soprattutto intorno alle cosce.
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Indossare calze a compressione approvate dal medico.
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Fate una pausa per camminare almeno una volta ogni ora.
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Quando siete seduti o sdraiati, cercate di tenere i piedi sollevati dal pavimento.
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Mettete degli elenchi telefonici o dei mattoni sotto i piedi del letto per sollevarlo, oppure mettete un cuscino sotto le gambe per tenerle sollevate dal cuore durante la notte.
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Quando rivolgersi al medico
A volte la cosa migliore da fare è rivolgersi a un medico o a uno specialista per controllare il dolore e il gonfiore alle gambe. In generale, se i sintomi si manifestano in modo grave, improvviso, più spesso del solito o senza una ragione precisa, potrebbero essere segni di qualcosa di più serio. Chiamate il vostro medico o fissate un appuntamento con lui.
Potreste aver bisogno di cure mediche anche se:
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febbre a 100,4 F o superiore
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Sviluppo di vesciche, piaghe o tagli sulle gambe
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Sensazione di debolezza o di vertigini, brividi di freddo o sudorazione copiosa
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Gonfiore in una sola gamba, soprattutto se la pelle è fredda o pallida
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Dolore alle gambe, gonfiore, calore o arrossamento che continua a peggiorare
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I sintomi non migliorano dopo alcuni giorni di trattamento domiciliare.
