Il medico offre consigli pratici per aiutarvi a guarire dalla trombosi venosa profonda e a prevenire un altro coagulo di sangue.
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Su un volo lungo, evitate l'alcol e i sonniferi. È necessario rimanere svegli abbastanza da tenere in movimento i muscoli per una buona circolazione sanguigna. Alzatevi e camminate ogni ora o due. Quando siete seduti, cambiate spesso posizione. Non accavallate le gambe, perché questo può indebolire il flusso sanguigno.
Prepararsi al viaggio
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Indossare abiti leggeri, larghi e comodi. Evitate tutto ciò che potrebbe limitare la circolazione. Bevete anche molta acqua. Chiedete al vostro medico se avete bisogno di assumere altri farmaci, o un farmaco diverso, durante il viaggio.
Esercizio alla scrivania: Pompe per i piedi
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Ogni volta che siete seduti, provate a muovere regolarmente i piedi e i polpacci. Per esempio: Appoggiate i piedi sul pavimento. Sollevare le dita dei piedi in aria mantenendo i talloni a terra. Mantenete la posizione per 3 secondi. Poi fate l'inversione: piantate le dita dei piedi, sollevate i talloni e tenete premuto per 3 secondi.
Fai girare le caviglie
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Un altro esercizio facile da fare quando si è seduti, magari in una sala d'attesa o al cinema? Sollevate il piede dal pavimento e fate dei cerchi in aria con le dita dei piedi. Fate 15 secondi in una direzione, poi invertite la direzione. Fate la stessa cosa con l'altro piede. Oppure fate entrambi i piedi contemporaneamente!
Programmare le pause
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Non passate la giornata alla scrivania. Impostate un promemoria sul computer o sul telefono per 1 o 2 ore. Quando suona, alzatevi e camminate per qualche minuto. Poi reimpostate l'allarme. Potete usare il timer per ricordarvi di sgranchirvi le gambe e i piedi e di muoverli anche quando siete seduti.
Provate le calze a compressione
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Il medico può consigliarle per prevenire la formazione di coaguli. Le calze esercitano una leggera pressione sui piedi e sulle gambe per migliorare il flusso sanguigno.
Se non vi piace un paio in particolare, non rinunciate. Parlatene prima con il vostro medico. Un'altra marca potrebbe essere utile. Assicuratevi di avere la taglia giusta e la giusta pressione. Le calze a compressione potrebbero essere più comode per voi, quindi chiedete se è un'opzione possibile.
Muoversi
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L'attività fisica regolare è un ottimo modo per evitare un altro coagulo venoso profondo. Mette in movimento il sangue e previene il gonfiore. Inoltre, l'esercizio fisico può aiutare a mantenere il peso forma, riducendo così il rischio. L'esercizio fisico può anche migliorare la funzionalità polmonare, che è fondamentale se avete avuto un'embolia polmonare.
Consultate il vostro medico prima di lanciarvi in una nuova routine. Molte persone iniziano lentamente con esercizi leggeri come la camminata e il nuoto.
Smettere di fumare
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Se fumate, è il momento di smettere. Il fumo limita il flusso sanguigno e rende più probabile la formazione di coaguli. Parlate con il vostro medico dei modi per rendere più facile l'abbandono del fumo, come gomme o cerotti alla nicotina o farmaci da prescrizione.
Cogliere l'attimo: Utilizzate la TVP come un campanello d'allarme e un'opportunità per apportare cambiamenti duraturi al vostro stile di vita.
Attenzione alle emorragie
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I farmaci anticoagulanti possono essere essenziali dopo una TVP, ma possono anche far sanguinare di più i tagli. Invece di radersi con una lama, passare a un rasoio elettrico. Fate attenzione quando usate tagliaunghie, forbici, coltelli e strumenti affilati. Inoltre, utilizzate uno spazzolino da denti con setole morbide e un filo interdentale cerato, perché è meno probabile che vi feriscano la bocca. Chiedete al vostro medico quali sono le altre cose da fare e da non fare.
Rilassarsi
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La vita dopo la TVP può essere stressante. Cercate di non preoccuparvi di avere un altro coagulo di sangue. Molte persone che si ammalano di trombosi venosa profonda non si ammalano più, soprattutto se seguono il piano di trattamento. Inoltre, il rischio diminuisce con il tempo. Più a lungo si rimane in salute, minori sono le probabilità di avere un altro coagulo.
Utilizzate la mindfulness, la respirazione profonda o altre forme di meditazione per aiutarvi a rilassare la mente. Scaricate un audiolibro sul vostro telefono o tablet per imparare nuove tecniche.
